?根據(jù)懶蟲老師編排的課程內(nèi)容呀页，我想以我現(xiàn)在低劣的思維和語言來談一下這節(jié)課的編排思路妈拌。
?首先老師設(shè)定了上課的主題，腰椎的療愈和開髖蓬蝶。所謂的開髖尘分，包括兩個方面的含義，一是該關(guān)節(jié)的活動范圍度增大丸氛，二是該關(guān)節(jié)能夠很好地傳遞力量音诫。
?其次闡釋了為什么要做開髖的練習，那就是避免代償雪位，因為根據(jù)解剖學理論竭钝，人身體腰椎是主穩(wěn)定的梨撞，髖關(guān)節(jié)和胸椎關(guān)節(jié)是主靈活的，如果髖關(guān)節(jié)的靈活度不夠香罐，那么腰椎關(guān)節(jié)就會去犧牲自己的穩(wěn)定來讓幫助髖關(guān)節(jié)靈活卧波，因為該關(guān)節(jié)是主穩(wěn)定的，現(xiàn)在又要讓它靈活庇茫，它一會穩(wěn)定港粱，一會靈活，久而久之旦签，因為過勞查坪，腰椎就會產(chǎn)生疼痛，又因為腰椎的過度靈活宁炫，軀干就很難保持穩(wěn)定偿曙，軀干很難穩(wěn)定，下肢就會去幫軀干穩(wěn)定羔巢，幫的現(xiàn)象就是髖關(guān)節(jié)的緊張望忆。這樣形成惡性的循環(huán)。
?然后老師以三個遞進方式的小主題分別來讓會員體會:軀干的穩(wěn)定竿秆，運動分離启摄，髖關(guān)節(jié)活動范圍的用力。
?接下來把這三個小主題展開來講幽钢，首先歉备，第一個小主題，1匪燕，用仰臥位蕾羊，背部貼地，四肢移動的方式來讓會員感受軀干的穩(wěn)定和運動分離的感受谎懦，其中下肢分別在矢狀面(大腿靠向腹部和離開)肚豺，冠狀面(動態(tài)束角式)和水平面(雙腿環(huán)繞)移動的方式來會員體會運動分離的感受溃斋。2界拦，俯臥后先讓腿向后伸展再抬起體會運動分離，自己現(xiàn)在還沒有這樣分離的感覺梗劫。
?其次第二個主題以四桌是為基礎(chǔ)享甸，在四桌的基礎(chǔ)上增加運動分離的負荷，還是在關(guān)節(jié)的三個面運動來編排的序列梳侨，1蛉威，髖關(guān)節(jié)的屈伸(四桌基礎(chǔ)上以動態(tài)的形式做半嬰兒和半蝗蟲)2，髖關(guān)節(jié)外展后環(huán)繞(下犬一腿畫圈)
?然后以站立位(戰(zhàn)士一式和三角式)分別再次以關(guān)節(jié)活動的幾個面來讓會員體會運動分離走哺，這樣增加了運動分離的負荷蚯嫌，后又用單腿關(guān)節(jié)的運動幾個面單腿站立前驅(qū)和半月式，再次增加負荷。從站立體式中體會到择示，所謂的分離束凑，是各自干好各自的工作，分離是撤出一點距離讓對方看到自己栅盲，也看到對方汪诉，這樣才能更好的傳遞，交流信息谈秫。
?第三個主題是讓“分離”更大些扒寄，讓彼此可以活動的空間更大些，這樣彼此可以的空間大了拟烫，活動范圍也就大了该编，關(guān)節(jié)也就靈活了。也是根據(jù)關(guān)節(jié)移動的幾個面來編排序列构灸。
?結(jié)語上渴，關(guān)節(jié)之間向人和人的關(guān)系一樣，各自干好各自的工作喜颁，才能更好的合作稠氮，分離不是離開，而是可以很好更全面的看到對方和自己半开。
