2017年11月9日 早8點(diǎn) 周四 晴
? ? 早上6點(diǎn)半醒來(lái)聽YY老師的課蚤告，關(guān)于如何做好父母教練的主題，晚了一些，聽了以下內(nèi)容：l
1啟發(fā)認(rèn)知 建立支持關(guān)系
要明確應(yīng)該做什么，學(xué)會(huì)放手， 讓孩子自己做主布卡，因?yàn)榈戎鴭寢尳校遣挥么竽X思考的雇盖》薜龋快點(diǎn) 越催越慢 有效嗎？沒有崔挖。所以要用溫和的口氣問孩子時(shí)間贸街，讓他自己感知到時(shí)間，如讓孩子用手環(huán)記時(shí)間虚汛。
2管教時(shí)是否更在意自己贏了
父母要放棄掌控的感覺 匾浪，提高練習(xí)自己的覺察力，你要對(duì)錯(cuò)還是結(jié)果卷哩。很多父母會(huì)陷入意氣之爭(zhēng)蛋辈，要贏的結(jié)果，而孩子輸了也會(huì)反叛将谊。
3用開放式問題 引導(dǎo)式提問 提醒孩子
要提高孩子的覺察冷溶，和自我覺察反思。重點(diǎn)練習(xí)：對(duì)話模式? “兒子是什么原因讓……尊浓？”導(dǎo)致什么結(jié)果逞频， 問題怎么解決。發(fā)現(xiàn)句式變化后栋齿，語(yǔ)氣 苗胀、態(tài)度 、感覺都變了瓦堵。避免用“為什么 ”基协，導(dǎo)致思考辯護(hù)理由；以及“跟你說(shuō)了多少回了”菇用，導(dǎo)致防御心態(tài)澜驮。
4練習(xí)覺察力
通過冥想類練習(xí)提高對(duì)身體的感知 ，對(duì)情緒的感知 惋鸥，對(duì)自然的感覺杂穷。
5幫助孩子建立自信心和責(zé)任感
管孩子要悍缠，抓大放小，關(guān)注他的能力耐量、優(yōu)點(diǎn)的培養(yǎng)飞蚓。孩子睡晚，但在看書拴鸵，那就讓他專注讀書玷坠。大體上作息正常蜗搔，保障睡眠時(shí)間就行劲藐，不要為10分鐘爭(zhēng)吵。睡前悄悄話樟凄，可以用來(lái)討論晚起的原因聘芜。
6讓孩子做選擇
孩子有選擇，才能承擔(dān)責(zé)任 缝龄。前提必須要有選擇的權(quán)利汰现。比如，待辦事務(wù) 區(qū)域分 衛(wèi)生間細(xì)節(jié)叔壤；認(rèn)領(lǐng)任務(wù) 飯前端 飯后收碗瞎饲；電視 自己關(guān) 還是我來(lái)關(guān)。單向命令和安排 炼绘，持續(xù)壓力 并不能帶來(lái)好結(jié)果嗅战，要站在孩子的視角一起看。
7 父母覺察力
? 日打卡 最簡(jiǎn)單 練習(xí)覺察力俺亮⊥院矗控制不了情緒，邁出情緒的第一步脚曾，覺察力帶給你力量东且。
父母做教練的品質(zhì)是耐心，做支持者本讥。對(duì)孩子的事感興趣珊泳，如玩游戲，不要排斥拷沸。不要敷衍 孩子做得好的地方色查，你要去了解他，欣賞他堵漱。
8 區(qū)分具體目標(biāo)是可拆解的
? 最終目標(biāo)是口號(hào)综慎，具體目標(biāo)需要執(zhí)行。如番茄鐘 先每天一個(gè) 再兩個(gè)勤庐，投入多少時(shí)間 作出多少努力示惊。
目標(biāo)到行動(dòng)的步驟：1回顧孩子現(xiàn)狀 你的現(xiàn)狀好港；2收集 你有什么選擇 孩子的選擇；3困難 的解決方案 和孩子討論米罚；4下一步行動(dòng) 钧汹，我們做什么 什么時(shí)候做 具體時(shí)間。預(yù)設(shè)录择，提前做管理拔莱。
練習(xí)作業(yè)
1回顧踐行過程
教練品質(zhì) 公正 傾聽 覺察 耐心 欣賞是否做到
2 目標(biāo)執(zhí)行
4個(gè)步驟 目標(biāo) 選擇 收集 下一步
3 練習(xí)
一天覺察，說(shuō)為什么的感覺隘竭，練習(xí) “是什么原因……”
