昨晚做飯比較晚溺欧，吃完飯還要陪媳婦下樓遛彎，溜達(dá)完一看表呦呵八點(diǎn)了膳音，索性也就沒夜跑。
睡前給自己定了一個四點(diǎn)半的鬧鐘打算隨緣晨跑铃诬，然鵝我低估了生物鐘的威力…四點(diǎn)二十準(zhǔn)時睜眼祭陷，太準(zhǔn)了。
在床上不想起的時候又想到了那句“跑者的思維是不想去跑步氧急，所以去跑步”，然后起床毫深，喝水吩坝，排空，換衣哑蔫，下樓一氣呵成钉寝。
今天早晨溫度12°左右弧呐，微風(fēng)，跑步路線還是會展中心沿線嵌纲。之前略感風(fēng)寒俘枫，流了幾天鼻涕，今天不敢跑多了也就跑了8公里逮走。1-4公里控制速度630心率160左右鸠蚪，5-8速度650心率150左右，嚴(yán)格按照有氧心率區(qū)間控制速度师溅。
早晨空氣很好茅信，路上碰見了好幾波晨跑的。之前一直是夜跑墓臭，也很喜歡黑夜里自己奔跑的那種安靜≌壕ǎ現(xiàn)在換成晨跑，反倒可以體會早晨的那種清新與生機(jī)窿锉。
今天是四月的最后一個跑步日酌摇，四月總跑量90km左右。五月天氣就暖和了嗡载，下個月跑量爭取到100km窑多。加油，小伙子鼻疮！
