九十年代的我冠胯，剛剛開始北漂生活火诸，工作起步艱難，常常是夜不能眠荠察，白天沒有精神置蜀，工作進(jìn)入不了狀態(tài)，整個人就像是在恍惚中割粮，心里有個聲音告訴我：你不能這樣下去盾碗，要好好的調(diào)整一下自己。于是舀瓢，我決定無論白天多困都不睡午覺廷雅。每天5點起床，早晨醒來就出去跑步京髓，加強(qiáng)運動航缀，堅持每天早起，跑步10公里堰怨，一直堅持到現(xiàn)在芥玉。睡眠質(zhì)量提高了，身體健康了备图，體型也很標(biāo)準(zhǔn)灿巧。
下面的文章是轉(zhuǎn)載的赶袄，因為文章好就轉(zhuǎn)發(fā)了。
早睡早起占人體健康的百分之七十抠藕；心態(tài)饿肺、飲食、及時調(diào)理各占百分之十盾似，我們就可以知道早睡早起的重要性敬辣。
我們白天是放電，晚上睡覺是充電零院。晚上只沖了50％的電溉跃，白天還要釋放100％，那50％哪來的告抄？就是從五臟借撰茎。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思玄妈，藏的就是人體的精華乾吻，如果總是借，一般人借15年身體就垮了拟蜻。
年輕的時候什么感覺都沒有绎签，一過四五十歲了，病就全來了酝锅，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的诡必。
一、什么時候起床才是早起
五點：驚蟄起床
一年有24個節(jié)氣搔扁，而一天就是一年的縮影爸舒，也是有24節(jié)氣的。
3點立春稿蹲，4點雨水扭勉，5點驚蟄，6點春分苛聘，7點清明涂炎，8點谷雨；9點立夏设哗，10點小滿唱捣，11點芒種，12點夏至网梢；13點小暑震缭，14點大暑；15點立秋战虏，16點處暑拣宰，17點白露党涕，18點秋分，19點寒露巡社，20點霜降遣鼓；21點立冬，22點小雪重贺，23點大雪，24點冬至回懦，1點小寒气笙，2點大寒。
驚蟄指“眾蟄各潛駭怯晕，草木縱橫舒”潜圃，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒舟茶，包括狗熊谭期、蛇、青蛙吧凉、蟲子等等隧出。動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來阀捅。人屬于高級動物胀瞪，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度饲鄙。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢凄诞？是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起忍级，就像完成春天的播種一樣帆谍。陽氣如何生起來？只有一個途徑轴咱，那就是“春主醒汛蝙、主動”。到5點的時候嗦玖，你必須醒患雇，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了宇挫。敏感的人會在早上5點左右醒來苛吱，不敏感的人，還是呼呼大睡器瘪。
5點起不來怎么辦翠储？你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困绘雁，還在做思想斗爭到底要不要起來？但是援所，當(dāng)你真正穿衣服起來活動的時候庐舟，就感覺突然不困了。為什么住拭？因為你的陽氣生起來了挪略。愛睡懶覺的人脾氣大。
不是起得越晚越精神滔岳，反而是越睡越累杠娱，不信你一覺睡到中午12點試試。不早起谱煤，陽氣沒有生起來摊求，人就乏力，同時還愛發(fā)脾氣刘离，因為陽氣憋著就成為火氣室叉，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了硫惕。
肝主酸茧痕，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億恼除，根源就是起床太晚凿渊，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)缚柳。
二埃脏、長期堅持早起的人竟會有這種神奇變化
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點：
1.精力旺盛秋忙，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)彩掐，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活灰追，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中堵幽，也不容易疲勞，精力更旺盛弹澎。
2.學(xué)習(xí)成績更突出
美國德克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點朴下。
研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律苦蒿，準(zhǔn)時上課殴胧，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)团滥，早起者頭腦更清醒竿屹，遇事提前計劃，行動更加果敢灸姊，他們做事情效率更高拱燃、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確力惯、更關(guān)注細(xì)節(jié)碗誉。
4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑父晶、搞定早餐诗充、開始處理一些必要的事務(wù)。
安排當(dāng)天重大的活動诱建，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
5.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)碟绑，任何年齡段的人俺猿，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好格仲，健康意識也更加強(qiáng)烈押袍。
這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)凯肋、工作心情更好有關(guān)谊惭。
6.抑郁風(fēng)險小
早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備侮东，很少手忙腳亂圈盔，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥悄雅，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因驱敲。
7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善宽闲，更少出現(xiàn)“黑暗性格”众眨。
三、能控制早晨的人 方可控制人生
南懷瑾說：能控制早晨的人容诬，方可控制人生娩梨。
一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢览徒？古人云：一日之計在于晨狈定，一年之計在于春。早上都抓不住习蓬，怎么能抓住當(dāng)天掸冤。
早上起來厘托，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)運動稿湿，有利于提升代謝率铅匹，改善血液循環(huán)。
其實饺藤，早起就是一分鐘的事包斑！
很多人一聽覺得不可能，其實很簡單涕俗，你可以試驗一下罗丰。
5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾再姑，起還是不起萌抵？起吧茎活，實在太困了频祝！不起，對健康又不好内贮！
但當(dāng)你真起來了栖疑，稍微一活動讨永，或走或跳，或舒展身體遇革，你就會感覺不那么困了卿闹，而且身體很輕松，很舒服萝快。
那么實在特困怎么辦呢锻霎？你可以5點起床，活動10-30分鐘揪漩，然后再躺下睡回籠覺量窘，這時陽氣已經(jīng)生起，再睡不會壓著陽氣氢拥。
這樣你再起床后是輕松愉悅的蚌铜，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的嫩海，除了打哈欠就是打瞌睡冬殃，干什么都精力不夠。
四叁怪、睡不著的解決方法就是早起
當(dāng)然审葬，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起涣觉。
當(dāng)你早起的時候痴荐，中午休息半個小時，下午很精神官册，晚上早早就會困了生兆，當(dāng)你晚上不困，早上不起膝宁，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈鸦难，怎么打破這個怪圈呢？就是早起员淫。
睡眠不是時間問題合蔽，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段介返，若是睡覺拴事，就趕上了，就補充了一點圣蝎；若是沒睡覺刃宵，那就沒趕上。
沒趕上怎么辦呢捅彻？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法鞍陨，不睡覺是自己的事情步淹，自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。
早起就是救命诚撵！早起后缭裆，陽氣生起來了，不覺得困了寿烟，心情變好了澈驼，身體也開始變得好起來。早起的好處太多筛武，但是缝其，一定要堅持，我就堅持了30年了徘六，身體的各方面指標(biāo)都處在正常水平内边。
祈愿看到這篇文章的朋友們都能做到不熬夜，爭取早起待锈！
