小寒 （二十四節(jié)氣之一）
概述
小寒弛姜，為農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣柠硕，也是冬季的第五個(gè)節(jié)氣鲁纠，標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始总棵。當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285度(小寒)時(shí)，對(duì)于神州大地而言改含，標(biāo)志著一年中最寒冷的日子到來(lái)了情龄。
根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣捍壤，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的骤视。
節(jié)氣詳情
簡(jiǎn)介
太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285度時(shí)為小寒。
小寒節(jié)氣開(kāi)始白群，北京的平均氣溫一般在-5攝氏度上下尚胞，極端最低溫度在-15攝氏度以下硬霍；中國(guó)東北北部地區(qū)帜慢，真是一個(gè)冰雕玉琢的世界。都是一派嚴(yán)冬的景象唯卖。小寒時(shí)節(jié)粱玲，除南方地區(qū)要注意給小麥油菜等作物追施冬肥，海南和華南大部分地區(qū)則主要是做好防寒防凍拜轨、積肥造肥和興修水利等工作抽减。在冬前澆好凍水、施足冬肥橄碾、培土壅根的基礎(chǔ)上卵沉，寒冬季節(jié)采用人工覆蓋法也是防御農(nóng)林作物凍害的重要措施。當(dāng)寒潮成強(qiáng)冷空氣到來(lái)之時(shí)法牲，潑澆稀糞水史汗，撤施草木灰，可有效地減輕低溫對(duì)油菜的危害拒垃，露地栽培的蔬菜地可用作物秸稈停撞、稻草等稀疏地撒在菜畦上作為冬季長(zhǎng)期覆蓋物，既不影響光照悼瓮，又可減小菜株間的風(fēng)速戈毒，阻檔地面熱量散失，起到保溫防凍的效果横堡。遇到低溫來(lái)臨再加厚覆蓋物作臨時(shí)性覆蓋埋市，低溫過(guò)后再及時(shí)揭去。大棚蔬菜這時(shí)要盡量多照陽(yáng)光命贴，即使有雨雪低溫天氣道宅，棚外草簾等覆蓋物也不可連續(xù)多日不揭腊满，以免影響植株正常的光合作用，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏培己，天晴揭簾時(shí)導(dǎo)致植株萎蔫死亡碳蛋。高山茶園，特別是西北向易受寒風(fēng)侵襲的茶園省咨，要以稻草肃弟、雜草或塑料薄膜覆蓋篷面，以防止風(fēng)抽而引起枯梢和沙暴對(duì)葉片的直接危害零蓉。雪后笤受，應(yīng)及早搖落果樹(shù)枝條上的積雪，避免大風(fēng)造成枝干斷裂敌蜂。
典籍記載
小寒箩兽，十二月節(jié)。月初寒尚小章喉，故云汗贫。月半則大矣。
小寒之日雁北鄉(xiāng)秸脱，又五日鵲始巢落包，又五日雉始雊。
雁北鄉(xiāng)（xiàng）摊唇。鄉(xiāng)咐蝇，向?qū)еx。二陽(yáng)之候巷查，雁將避熱而回有序，今則鄉(xiāng)北飛之，至立春后皆歸矣岛请，禽鳥(niǎo)得氣之先故也旭寿。
鵲始巢。喜鵲也髓需，鵲巢之門每向太歲许师，冬至天元之始，至后二陽(yáng)已得來(lái)年之節(jié)氣僚匆，鵲遂可為巢微渠，知所向也。
雉始雊（gòu）咧擂。雉逞盆，文明之禽，陽(yáng)鳥(niǎo)也；雊垄懂，雌雄之同鳴也，感于陽(yáng)而后有聲匣吊。
氣溫
小寒時(shí)北京的平均氣溫一般在一5攝氏度上下舅逸，極端最低溫度在—15攝氏度以下桌肴；東北北部地區(qū)，這時(shí)的平均氣溫在—30攝氏度左右琉历，極端最低氣溫可低達(dá)—50攝氏度以下坠七，午后最高氣溫平均也不過(guò)—20攝氏度。黑龍江旗笔、內(nèi)蒙古和新疆45度N以北的地區(qū)及藏北高原彪置，平均氣溫在—20攝氏度上下，40度N附近的河套以西地區(qū)平均氣溫在—10攝氏度上下蝇恶。到秦嶺拳魁、淮河一線平均氣溫則在0攝氏度左右，此線以南已經(jīng)沒(méi)有季節(jié)性的凍土撮弧，冬作物也沒(méi)有明顯的越冬期潘懊。這時(shí)的江南地區(qū)平均氣溫一般在5攝氏度上下，雖然田野里仍是充滿生機(jī)想虎，但亦時(shí)有冷空氣南下卦尊，造成一定危害叛拷。
特點(diǎn)
當(dāng)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)285度時(shí)舌厨，小寒節(jié)氣開(kāi)始。寒即寒冷忿薇，小寒表示寒冷的程度裙椭。
中國(guó)南方地區(qū)冬暖顯著，隆冬1月署浩，霜雪交侵揉燃，常有冰凍，最低氣溫在零下10攝氏度左右筋栋。而華南北部最低氣溫卻很少低于零下5攝氏度炊汤，華南南部0攝氏度以下的低溫更不多見(jiàn)。中國(guó)隆冬最冷的地區(qū)是黑龍江北部弊攘，最低氣溫在可達(dá)零下40攝氏度左右抢腐，天寒地凍，滴水成冰襟交。低海拔河谷地帶迈倍，則是中國(guó)南方大部分地區(qū)隆冬最暖的地方，1月平均氣溫在12攝氏度左右捣域，只有很少年份可能出現(xiàn)0攝氏度以下的低溫啼染。加之逆溫效應(yīng)十分顯著宴合，所以香蕉、芒果等熱帶水果能夠良好生長(zhǎng)迹鹅。
小寒節(jié)氣卦洽，東亞大槽發(fā)展得最為強(qiáng)大和穩(wěn)定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達(dá)到最為強(qiáng)大且穩(wěn)定斜棚，西風(fēng)槽脊尺度達(dá)到最大逐样，并配合最強(qiáng)的西風(fēng)強(qiáng)度。小寒節(jié)氣冷空氣降溫過(guò)程頻繁打肝，但達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)的并不多脂新。
俗話說(shuō)，“冷在三九”粗梭≌悖“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)断医。但這只是一般規(guī)律滞乙，少數(shù)年份大寒也可能比小寒冷。而人們記憶猶新的1975年冬鉴嗤，氣溫最低的節(jié)氣竟是大雪哩斩启！
華南冬季最低氣溫不低，有利于生產(chǎn)醉锅，也適宜發(fā)展多種經(jīng)營(yíng)兔簇。“受命不遷硬耍，生南國(guó)兮”的柑桔垄琐，生長(zhǎng)一般要求最低氣溫不低于零下5攝氏度、年溫高于15攝氏度经柴，華南內(nèi)絕大多數(shù)地區(qū)都能滿足狸窘，副熱帶植物也幾乎應(yīng)有盡有。只所以如此坯认，得天獨(dú)厚的氣候條件翻擒，應(yīng)當(dāng)是一個(gè)很重要的因素。
不過(guò)天氣并不完全靠節(jié)氣掌控牛哺，小寒冷不冷陋气，關(guān)鍵還要看冷空氣的聲勢(shì)大不大。昨日的氣溫還算給小寒“面子”荆隘，北方該冷的大部分地區(qū)氣溫卻并沒(méi)有陡降恩伺，可昨日南方部分城市氣溫卻是達(dá)到了零下幾度。
小寒節(jié)氣椰拒，人們還要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣的預(yù)報(bào)晶渠，預(yù)防大風(fēng)降溫和雨雪天氣對(duì)春運(yùn)的影響凰荚，注意防寒防凍。
農(nóng)事
農(nóng)事：這時(shí)節(jié)要繼續(xù)抓好春花作物的培育褒脯，做好防凍便瑟、防濕工作，力爭(zhēng)春花好收成番川。要防止積雪凍雨壓斷和竹林果木到涂，冬季多大霧、大風(fēng)天颁督，海上或江湖捕魚(yú)践啄、養(yǎng)殖作業(yè)需特別注意安全。
畜牧
豬舍沉御、牛舍屿讽、羊欄要關(guān)閉門窗，提高舍內(nèi)溫度吠裆。
牛羊外出放牧應(yīng)遲出早歸伐谈。
飼養(yǎng)蛋雞專業(yè)戶，為提高產(chǎn)蛋率试疙，一是在飲水中加入適量紅糖诵棵，補(bǔ)充冬季寒冷引起的能量不足；二是增加人工光照祝旷。
由于野外牧草枯萎履澳，牛羊要給予人工補(bǔ)飼。山羊特別是懷孕母羊更要補(bǔ)充精料的喂量缓屠，同時(shí)奇昙，增加維生素E和微量元素，防止母羊流產(chǎn)的發(fā)生敌完。
冬季，偶蹄家畜豬羊初、牛滨溉、羊等打好防疫針，防范外來(lái)疫源感染而引起急性长赞、烈性傳染病的發(fā)生晦攒。
特別要對(duì)豬流行性腹瀉病、傳染性胃腸炎得哆、傳染性支氣管炎脯颜、禽流感等疫病防治。
做好通風(fēng)消毒等工作贩据。
蔬菜
適時(shí)播種栋操、科學(xué)管理闸餐。中、小工棚的西瓜矾芙、西葫蘆舍沙、黃瓜，應(yīng)在小寒前后在冬暖棚或陽(yáng)畦內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)缽或方塊育苗剔宪。對(duì)長(zhǎng)勢(shì)較弱的黃瓜拂铡，番茄、辣（甜）椒等越冬作物應(yīng)結(jié)合澆水進(jìn)行追肥葱绒。
病害防治感帅。由于陰雨霧天氣較多，棚內(nèi)濕度大地淀，易誘發(fā)作物的灰霉病留瞳、葉沒(méi)冰、疫病骚秦、霜霉病她倘、白粉病等，在防治上應(yīng)施用煙霧劑或粉塵劑作箍，要集中農(nóng)藥交替使用硬梁，有效提高防治效果。
果樹(shù)
柑桔
⑴繼續(xù)做好冬季清園胞得，剪除病蟲(chóng)枝荧止，噴布45%晶體石硫合劑或松堿合劑，殺滅越冬病蟲(chóng)害阶剑。
⑵整形修剪：幼年樹(shù)以整形為主跃巡，成年結(jié)果樹(shù)以修剪為主。
⑶做好根部培土牧愁，樹(shù)干涂白等防凍措施素邪，出現(xiàn)旱情的適度灌水。
⑷修整園地道路及灌排溝渠猪半。
楊梅
⑴雪天及時(shí)清除枝葉積雪兔朦，防止損傷或壓斷枝條。
⑵及時(shí)清園磨确，剪去病蟲(chóng)枝沽甥、枯枝、衰弱枝乏奥，清掃落葉摆舟，并及時(shí)燒毀，以消滅越冬病蟲(chóng)。人工摘除蓑蛾類蟲(chóng)囊恨诱。
⑶做好開(kāi)園種植準(zhǔn)備工作媳瞪。挖好定植穴，施足基肥胡野。
枇杷
⑴修剪：春芽萌芽前材失，刪除密生枝、衰弱枝硫豆、病蟲(chóng)枝龙巨、枯枝
對(duì)部分多年生彎曲、衰弱枝順序進(jìn)行短截熊响。修剪宜輕旨别，修剪量不超過(guò)樹(shù)冠總枝葉量的10%。
⑵防治病蟲(chóng)：要繼續(xù)做好清園工作汗茄，掃除枯枝落葉秸弛，減少病蟲(chóng)基數(shù)。發(fā)現(xiàn)有枝干腐爛病洪碳，及時(shí)刮除递览，刮下的枝皮就地?zé)龤В诓“嗵幫?0%甲基托布津可濕性粉劑50倍液瞳腌，或波爾多液或石灰硫磺漿等藥劑绞铃。對(duì)大枝上苔蘚地衣可用松堿合劑8—10倍液防治。
⑶防凍：地面覆蓋嫂侍。如鋪草或地膜覆蓋儿捧。
葡萄
⑴整形修剪：冬季修剪時(shí)期以12月底至1月初落葉后為佳。①籬架：籬架至離地0.6米左右定干挑宠，其余付梢全部剪除菲盾。②棚架：棚架在離地1.6米左右定干，其余付梢全部剪除各淀。
⑵防治病蟲(chóng)：落葉后結(jié)合冬季修剪懒鉴，剪除各種病蟲(chóng)枝，消除殘枝揪阿，刮除老樹(shù)皮疗我，集中燒毀；樹(shù)干南捂、架面水泥柱、地面周邊道路噴50倍到100倍五氯粉鈉旧找。
梨
⑴冬季修剪：幼樹(shù)培養(yǎng)好三大主枝溺健，做好拉枝作業(yè)。為成年枝達(dá)到均勻結(jié)果，多余花芽適當(dāng)疏除鞭缭。
⑵防病蟲(chóng)：做好清園剖膳，發(fā)現(xiàn)輪紋病及時(shí)刮除，再用401或402抗菌劑50倍或老堿1份岭辣、水10份配制消毒傷口吱晒。
桃
⑴繼續(xù)整形修剪，并選留接穗沦童。清除枯枝落葉仑濒，燒毀。
⑵繼續(xù)肥培管理偷遗，深翻改土墩瞳，水利建設(shè)，道路維修氏豌。
⑶新果園土地平整喉酌，定點(diǎn)種植。
⑷做好苗木調(diào)運(yùn)和室內(nèi)苗木掘接泵喘。
文學(xué)藝術(shù)
諺語(yǔ)
小寒大寒不下雪泪电，小暑大暑田開(kāi)裂
小寒大寒，冷成冰團(tuán)
小寒不寒纪铺，清明泥潭
小寒大寒寒得透相速，來(lái)年春天天暖和
小寒正處三九前后，俗話說(shuō)：“冷在三九”霹陡，其嚴(yán)寒程度也就可想而知了和蚪，各地流行的氣象諺語(yǔ)，可做佐證烹棉。如華北一帶有“小寒大寒攒霹，滴水成冰”的說(shuō)法，江南一帶有“小寒大寒浆洗，冷成冰團(tuán)”的說(shuō)法催束。每年的大寒小寒雖說(shuō)寒冷，但寒冷的情況也不盡相同伏社。有的年份小寒不是很冷抠刺，這往往預(yù)示大寒要冷，廣西群眾有“小寒不寒寒大寒”的諺語(yǔ)摘昌。
根據(jù)小寒的冷暖情況預(yù)示未來(lái)天氣的諺語(yǔ)不少速妖。如“小寒天氣熱，大寒冷莫說(shuō)”聪黎、“小寒不寒罕容，清明泥潭”、“小寒大寒寒得透，來(lái)年春天天暖和”锦秒、“小寒暖露泊，立春雪”、“小寒寒旅择，驚蟄暖”等惭笑。
根據(jù)小寒節(jié)氣陰雨（雪）情況，預(yù)示未來(lái)天氣的諺語(yǔ)有：“小寒蒙蒙雨生真，雨水還凍秧”沉噩、“小寒雨蒙蒙，雨水驚蟄凍死秧”汇歹。
群眾在多年的實(shí)踐中屁擅，總結(jié)了小寒大寒與小暑大暑的天氣對(duì)應(yīng)關(guān)系。如湖南省的“小寒大寒不下雪产弹，小暑大暑田開(kāi)裂”派歌，山東省的“小寒無(wú)雨，小暑必旱”等痰哨。
小寒大寒胶果，凍成一團(tuán)。
小寒大寒斤斧，準(zhǔn)備過(guò)年早抠。
冷在三九，熱在中伏撬讽。
臘七臘八蕊连，出門凍煞。
臘七臘八游昼，凍死旱鴨甘苍。
臘七臘八，凍裂腳丫烘豌。
三九载庭、四九，凍破碓臼廊佩。
三九囚聚、四九，冰上走标锄。
臘月三白顽铸，適宜麥菜。
臘月大雪半尺厚料皇，麥子還嫌被不夠跋破。
九里雪水化一丈簸淀，打得麥子無(wú)處放瓶蝴。
九里的雪毒返，硬似鐵。
臘月三場(chǎng)霧舷手，河底踏成路拧簸。
三九不封河，來(lái)年雹子多男窟。
小寒勝大寒盆赤，常見(jiàn)不稀罕。
小寒節(jié)歉眷，十五天牺六，七八天處三九天。
天寒人不寒汗捡，改變冬閑舊習(xí)慣淑际。
小寒農(nóng)諺
小寒時(shí)處二三九，天寒地凍北風(fēng)吼扇住。
窖坑欄舍要防寒春缕，瓜菜薯窖嚴(yán)封口。
薯窖十到十五度（攝氏度）艘蹋，十三正是好火候锄贼。
畜棚禽舍十度上，畜暖禽溫身不抖女阀。
大棚瓜菜控溫濕宅荤，番茄黃瓜賣大流。
林木果樹(shù)看管好浸策，臘月栽桑好時(shí)候冯键。
牲畜啃青要避免，制定規(guī)則人人守的榛。
農(nóng)家副業(yè)大開(kāi)展琼了，男女老少都動(dòng)手。
及時(shí)掃除冰面雪夫晌，魚(yú)塘光線要明透雕薪。
冬季培訓(xùn)系統(tǒng)搞，學(xué)習(xí)爭(zhēng)先又恐后晓淀，
農(nóng)業(yè)技術(shù)學(xué)到手所袁，科學(xué)應(yīng)用奪豐收。
詩(shī)詞
小寒《小寒》（左河水）
冰封萬(wàn)里雪皚皚凶掰，徑堵千重港口塞燥爷。
昨日剪桃修幾樹(shù)蜈亩，忽如一夜李花開(kāi)。
《小寒》（吳藕颓棒帷）
眾卉欣榮非及時(shí)稚配，漳州冷艷客來(lái)貽。
小寒惟有梅花餃港华，未見(jiàn)梢頭春一枝道川。
《小寒食舟中作》（杜甫）
佳辰強(qiáng)飯食猶寒，隱幾蕭條帶鹖冠立宜。
春水船如天上坐冒萄，老年花似霧中看。
娟娟戲蝶過(guò)閑幔橙数，片片輕鷗下急湍尊流。
云白山青萬(wàn)馀里，愁看直北是長(zhǎng)安灯帮。
《小寒》（元鹧录肌）
小寒連大呂，歡鵲壘新巢施流。
拾食尋河曲响疚，銜紫繞樹(shù)梢。
霜鷹近北首瞪醋，雊雉隱叢茅忿晕。
莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交银受。
《駐輿遣人尋訪後山陳德方家》黃庭堅(jiān)
江雨蒙蒙作小寒践盼，雪飄五老發(fā)毛斑。
城中咫尺云橫棧宾巍，獨(dú)立前山望后山咕幻。
飲食風(fēng)俗
生活上，除注意日常保暖外顶霞，進(jìn)入小寒年味漸濃肄程，人們開(kāi)始忙著寫春聯(lián)、剪窗花选浑，趕集買年畫(huà)蓝厌、彩燈、鞭炮古徒、香火等拓提，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。飲食上隧膘，涮羊肉火鍋代态、吃糖炒栗子寺惫、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗語(yǔ)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬蹦疑，來(lái)年無(wú)病痛”西雀，說(shuō)的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。古時(shí)必尼，如皋人對(duì)小寒頗重視蒋搜，但隨著時(shí)代變遷，已漸漸淡化判莉，人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。
居民日常飲食也偏重于暖性食物育谬，如羊肉券盅、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見(jiàn)膛檀，有的餐館還推出當(dāng)歸生姜羊肉湯锰镀，一些傳統(tǒng)的冬令羊肉菜肴重現(xiàn)餐桌，再現(xiàn)了如皋寒冬食俗咖刃。
俗話說(shuō)泳炉，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”嚎杨。這個(gè)節(jié)氣年輕人注意不要因過(guò)食肥甘厚味花鹅、辛辣之品而長(zhǎng)出痤瘡。
南京-吃菜飯
菜飯古時(shí)枫浙，南京人對(duì)小寒頗重視刨肃，但隨著時(shí)代變遷，現(xiàn)已漸漸淡化箩帚，如今人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡真友。
到了小寒，老南京一般會(huì)煮菜飯吃紧帕，菜飯的內(nèi)容并不相同盔然，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁是嗜，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的愈案，十分香鮮可口。其中矮腳黃叠纷、香腸刻帚、板鴨都是南京的著名特產(chǎn)，可謂是真正的“南京菜飯”涩嚣，甚至可與臘八粥相媲美崇众。
到了小寒時(shí)節(jié)掂僵，也是老中醫(yī)和中藥房最忙的時(shí)候，一般入冬時(shí)熬制的膏方都吃得差不多了顷歌。到了此時(shí)锰蓬，有的人家會(huì)再熬制一點(diǎn)，吃到春節(jié)前后眯漩。
俗話說(shuō)芹扭，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”赦抖。南京人在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式舱卡，如跳繩、踢毽子队萤、滾鐵環(huán)轮锥，擠油渣渣（靠著墻壁相互擠）、斗雞（盤起一腳要尔，一腳獨(dú)立舍杜，相互對(duì)斗）等。如果遇到下雪赵辕，則更是歡呼雀躍既绩，打雪仗、堆雪人还惠，很快就會(huì)全身暖和饲握，血脈通暢。
廣東-吃糯米飯
糯米飯廣州傳統(tǒng)吸重，小寒早上吃糯米飯互拾，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米嚎幸，把臘肉和臘腸切碎颜矿，炒熟，花生米炒熟嫉晶，加一些碎蔥白骑疆，拌在飯里面吃。
廣東人很講究食療替废。小寒因處隆冬箍铭，土氣旺，腎氣弱椎镣，因此诈火，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺状答，調(diào)理腎臟冷守。池曉玲說(shuō)刀崖，所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)拍摇。在飲食上可多吃羊肉亮钦、牛肉、芝麻充活、核桃蜂莉、杏仁、瓜子混卵、花生映穗、棒子、松子淮菠、葡萄干等男公，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪合陵，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講澄阳，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體拥知，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚(yú)碎赢、辣椒低剔、肉桂、花椒等肮塞；屬于溫性的食物有糯米襟齿、高粱米、刀豆枕赵、韭菜猜欺、茴香、香菜拷窜、薺菜开皿、蘆筍、芥菜篮昧、南瓜赋荆、生姜、蔥懊昨、大蒜窄潭、杏子、桃子酵颁、大棗嫉你、桂圓月帝、荔枝、木瓜均抽、櫻桃嫁赏、石榴、烏梅油挥、香椽潦蝇、佛手、栗子深寥、核桃仁攘乒、杏仁、羊肉惋鹅、豬肝则酝、豬肚、火腿闰集、狗肉沽讹、雞肉、羊乳武鲁、鵝蛋爽雄、鱔魚(yú)、鳙魚(yú)沐鼠、鰱魚(yú)挚瘟、蝦、海參饲梭、淡菜乘盖、蚶、酒等憔涉。特別要提出的是订框，小寒時(shí)節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)监氢。
進(jìn)補(bǔ)不要盲目
雖然小寒時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期布蔗，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢浪腐。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論纵揍，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣议街、補(bǔ)血泽谨、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。
補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)
如動(dòng)后冒虛汗吧雹、精神疲乏骨杂，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參雄卷、紅棗搓蚪、白術(shù)、北芪丁鹉、淮山和五味子等妒潭。
補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)
如頭昏眼花、心悸失眠揣钦、面色萎黃雳灾、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等冯凹，應(yīng)用當(dāng)歸谎亩、熟地、白芍宇姚、阿膠和首烏等匈庭。
補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)
如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅浑劳、手足心熱嚎花、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲(chóng)夏草呀洲、白參、沙參啼止、天冬道逗、鱉甲、龜板献烦、白木耳等滓窍。
補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)
如手足冰涼、怕冷巩那、腰酸吏夯、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸即横、杜仲噪生、肉蓯蓉、巴戟等东囚。陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲(chóng)夏草跺嗽、石斛、沙參、玉竹桨嫁、芡實(shí)之類植兰，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)璃吧。
鍛煉禁忌
民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)楣导，少鬧一場(chǎng)病畜挨；冬到懶一懶筒繁，多喝藥一碗‰伲”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性膝晾。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)务冕，如晨早的慢跑血当、跳繩、踢毽等禀忆。還要在精神上宜靜神少慮臊旭、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神箩退，心態(tài)平和离熏，增添樂(lè)趣。在此節(jié)氣里戴涝，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重滋戳，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為啥刻，人體內(nèi)的血液奸鸯，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯可帽，所謂“血遇寒則凝”娄涩，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好映跟，尤其是老年人蓄拣。
傳承經(jīng)典，步道天下努隙。雖千夫指球恤，寡人往矣。
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