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? ? ? ? 體重上升到了115斤馆揉，這是生活里一個小小的正反饋。以我的身高而言抖拦，按世界衛(wèi)生組織的標準升酣，最標準的體重是120斤舷暮。看來還有5斤的距離要追趕噩茄，哈哈下面！其實啊，標準的身材不僅僅是身上增加點肉绩聘，而是肌肉要在身體四肢上均勻分布沥割，該粗壯的地方粗壯，該平坦的地方平坦凿菩。假如一個中年男人頂著一個啤酒肚机杜，那形象就很煞風景了，還好這一點我沒有衅谷。
? ? ? 目前看上去我的身材還是比較勻稱的椒拗，只要胸大肌、胳膊和大腿再增加點肌肉就可以了获黔。我想起自己為什么喜歡看一些電視劇和電影的原因了蚀苛，當然吸引點有很多方面，但其中一個不可或缺的因素是：電影電視劇里面的男男女女玷氏，除了特型人物之外堵未，絕大多數身材都非常健美，站姿预茄、坐姿和行走的姿勢兴溜，就像一幅風景畫，令人一眼望去爽心悅目耻陕，給人提供了情緒價值拙徽，這也是我所向往并極力去模仿的。
? ? ? ? 想要有一副健美的身材诗宣，首先就必須有一個健康的身心狀態(tài)膘怕，也就是身體的機能正常。不要說有什么大病和慢性病召庞，甚至連小病小恙也應該少有岛心。除此之外，還要有充沛的體能和精力篮灼，在這個基礎之上忘古，如果本人有積極的進取之心和強大的自律精神，經過1~2年的自我打磨诅诱，便會慢慢擁有健美的身材髓堪。我是一個反面例子，這十幾二十年的身材一直是不中看的，有腸胃功能的慢性病是一個重要因素干旁，另外不自律充當了“協(xié)助殺手”驶沼。這個反面例子是不能夠再當了。
? ? ? ? 要讓一切慢慢發(fā)生改變争群。除了電影和電視劇里面俊男美女之外回怜，手機互聯網給我們打開了一個寬闊無比的世界。我們得以見識了無數多非常優(yōu)秀的人物：有成就杰出的换薄、有思想深邃的玉雾、有情操高尚的，還有更多更大量面容姣好身材健美的……互聯網最不缺的是那些身材健美的俊男美女专控。每天被這些去拿美女的影像包圍抹凳，日積月累之下，會深深影響到那些想要改變自己身材體型的人伦腐，就比如我這樣的，嘿嘿失都！
? ? ? ? 我現在的體型柏蘑，比起之前的一些年那是好了不少了。原來因為胃腸疾病吸收不良粹庞，簡直瘦得有點脫形咳焚。一些同事和朋友見到我就說“你怎么這么瘦呀，一陣風就能夠把你刮跑庞溜！”雖然說者無心革半，聽者卻有意。每次這樣的玩笑話一開玩流码，我的內心挺不是滋味又官！但是在懶惰的天性驅使下，就是不太愿意去改變漫试，這樣下來延續(xù)了很多年依然故我六敬，現在想想真是一件莫名驚詫的事情——一個人怎么能夠如此地無動于衷，放任自己在低級層次里面徘徊這么久驾荣？
? ? ? 今年的目標要清晰化外构，主要就是干一件事情：大幅度提升身體健康狀況，順帶把“副產品”——勻稱健美的身材練好播掷。目前其實還是比較勻稱的审编，只要再長結實一點，那就可以了歧匈。之前在飲食結構上走了比較長的彎路垒酬，一直沒有找到比較科學的營養(yǎng)補充方法。今年不斷進行摸索，然后又在網上查資料伤溉，知道一日三餐吃東西不能過飽般码，尤其是晚上這一餐能夠少吃就盡量少吃一些，對養(yǎng)好腸胃有幫助乱顾，我認為這是金玉良言板祝。
? ? ? 之前看了一個博主發(fā)過一條視頻，視頻的題目是《脾胃一旦開竅走净，恢復是很快的》券时，主要講了四點內容：一是情緒減負。憂思傷脾伏伯，把情緒調理好橘洞，把自己的“三觀”改造好；二是飲食減負说搅。每餐都不要吃飽炸枣，不要多吃那些肥甘厚膩的東西，脾胃虛弱的人消化不了弄唧，轉變不成營養(yǎng)物質适肠，只會轉化成痰濕；三是飲水減負候引。不是說要少喝水侯养，而是少喝那些低溫冰凍的飲料，以及含糖分多的飲料澄干；四是晚餐減負逛揩。晚飯盡量少吃東西，要么就吃容易消化的東西麸俘，而且要在7點鐘之前吃完辩稽。最后這一條我深有感觸，是用無數痛苦的教訓換來的疾掰，是一條寶貴的生活經驗搂誉。
? ? ? 調理好自己的身心健康，努力去做一個身材健美的人吧静檬！你的人生值得更美好的事物炭懊！訊飛語音輸入57分鐘，全文1400字拂檩。
