《早睡早起》看懂了這篇文章募胃，身體就健康了！
?《早睡早起》看懂了這篇文章畦浓，身體就健康了痹束！
? 早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)宅粥、飲食参袱、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性秽梅。我們白天是放電，晚上睡覺是充電剿牺，晚上只沖了50％的電企垦，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的晒来，就是從五臟借钞诡。五臟在古書中為五藏，是藏的意思湃崩，藏的就是人體的精華荧降，你總是借，總是借攒读，一般人借15年身體就垮了朵诫，所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺都沒(méi)有，一到四五十歲了薄扁，病就全來(lái)了剪返，其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
? ? ? 月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象邓梅，能使寬廣無(wú)垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化脱盲，太陽(yáng)的質(zhì)量是月亮的兩千多萬(wàn)倍，體積是月亮的六千多萬(wàn)倍日缨，那么太陽(yáng)對(duì)地球的影響力有多大钱反，我們可以想象。
? ? ? 我們常講人在天地之間就是一粒微塵，下面我們看這個(gè)地球太陽(yáng)模擬比例圖面哥，可能會(huì)更直觀些哎壳，在太陽(yáng)面前，地球就是紅色圈圈里那個(gè)小顆粒幢竹，那么人呢耳峦？人在哪呢？
一焕毫、人得病以及康復(fù)的根本蹲坷。
? ? ? 地球圍繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬(wàn)年不變的邑飒，這是天道循签，“天道有常，不為堯存疙咸，不為桀亡”县匠，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行撒轮，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度乞旦。人在地球上，和地球是一體的题山，也就是說(shuō)兰粉，整個(gè)的氣候變化比較快，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了顶瞳，但人體內(nèi)還沒(méi)沒(méi)有到玖姑，跟不上，依然還是臉紅慨菱，一陣一陣燥熱焰络。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)，就會(huì)發(fā)生問(wèn)題符喝。百病就是來(lái)自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異闪彼，同樣，百病的康復(fù)洲劣，也是來(lái)自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧备蚓。
二、天人合一的思維方式最重要我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式囱稽，世界觀決定方法論郊尝，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢战惊，如果根本沒(méi)有養(yǎng)護(hù)生命的的意識(shí)流昏，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識(shí)的考慮符不符合養(yǎng)生之道况凉，漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣谚鄙，對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)很大的裨益。比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽(yáng)刁绒，秋冬養(yǎng)陰”闷营。一年分四季，一天也是一年的濃縮知市，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春傻盟，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋嫂丙，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬娘赴。日春時(shí)，陽(yáng)氣從肝出生跟啤，就像春天播種下莊稼的種子诽表；日夏時(shí)，陽(yáng)氣在心里長(zhǎng)隅肥，莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(zhǎng)竿奏；日秋時(shí)，陽(yáng)氣漸漸的往肺里收腥放，莊稼成熟了议双，要秋收割麥子；到了日冬捉片，陽(yáng)氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫(kù)汞舱，來(lái)年也就是第二天再播種伍纫，這是陽(yáng)氣一天的生長(zhǎng)收藏的過(guò)程，如環(huán)無(wú)端昂芜，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)莹规，都不會(huì)有好收成。從理論上我們明白了泌神，那么我們下面就來(lái)看看在日常生活中良漱，我們收成不好，身體經(jīng)常不適的原因欢际，看看我們到底是在那個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗母市。
⑴、驚蟄起床损趋。
? ? ? ?一年有24個(gè)節(jié)氣患久，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春蒋失，4點(diǎn)雨水返帕，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄篙挽，“眾蟄各潛駭荆萤，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物铣卡，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒链韭，包括狗熊、蛇算行、青蛙梧油，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床州邢，動(dòng)物能感覺到天地之間陽(yáng)氣的變化儡陨，所以它們都醒了，人也是高級(jí)動(dòng)物量淌，但是人們過(guò)多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度骗村，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)，不醒也睡的不那么沉了呀枢，不敏感的人胚股，還是呼呼大睡。
? ? ? 人體內(nèi)蟄伏的是什么呢裙秋？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣琅拌，也就是說(shuō)在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)摘刑，就像完成春天的播種一樣进宝。如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑枷恕，就是“春主醒党晋、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候徐块，你必須醒了未玻，而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng)，一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了胡控，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困扳剿，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)，當(dāng)一分鐘以后铜犬，你真正穿衣服起來(lái)一活動(dòng)的時(shí)候舞终，就感覺突然不困了轻庆，為什么，陽(yáng)氣生起來(lái)了敛劝∮啾活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺夸盟。
⑵蛾方、什么叫多？什么叫少上陕？一回事桩砰。
? ? ? 上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什么叫多少释簿？什么叫多亚隅？什么叫少？多和少庶溶，是一件事情煮纵，兩個(gè)不同的名字而已，老子講“同出而異名”偏螺，就是這個(gè)意思行疏，關(guān)鍵是你從那個(gè)角度去看它。一根筷子套像，順著看酿联，是一個(gè)點(diǎn)；橫著看夺巩，是一條線段贞让。到底點(diǎn)是這根筷子，還是線段是柳譬？都是震桶。
? ? ? 那么5點(diǎn)不起床，你是多了還是少了征绎？從時(shí)間上講，是多了磨取，從陽(yáng)氣生長(zhǎng)收藏的角度上講人柿，是少了。舉個(gè)例子忙厌，一個(gè)農(nóng)民凫岖，經(jīng)過(guò)了冬天的休息后，到了春天逢净，別人都下地種田去了哥放，他不去歼指，想再休息三個(gè)月。他是多了甥雕，還是少了踩身？從休息的方面，他是多了社露，但沒(méi)有春天的播種挟阻，哪有秋天的收獲啊峭弟？從這方面看附鸽，他同時(shí)又少了。所以多少瞒瘸、得失是對(duì)立統(tǒng)一的一對(duì)矛盾坷备，它們同時(shí)存在，關(guān)鍵是你希望得到什么情臭，失去什么而已省撑。
? ? ? ?那么沒(méi)有早起，一方面是春天沒(méi)有播種谎柄，一年也就是一天沒(méi)有收成丁侄，另一方面，能量是守恒的朝巫，體內(nèi)的陽(yáng)氣沒(méi)有轉(zhuǎn)化為清氣生出去鸿摇，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸劈猿。
? ? ? ?不早起的人是沒(méi)勁的拙吉，不是起的越晚越精神，反而是越累揪荣，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試筷黔，不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)仗颈，人就乏力佛舱，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣挨决，所以人就脾氣大请祖，體內(nèi)的邪火太大了。
? ? ? 濁酸腐蝕腎脖祈，全國(guó)腎病的人大概超過(guò)1億肆捕，根源就是起晚了，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去盖高，憋在了體內(nèi)慎陵，肝主酸眼虱，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎席纽，架不住天天腐蝕啊捏悬，這是很可怕的，所以就是早起早睡胆筒。
⑶邮破、睡不著解決的方法就是早起。很多人想早睡仆救，就是睡不著抒和，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定彤蔽，但早起可以自己做主摧莽，當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)顿痪，下午很精神镊辕，晚上會(huì)早早就困了，當(dāng)你晚上不困蚁袭，早上不起征懈，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢揩悄，就是早起卖哎。
? ? ? ?我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)删性，孩子4亏娜、5點(diǎn)起來(lái)學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí)蹬挺，最好睡個(gè)回籠覺维贺，比如4點(diǎn)起來(lái)學(xué)習(xí)，7點(diǎn)上學(xué)去巴帮，那么學(xué)到6點(diǎn)半溯泣，就上床躺一會(huì)，這樣一上午是不困的榕茧，而且中午必須休息一會(huì)发乔，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多雪猪，每天中午10～30分鐘就可以，沒(méi)條件睡起愈，閉目養(yǎng)神也可以只恨。
? ? ? ?很多顧客反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺译仗，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問(wèn)官觅，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè)纵菌，而是先放松，看電視休涤，吃東西等等咱圆，非要等到7點(diǎn)了，才開始學(xué)習(xí)功氨。這就錯(cuò)了序苏，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)捷凄，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí)忱详，要記住，睡眠不是時(shí)間問(wèn)題跺涤，它是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題匈睁，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺了就趕上了桶错，晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)航唆，沒(méi)睡覺就沒(méi)趕上。說(shuō)我沒(méi)趕上怎么辦呢院刁？沒(méi)趕上就沒(méi)趕上糯钙，沒(méi)有別的辦法，不睡覺是你的事情黎比，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變超营。
? ? ? ?現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁阅虫。
? ? ? ?所以有一些高考的孩子演闭，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)才睡覺颓帝，早上6點(diǎn)去上學(xué)米碰，你說(shuō)早點(diǎn)睡吧，他說(shuō)不行购城，作業(yè)寫不完吕座。一天只能睡6個(gè)小時(shí)，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的瘪板，抑郁吴趴，現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病侮攀，腦袋也記不住锣枝。后來(lái)告訴這些孩子厢拭，你睡6個(gè)小時(shí)，你往前移啊撇叁，你晚上9點(diǎn)睡供鸠，凌晨3點(diǎn)起。反正晚上9點(diǎn)立冬陨闹，凌晨3點(diǎn)立春楞捂，正好一天的冬天，這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”趋厉。后來(lái)這些孩子100%考大學(xué)全考前面去了寨闹，考清華北大都考前面去了，而且孩子也高興了觅廓，精神狀態(tài)也好鼻忠，身體也好。所以我們叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生杈绸，她專門是講時(shí)間的帖蔓，在某種意義上講，中醫(yī)根本的問(wèn)題是時(shí)間醫(yī)學(xué)瞳脓。就是人的行為塑娇，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來(lái)，也就是說(shuō)你要想搭上這班車劫侧，你得按照火車的列車表走埋酬，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒(méi)事了烧栋。大家試一下写妥，一試就靈。這是一個(gè)最簡(jiǎn)單审姓，也是最省錢的辦法珍特。
⑷、睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起魔吐。
? ? ? 睡晚了唯一的補(bǔ)救方法扎筒，就是早起，這個(gè)看起來(lái)好像很矛盾酬姆，夜里1點(diǎn)才睡覺嗜桌，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床？
? ? ? 是的辞色。起來(lái)以后活動(dòng)一會(huì)骨宠，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到78點(diǎn)鐘。
? ? ? 晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣层亿，早上不起叫封殺陽(yáng)氣壶唤。簡(jiǎn)單講，晚上不睡棕所，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了悯辙，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時(shí)候琳省，辛勤的勞作，再播種下種子躲撰，以期待秋天有個(gè)好的收成针贬，就是早起。
看似矛盾的事情拢蛋，其實(shí)是不矛盾的桦他。
⑸、早起就是一分鐘的事谆棱。
? ? ? 這個(gè)很多人一聽覺得不可能快压，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以試驗(yàn)一下垃瞧，你5點(diǎn)起床蔫劣，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起个从？起吧脉幢，實(shí)在太困了！不起嗦锐，對(duì)健康又不好嫌松！矛盾！但當(dāng)你真起來(lái)了奕污，稍微一活動(dòng)萎羔，或走，或跳菊值，或舒展身體后外驱，你就會(huì)感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松腻窒，很舒服昵宇。我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多顧客不理解儿子，你親自早起一次就理解了瓦哎。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的蒋譬，這就是肝氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)割岛，或者說(shuō)陽(yáng)氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)；你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)犯助，人馬上就不困了癣漆，為什么呢，你體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)升起來(lái)了剂买。
? ? ? ?春主動(dòng)惠爽，主醒啊。你5點(diǎn)起床活動(dòng)瞬哼，就是在體內(nèi)升起了春天婚肆，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無(wú)春就無(wú)夏。沒(méi)有春天哪里有夏天啊坐慰，更談不上秋冬了较性。一天之中也有四季，所以你5點(diǎn)起床结胀，人體是與自然同步的赞咙，在一天內(nèi)會(huì)經(jīng)歷春、夏把跨、秋人弓、冬四個(gè)季節(jié)，而恰恰這四個(gè)季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣着逐，緊密相關(guān)的崔赌，沒(méi)有春生，哪有夏長(zhǎng)耸别，更不會(huì)有秋收健芭，冬天自然無(wú)所藏，到第二年春天沒(méi)有耕耘的種子秀姐，又沒(méi)辦法生慈迈，如此反復(fù)，惡性循環(huán)省有，如環(huán)無(wú)端痒留。所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過(guò)6點(diǎn)前起床蠢沿，起來(lái)后活動(dòng)活動(dòng)伸头，看書寫字都是頭腦清醒的。而且5點(diǎn)起舷蟀，少陽(yáng)得以升發(fā)恤磷，少陽(yáng)就是初生的太陽(yáng)面哼。人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)扫步，一年不起魔策，就是一年體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)。人體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)河胎，就是缺少陽(yáng)氣闯袒，生病或早亡也就不足為奇。
? ? ? ?那么為什么5點(diǎn)還特困呢游岳？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄搁吓，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體吭历，就是陽(yáng)氣開始涌動(dòng)。你早起擂橘，陽(yáng)氣就能升發(fā)出來(lái)晌区，人就不困了；因?yàn)槟?點(diǎn)不起通贞，人躺著不動(dòng)朗若，肝氣升不起來(lái)，所以你困昌罩。那么實(shí)在特困怎么辦呢哭懈，你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10-30分鐘茎用，然后再躺下睡回籠覺遣总，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣轨功，這樣你再起床后是輕松愉悅的旭斥，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的古涧，除了打哈欠就是打瞌睡垂券，干什么都精力不夠。
? ? ? 很多人羡滑，尤其是年輕人菇爪，習(xí)慣了晚上不睡，早上不起柒昏，自認(rèn)為沒(méi)關(guān)系凳宙，你看我身體不是很好么？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問(wèn)昙楚，他們青年時(shí)是不是也有你此時(shí)同樣的想法近速。他們都是從那個(gè)年齡段過(guò)來(lái)的诈嘿，等到相信人不能和自然對(duì)抗的時(shí)候，已經(jīng)悔之晚矣削葱。
早5點(diǎn)起的人奖亚，中午最好要午休一會(huì)，一是養(yǎng)心析砸，二是下午精力充沛昔字。
⑹、睡眠是時(shí)間段的事情首繁。
? ? ? 那么在這里作郭，我們要走出一個(gè)誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒弦疮，就是睡了一個(gè)飽覺夹攒，精氣神就足，身體就健康胁塞。這是不完全正確的咏尝。我們幾年來(lái)一直在給大家講一個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)：睡眠不是時(shí)間問(wèn)題，不是我今天睡夠了8啸罢、9個(gè)小時(shí)编检，身體就健康了，睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題扰才，晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬允懂，冬主避藏，陽(yáng)氣要進(jìn)入冬眠期衩匣，是金不換的睡眠時(shí)間蕾总，人在這個(gè)時(shí)間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車琅捏，搭上這部車谤专，人就會(huì)健康，就會(huì)天長(zhǎng)地久午绳；錯(cuò)過(guò)這部車置侍，你晚睡一個(gè)小時(shí)，那么你第二天多睡三個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不回來(lái)拦焚，就像十年寒窗蜡坊，就是為了高考的那幾個(gè)小時(shí)，如果你在考試的那段時(shí)間迷糊赎败，你其他時(shí)間再清醒也是沒(méi)有用的秕衙。
? ? ? ?很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來(lái)僵刮，感覺時(shí)間很短据忘，而如果是白天睡覺的話鹦牛，即便是很困了，感覺睡的時(shí)間很長(zhǎng)了勇吊，一覺醒來(lái)才發(fā)現(xiàn)曼追，不過(guò)才短短的二、三個(gè)小時(shí)汉规。這就是因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候礼殊，太陽(yáng)在地球的下面（相對(duì)中國(guó)為上，美國(guó)為下）针史，上為陽(yáng)晶伦，下為陰，升浮為陽(yáng)啄枕，沉降為陰婚陪，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽(yáng)氣是沉降屬陰的频祝，所以人睡眠充電斂陰的時(shí)間就長(zhǎng)近忙，人睡的就熟、就沉智润。相反，當(dāng)白天的時(shí)候未辆，太陽(yáng)已經(jīng)跑到我們的上面窟绷，引力是向上屬陽(yáng)的，同氣相求咐柜，人的陽(yáng)氣也是升浮屬陽(yáng)的兼蜈，人睡覺的狀態(tài)就會(huì)很淺，無(wú)論從時(shí)間拙友、質(zhì)量为狸，還是健康效果等方面都無(wú)法跟晚上睡眠相比較芍碧。所以我們常講“要早睡早起”抽莱，“睡眠是第一大補(bǔ)”狸页，“睡眠是天補(bǔ)筷凤，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”畴博，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等嫩海。
? ? ? ?如果條件可以菩掏，最好不要上夜班腌巾，上夜班太傷人身體鲫竞，這是你在和太陽(yáng)的引力拔河辐怕，太陽(yáng)的質(zhì)量是地球的三十多萬(wàn)倍，體積是地球的一百多萬(wàn)倍从绘，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾寄疏；如果確實(shí)是工作需要沒(méi)有辦法是牢，那么退而求其次，最好不要三班倒陕截，今天上夜班驳棱，后天上白班，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國(guó)之間艘策，天天在倒時(shí)差蹈胡。
? ? ? 如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了朋蔫，你就得到了健康長(zhǎng)壽的百分之七十罚渐，另外心態(tài)、飲食驯妄、及時(shí)調(diào)理各占一成荷并，唯獨(dú)睡覺占七成。
? ? ? ?我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻青扔，花了大量的錢財(cái)和時(shí)間在人力源织、藥力上，殊不知微猖，人力谈息、藥力，不及天力凛剥，人在天地之間只是一粒微塵而已侠仇，微塵只有和自然融為一體，才會(huì)“長(zhǎng)生久視”犁珠；當(dāng)微塵脫離自然時(shí)逻炊，就會(huì)瞬生順滅。
? ? ? 這些道理是寶貴的犁享，這里只講給有緣的人余素，祝您身體健康！
