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這是我昨晚的跑步數(shù)據(jù)征椒。
整整跑了一個小時，在17～25度的廣州湃累，17000余步足以讓我大汗淋漓勃救，跑完后整個人倍兒精神，驅(qū)趕了我一天的疲憊治力，面色也紅潤光澤了蒙秒。
晚上看到《每天最重要的2小時》策略四（掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效）簡直感同身受琴许。
書中寫道：運動就像是個“重啟”鍵税肪，它非嘲裉铮可靠，并且效果顯著锻梳，而且起效快箭券，能夠立刻提升你的精神表現(xiàn)。運動對工作效率最大的好處就是它對精神狀態(tài)有顯著的即刻調(diào)節(jié)效果疑枯。
運動不僅僅讓我們更加警覺辩块，做事反應(yīng)速度更快，而且還能增強大腦的自我控制功能，因而有益于需要自控力來完成的活動废亭。
假使昨晚下班回到家国章，因疲憊一天還得忙家務(wù)從而放棄跑步，可能晚上的重啟鍵就啟動不了豆村，整個人會更顯疲憊液兽，更別說晚讀了。沒有每晚的閱讀輸入掌动，勢必會影響第二天的輸出打卡四啰。這叫一招制勝。
所以粗恢，結(jié)合上周我們共讀的《自控力》這本書柑晒，跑步可以鍛煉我的意志力肌肉，可以逐步提升我的自控能力眷射，開班13天匙赞，我堅持了每天輸入與輸出兩個規(guī)定動作，以下數(shù)據(jù)可以說明一切妖碉。
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每天冥想5分鐘罚屋，每天跑步或快走破萬步，每天堅持閱讀嗅绸，每天堅持打卡脾猛，用70天考驗我的挑戰(zhàn)力。
制定計劃簡單鱼鸠，安排時間也簡單猛拴，難在你是否真去做了。
你是行動派就趕緊動起來吧蚀狰！
