小寒，為農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣吗氏，也是冬季的第五個節(jié)氣芽偏，標(biāo)志著冬季時節(jié)的正式開始。
《小寒》
元稹
小寒連大呂弦讽，歡鵲壘新巢污尉。
霜鷹近北首，雊雉隱叢茅往产。
莫怪嚴(yán)凝切十厢，春冬正月交。
拾食尋河曲捂齐，銜紫繞樹梢蛮放。
《月令七十二候集解》中說：“小寒，十二月節(jié)奠宜。月初寒尚小包颁，故云。月半則大矣”压真。
白日隱寒樹娩嚼，野色籠寒霧，這寒氣其實是陽氣上升滴肿，逼迫陰氣所為岳悟。此時舊歲近暮，新歲即將登場泼差，寒冷鴻飛疾贵少，蟄伏在自然界的生命活力已經(jīng)開始醞釀。
年節(jié)將至堆缘，年味漸濃滔灶，人們開始著手采購年貨、寫春聯(lián)吼肥、剪窗花……全國上下一起為春節(jié)做著準(zhǔn)備录平，也是人們最感溫暖的時刻麻车。
丨小寒三候丨
初候雁北鄉(xiāng)，小寒二陽之際斗这，雖然是冰天雪地动猬，但是陽氣已動，因此候鳥大雁感陽出現(xiàn)向北飛的跡象表箭。
二候鵲始巢赁咙，禽鳥最早得知氣候變化，此時喜鵲已得來年之氣燃逻，開始銜草筑巢序目，準(zhǔn)備孕育后代臂痕。
三候雉始鴝伯襟，羽毛漂亮雉鳥也被稱為“陽鳥”，它們會感陽氣的萌動而雌雄同鳴握童。
小寒養(yǎng)生
小寒正處于季冬之月姆怪，此時陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面澡绩，應(yīng)寧神定志稽揭，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀肥卡，莫要勞神憂事溪掀。
【起居“三防”】
防寒 ——要護(hù)頭
“寒性凝滯，寒性收引”步鉴。小寒時節(jié)揪胃，保暖是第一要務(wù)，尤其要注意頭部保暖氛琢，外出記得帶帽喊递。
因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會阳似，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部骚勘。
還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀撮奏，不為瑣事勞神俏讹，心態(tài)平和。比如可以抽出時間安靜地看看書或是聽聽音樂畜吊。
除頭部外藐石，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病定拟；膝關(guān)節(jié)保暖也很重要于微，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關(guān)節(jié)逗嫡。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法株依。
防感冒 ——常伸腰
小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時節(jié)驱证。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動恋腕，振奮陽氣抹锄，固表防感。此外荠藤，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱伙单，增強(qiáng)御寒能力。
防燥 ——內(nèi)服+外用
內(nèi)服：除了多飲溫水之外哈肖，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪吻育，如滋補(bǔ)湯品、牛奶淤井、酸奶布疼、各類粥品，將水分“鎖住”币狠。
外部保濕：可以使用加濕器游两。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水漩绵，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄霞浮Ｒ部梢允褂脟妷卦谀阌X得干燥時或每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。
【 冬練三九 】
俗話說“冬練三九”止吐，但小寒時節(jié)的運動原則是宝踪，一要在日出后才開始鍛煉，二是準(zhǔn)備運動不可馬虎祟印，應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉肴沫。
運動要適度，以養(yǎng)胃氣蕴忆，莫要練到大汗淋漓颤芬。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲套鹅。
懶惰會讓人心情越來越糟糕站蝠，當(dāng)中午或下午有溫暖的陽光和清新干爽的空氣時，不妨多到戶外去散散步卓鹿，你會感到精神煥發(fā)菱魔，思路清晰。
