? ? ? ? 生命在于運(yùn)動(dòng)，可白天哪有時(shí)間啊钞诡。早上鬧鐘一響郑现，腦子里兩個(gè)小人就在打架湃崩，爭著喊：是接著睡呢,還是接著睡呢,還是接著睡呢。只有晚上才有時(shí)間接箫！”
“爸媽都是晚上出來鍛煉攒读，早上要買菜，給我們做飯辛友，只有晚上才能出來打拳跳舞薄扁！”
晚上鍛煉會(huì)越練越?jīng)]勁
先講兩個(gè)案例吧
有個(gè)陜西病人，退休后每晚都到球場去跑步废累、跳舞邓梅，兩年下來，身體不單沒有強(qiáng)壯九默，反而失眠頭暈震放，血壓也偏高。
來就診時(shí)驼修，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動(dòng)鍛煉≌╊酰”
他驚訝的說：“我每天都有運(yùn)動(dòng)鍛煉乙各，這兩三年來都沒有停過〈敝瘢”
“那你都什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢耳峦？”
“晚上啊焕毫！”
醫(yī)師說蹲坷，原因正在于此！
白天鍛煉是養(yǎng)陽氣邑飒，晚上鍛煉是傷陽氣循签。
? ? 晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運(yùn)動(dòng)違反自然疙咸，不僅得不到鍛煉效果县匠，還會(huì)傷身子。
如今撒轮，不僅有很多年輕人下班后晚上到健身房去鍛煉乞旦，老人們也不甘落后。
在十堰题山，有一群老人兰粉，成群結(jié)隊(duì)沿著河道晚上跑步，一個(gè)月都沒堅(jiān)持下來顶瞳，很多人就病倒了玖姑。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽氣者一日而主外崖蜜，平旦陽氣升，日中而陽氣隆客峭，日夕而陽氣已虛豫领，氣門乃閉，是故暮而收聚舔琅，勿擾筋骨等恐，勿見霧露，反此三時(shí)备蚓，形乃困薄课蔬。
看，幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過了郊尝，晚上主張不運(yùn)動(dòng)二跋，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽流昏。
晚上百鳥歸巢扎即，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏况凉，毛孔內(nèi)閉谚鄙，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞刁绒，就會(huì)筋肉充血闷营，臟腑虧虛，人就會(huì)越來越?jīng)]勁知市，就是背道而馳傻盟。
早起鍛煉也要“必待日光”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缙疱憻捯氨卮展狻薄?/p>
常言道嫂丙，日出而作娘赴，日落而息。隨著太陽的升降奢入，身體的陽氣也在升降筝闹。
有些老人家晨練太極，常常在早上五腥光、六點(diǎn)关顷，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風(fēng)中開練武福。
醫(yī)師在此告訴大家：鍛煉要講時(shí)間议双！
尤其是秋冬二季，不是說起得越早捉片，對(duì)身體越好平痰。
如果太陽都還沒出來汞舱，在涼風(fēng)中打太極，那不是鍛煉身體宗雇，反而是在找病受昂芜。
果然，沒過幾個(gè)月赔蒲，有的老人就渾身關(guān)節(jié)痛泌神，痛得根本沒法再起來運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)舞虱，讓咱們跟著太陽走吧
親們欢际，看到了吧，鍛煉雖是好事矾兜，但也要看準(zhǔn)時(shí)間损趋。
晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起椅寺，還要注意避開大風(fēng)大雨浑槽，大寒大暑。
醫(yī)師提醒配并，一天也分四季括荡，白天升發(fā)，像春夏一樣溉旋，可以運(yùn)動(dòng)可以出汗，晚上卻要收藏嫉髓，像秋冬要養(yǎng)陰观腊，要靜坐，要安寧算行。
