起源
國(guó)慶沒出去箩朴，在家里看書，準(zhǔn)備針對(duì)“閱讀”做一個(gè)主題閱讀驾孔，讀到其中一本《書都不會(huì)讀芍秆，你還想成功》時(shí)啟發(fā)很大，大牛都是一年365本書呢翠勉？這個(gè)是最少量妖啥，好么..
回望一下書架，上面不知有多少書沒動(dòng)過眉菱，于是著手清理了下迹栓，把書全部拆了，沒打開的有二十本左右俭缓，共差不多有100本書沒讀克伊，其中有五本重復(fù)購(gòu)買，嚇一跳华坦，這個(gè)“買買買”好恐怖愿吹。所以決定先把這個(gè)書全部干掉才允許自己買新書，來個(gè)百日挑戰(zhàn)惜姐。
閱讀時(shí)間1小時(shí)57分
閱讀前自己的問題：
為什么要4點(diǎn)起犁跪？
有什么好處椿息？
怎么做到？
行動(dòng)
定好時(shí)間坷衍、準(zhǔn)備好工具寝优，準(zhǔn)備閱讀，剛開始定的是1.5小時(shí)枫耳，但沒有讀完乏矾，后來加了半小時(shí)。主要原因沒有完全按照方法做迁杨，第二步和第三步?jīng)]有分開钻心，有幾個(gè)點(diǎn)被拖進(jìn)去了。
分享幾個(gè)點(diǎn)
1铅协，檢視閱讀階段捷沸，我只想說副標(biāo)題太重要了，你看上面我對(duì)自己提的問題就有問題了狐史，自認(rèn)為主要是講4點(diǎn)起床痒给，作者會(huì)講為什么做，怎么做预皇？其實(shí)這只是很小的篇幅侈玄，副標(biāo)題是“最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理”，主要是講時(shí)間管理的吟温。
2，睡眠規(guī)律突颊。首先了解睡眠的四個(gè)階段：
入睡：就是準(zhǔn)備的階段鲁豪，呼吸和心跳放緩，腦電波的頻率下降律秃。
淺睡：呼吸和心跳繼續(xù)放緩爬橡，但并沒有完全睡著。
深睡：進(jìn)入深度睡眠棒动，此階段決定我們的睡眠質(zhì)量糙申。
三小時(shí)左右后會(huì)進(jìn)入一個(gè)“快速眼動(dòng)睡眠”階段，就是眼睛會(huì)不停轉(zhuǎn)動(dòng)船惨，腦電波的頻率增加柜裸，這個(gè)時(shí)候我們一般會(huì)做夢(mèng)，翻身等粱锐，此時(shí)是起床的最好時(shí)機(jī)疙挺。一般幾分鐘后又會(huì)進(jìn)入深度睡眠階段，然后這兩個(gè)階段不斷反復(fù)怜浅，周期在一個(gè)小時(shí)個(gè)左右铐然。
所以想在四點(diǎn)起床應(yīng)該在晚上10點(diǎn)左右休息蔬崩，經(jīng)過兩次深睡眠，剛好起床搀暑。當(dāng)然每個(gè)人的情況都會(huì)不一樣沥阳。
下圖是小米手環(huán)的數(shù)據(jù)：
確實(shí)是一個(gè)個(gè)周期的。
3自点，逆向思維
看書不是為了和作者的觀點(diǎn)一致沪袭，而是要和他“作戰(zhàn)”，引發(fā)不一樣的觀點(diǎn)樟氢。
看事物多從對(duì)立面思考冈绊，做事情要以終為始等。
比如上次彭小六分享了他的成長(zhǎng)過程埠啃，寫文章--微課--培訓(xùn)--出書死宣，是不是可以從出書開始呢？
再比較小六現(xiàn)在的成績(jī)碴开，如果從他現(xiàn)在的位置推過來毅该，要如何規(guī)劃呢？
我說看100本書潦牛，是為了形成自己的知識(shí)框架眶掌，那是不是可以有了框架再去看這100本書呢？效果是不是會(huì)更好巴碗？
四點(diǎn)起床是個(gè)不錯(cuò)的建議朴爬，要不你也要挑戰(zhàn)一下？
