10/365（2016.12.14）
#共建基于積極心理學的生活#
推薦閱讀書目【真實的幸阜芫龋】
在網(wǎng)絡搜索惡性暴力事件玫坛，搜索結(jié)果以男性犯罪居多结笨，為什么他們會選擇通過暴力途徑來解決沖突呢？
目前普遍認同的理由是湿镀，男性在幾百萬年的進化途中炕吸，擔負著打獵以及保衛(wèi)家園的任務，其主要的生存方式就是暴力勉痴。為了適應這種暴力生活赫模，睪酮水平非常高，在現(xiàn)代文明社會蒸矛，如果沒有合適的渠道進行疏導的話瀑罗，很容易出現(xiàn)因為激素水平過高導致的犯罪。
另外雏掠，男性的思維模式適應于空間斩祭、邏輯、解決問題等一系列與目標相關的事情乡话，對于語言溝通并不是十分的擅長摧玫。在現(xiàn)代社會，男性不太適應用語言去舒緩情緒绑青，再加上社會文化诬像，對于男性的要求屋群，堅強，擔當坏挠，責任芍躏，男人流血流汗不流淚等信念的影響。造成了男人比女人易怒的社會現(xiàn)實降狠。
女人既能很好的覺察自己的情緒对竣，又能夠通過語言溝通、購物喊熟、玩樂等方式宣泄情緒柏肪，而男人對于體察自己的情緒水平是非常遲鈍的，在情緒積累到一定程度的時候芥牌，又沒有合適的宣泄渠道，所以往往導致自己的情緒是通過爆炸式的方式進行宣泄聂使。
我在課堂上反復做過的一個測試也證明了男性的感情體察和對情緒的表達溝通能力普遍弱于女性壁拉，在課堂上，我會請在場的所有同學寫出一件或者幾件讓你最高興或者最傷心后悔的事柏靶。女同學往往洋洋灑灑寫個不停弃理，并且在表達的時候，非常流暢有感染力屎蜓；而男同學大多數(shù)咬著筆頭痘昌，想了半天也想不出來，這里面除了社會文化背景外 炬转，大多數(shù)的男性同學也確實想不出來哪件事值得寫下來辆苔。只有少數(shù)的男同學能夠?qū)⒆约旱那榫w細膩的有感染力的表達出來。
情緒除了是人的主觀態(tài)度表現(xiàn)扼劈，還具有客觀的生理表現(xiàn)驻啤，不因為你對它的見與不見而變化，激素積累到一定程度的時候就會超出你的理智控制荐吵。所以男性一方面需要提高自己的情緒覺察能力骑冗，一方面也要尋找適合的情緒宣泄渠道。比如說培養(yǎng)一個興趣愛好先煎，體育鍛煉贼涩，男女之間的有效社交，參與一些體力或腦力的競爭性游戲等等薯蝎。
能夠有效處理情緒也是一個人成熟的一個非常重要的標志遥倦。如果你愿意進一步去了解你的情緒的話。你可以通過一些訓練來了解自己對情緒的掌控能力良风。比如說靜坐谊迄，比如深呼吸訓練闷供，比如說對情緒發(fā)生現(xiàn)場的一個回顧情景再現(xiàn)等等。
喝酒多了的人說自己還清醒统诺，怒發(fā)沖冠的人說自己依然冷靜歪脏。愿那些已經(jīng)面紅耳赤，卻依然說自己沒有生氣的老爺們粮呢，能早點覺察婿失。
鄒永浩，連續(xù)創(chuàng)業(yè)者啄寡，積極心理學推廣者豪硅，工學碩士，生涯規(guī)劃師挺物，國家二級心理咨詢師懒浮，企業(yè)EAP咨詢師，沈陽青惠教育創(chuàng)辦人识藤，前華為產(chǎn)品經(jīng)理砚著，成長型公益組織魔豆計劃發(fā)起人。微信號痴昧，weibozuche
