因?yàn)槟承┰蚪掌纾枰刻熳约鹤鲲埫茄眨m然也有很多方便的辦法吕朵，最后還是決定自己做飯最健康。
考慮食材需要滿足幾個(gè)條件：
1掌桩，能夠快速弄熟或者本身是熟食
2边锁，能夠放置一段時(shí)間，至少是幾個(gè)小時(shí)
3波岛，味道尚可茅坛，不難吃
4，有合理的營養(yǎng)價(jià)值
最后選擇的食材：
1则拷，蔬菜類：玉米粒贡蓖、脫水蔬菜、紅薯煌茬、藕斥铺、西藍(lán)花、胡蘿卜坛善、生菜晾蜘、娃娃菜
2，肉類：雞胸肉眠屎、豬肉餅（里脊肉）剔交、牛肉餅、雞蛋
3改衩，調(diào)料：咖喱岖常、黑胡椒、醋葫督、蒜蓉醬竭鞍、辣椒粉
蔬菜用蒸和煮都可以，但是不好長時(shí)間保存橄镜，肉類需要加工不然味道難下口偎快，特別是雞胸肉雖然也是肉，但是還是很難堅(jiān)持的吃的洽胶。調(diào)料里面如果加入油脂味道會(huì)好很多晒夹，但是就達(dá)不到健康飲食的目的了。
先做個(gè)肉餅試試吧，自己做的沒有添加劑惋戏。
