【周主題】：模型法幫你解決問(wèn)題片斷5
【主題】：網(wǎng)游三步法讓孤獨(dú)的追求持續(xù)下去
【片段來(lái)源】：拆解片段來(lái)自《刻意練習(xí)》P220
【R:閱讀原文】
當(dāng)然遂庄，刻意練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求寥院。盡管你可能為尋求支持與鼓勵(lì)找到了一些志趣相投的人，但是涛目，你的進(jìn)步很大程度上依然取決于你自己的練習(xí)秸谢。你怎樣在那種連續(xù)不停的專注練習(xí)中保持自己的動(dòng)機(jī)? 最好的建議是精心設(shè)置目標(biāo)，以便你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號(hào)霹肝，盡管并不會(huì)總是出現(xiàn)重大的進(jìn)步估蹄。將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)沫换，基至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)臭蚁，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。例如苗沧，鋼琴教師知道刊棕，最好是為年幼的鋼琴學(xué)生將長(zhǎng)期目標(biāo)分解成一系列的等級(jí)。這樣一來(lái)待逞，學(xué)生每達(dá)到一個(gè)新等級(jí)甥角，便會(huì)產(chǎn)生一種成就感，既有助于增強(qiáng)他的動(dòng)機(jī)识樱，又使他在練習(xí)中看似沒(méi)有進(jìn)展的時(shí)候嗤无，不太可能灰心喪氣。怎樣來(lái)設(shè)計(jì)那些等級(jí)怜庸，并不重要当犯。重要的是導(dǎo)師將那些看起來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的練習(xí)材料分解成一系列清晰的步驟，使得學(xué)生的進(jìn)步看起來(lái)更具體割疾、更鼓舞人心嚎卫。
【I:用自己的語(yǔ)言重述信息】Why：很多時(shí)候我們做事情都會(huì)半途而廢，或者三分鐘熱度宏榕。我們把這個(gè)歸結(jié)為自己沒(méi)有毅力拓诸，其實(shí)只是方法不對(duì)侵佃。這個(gè)片段將教會(huì)我們?nèi)绾螌⒁粋€(gè)計(jì)劃或夢(mèng)想持續(xù)下去而不會(huì)半途而廢。 How：我將這個(gè)方法拆解為網(wǎng)游三步曲奠支，我想玩過(guò)游戲的小伙伴都知道馋辈，網(wǎng)游三步曲就是:升級(jí)，打怪倍谜，穿裝備迈螟。不過(guò)用在我們的計(jì)劃目標(biāo)時(shí)，需要稍微的改變一下尔崔，分級(jí)答毫，打怪，穿裝備您旁。 第一步烙常，分級(jí)：在劃分任務(wù)之初，把我們的總?cè)蝿?wù)目標(biāo)分為若干個(gè)與總?cè)蝿?wù)相關(guān)的小等級(jí)鹤盒，比如文中的鋼琴練習(xí)蚕脏，給鋼琴分為一系列的級(jí)別。 第二步侦锯，打怪：一次只關(guān)注一個(gè)等級(jí)驼鞭，完成以后才能進(jìn)行下一等級(jí)。玩游戲時(shí)我們都知道尺碰，打完當(dāng)前這個(gè)怪才能打其他的怪挣棕，不然一個(gè)都打不死，所以亲桥，一次只能關(guān)注一個(gè)等級(jí)洛心。 第三步，穿裝備：完成任務(wù)的裝備我們把他看作是獎(jiǎng)勵(lì)题篷，每完成一個(gè)等級(jí)就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)词身。這樣能讓自己有成就感，能有動(dòng)力進(jìn)行下一級(jí)番枚。 比如鋼琴完成一個(gè)等級(jí)就有一個(gè)證書法严。但是如果我們不這樣去設(shè)定和實(shí)施計(jì)劃，帶來(lái)的結(jié)果往往就是計(jì)劃被無(wú)限期拖延葫笼，或者三分鐘熱度深啤。
【作業(yè)】請(qǐng)根據(jù)上面的【R】與【I】寫出你的:
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
經(jīng)驗(yàn)：我有過(guò)許多次的減肥經(jīng)驗(yàn)，其中最讓我印象深刻的一次就是在大二臨近寒假的時(shí)候的減肥路星，這次減肥我下定決心溯街，買了好多低卡的吃的，還學(xué)習(xí)了好多減肥的知識(shí)，并且堅(jiān)持了大概一個(gè)月瘦了十斤左右苫幢，但是后來(lái)因?yàn)槲矣X(jué)得我距離想瘦到的體重太遠(yuǎn)了访诱，于是我就放棄了
反思：我應(yīng)該給自己的減肥設(shè)定小目標(biāo)，在這個(gè)階段只關(guān)注小目標(biāo)韩肝，比如一個(gè)星期瘦三四斤左右，并且計(jì)劃出自己的打怪方式九榔，這樣可能更容易堅(jiān)持下去
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
目標(biāo)：從今天開始三個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持減肥
行動(dòng)：以每十斤為一個(gè)小關(guān)卡哀峻，每一個(gè)階段都計(jì)劃出自己的減肥計(jì)劃，每次減十斤哲泊，可以給自己獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)自己想要的東西剩蟀，比如說(shuō)口紅之類的，今天就設(shè)置自己的減肥計(jì)劃切威，并且把自己想要的東西列出來(lái)激勵(lì)自己育特。
