你可曾有過(guò)這樣的感受，看到一個(gè)人十分憤怒的時(shí)候岗憋，你不但沒(méi)有感到同樣的憤怒或恐懼肃晚，卻從心底升起一種心疼的感覺(jué)？
我有過(guò)仔戈！唯一的一個(gè)人关串，他是我爸！
01
從老爸的憤怒中监徘，我體驗(yàn)到自己對(duì)老爸深深的愛(ài)
以前的時(shí)候晋修，我不理解為什么會(huì)這樣，雖然我當(dāng)時(shí)也想過(guò)“老爸凰盔，你的性格如此墓卦，確實(shí)也蠻不幸的”，心里面感覺(jué)到是對(duì)老爸的“同情”户敬。
我最近在專注于情緒細(xì)節(jié)方面的學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟落剪，今天早上準(zhǔn)備關(guān)于“憤怒”的主題文章時(shí)，我感覺(jué)突然一下子明白了尿庐。
在未學(xué)習(xí)心理學(xué)之前忠怖，我就深刻的意識(shí)到，一個(gè)人的性格跟Ta個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷非常相關(guān)抄瑟，對(duì)于Ta現(xiàn)在這樣的表現(xiàn)脑又，一是不會(huì)覺(jué)知到，二是這樣Ta還很無(wú)奈锐借。
就是今天问麸，就在手指點(diǎn)動(dòng)的此刻，我突然意識(shí)到從老爸的憤怒中钞翔，發(fā)覺(jué)了自己從心底里埋藏著對(duì)父親愛(ài)严卖，看到他這么憤怒，同時(shí)伴隨著對(duì)他心中的那種難受和對(duì)外在的無(wú)能為力的觸感布轿。雖然我在被罵哮笆，一邊在內(nèi)心抱怨老爸的不理解，一邊在隱隱的心疼老爸的自我封閉√ぃ現(xiàn)在也明白稠肘，一種無(wú)能為力幫助他的隱隱心疼。
我有一股暖流從心底往上涌萝毛，涌到嗓子眼沒(méi)有繼續(xù)——這已經(jīng)足以讓我感覺(jué)到了一種久違的暖暖的情感：愛(ài)项阴！我第一次發(fā)現(xiàn)，我對(duì)父親的愛(ài)是這種感覺(jué)笆包！
瞬間閃過(guò)的环揽，還有一點(diǎn)興奮略荡，透過(guò)憤怒，我竟然體驗(yàn)到對(duì)父親的愛(ài)的感覺(jué)歉胶，簡(jiǎn)直是不可思議汛兜。
謝謝你，憤怒通今！
02
憤怒粥谬，不只是一種發(fā)泄
在過(guò)往如今的社會(huì)文化中，一個(gè)男人表現(xiàn)出憤怒的情緒辫塌，不但不會(huì)被社會(huì)群體鄙視漏策，甚至被很多人認(rèn)為是“勇敢”。
男人憤怒璃氢，表明你有血性！文化的理解中有這么一點(diǎn)含義：憤怒了狮辽，男人嗎一也，這不是很正常嗎！
男人憤怒喉脖，也表明你有力量椰苟！憤怒源于恐懼，當(dāng)你面對(duì)未知力量的威脅時(shí)树叽，你首先感受到了恐懼（向內(nèi)收縮）舆蝴，當(dāng)潛意識(shí)的比較判斷自己占有優(yōu)勢(shì)力量時(shí)，你將用往外的能量擴(kuò)張（收縮的力量進(jìn)行釋放反彈）去彰顯自己题诵，這時(shí)表現(xiàn)出來(lái)就是憤怒洁仗。
即使憤怒代表了這些含義，當(dāng)你頻繁的表示出憤怒時(shí)性锭，將使得憤怒不再具有“有血性赠潦、勇敢、有力量”的象征草冈。
相反的她奥，憤怒會(huì)被認(rèn)為是一種缺乏自我控制的習(xí)慣，同時(shí)會(huì)減弱憤怒所表現(xiàn)的那種強(qiáng)烈不滿的性質(zhì)怎棱。也可能會(huì)讓人覺(jué)著頻繁憤怒的人哩俭，缺乏自制力，欠缺一點(diǎn)點(diǎn)社會(huì)化的修養(yǎng)拳恋。
比如凡资，我們對(duì)比一下偶爾發(fā)火與頻繁發(fā)火區(qū)別，對(duì)于偶爾發(fā)火的人谬运，你能夠明白這個(gè)事對(duì)方真的非常不滿意讳苦，也能體會(huì)到事件的嚴(yán)重性带膜、重要性；如果你的上司就是以發(fā)火的方式來(lái)做常規(guī)性的交流鸳谜，那么幾次之后膝藕，你就會(huì)認(rèn)為這是Ta的風(fēng)格，除非Ta能夠更激烈一些咐扭，否則你認(rèn)為“這個(gè)人就是這樣”芭挽。
假如你是故意拿憤怒當(dāng)做一個(gè)工具，讓別人朝著你意圖的方向去走蝗肪，那我的個(gè)人看法是袜爪，請(qǐng)把握自己的使用頻率。否則薛闪，你的目的是達(dá)到了辛馆，但同時(shí)可能很多人與我有一樣的感覺(jué)：你此刻真的也很LOW。
03
憤怒的緣起
憤怒豁延，是因?yàn)樵竿荒軐?shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折昙篙，而引起的一種緊張而不愉快的情緒。
當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)诱咏、行動(dòng)受挫時(shí)苔可，我們都至少有三個(gè)選擇：憤怒不滿、平靜的接受袋狞、啊哈再來(lái)一次的挑戰(zhàn)心理焚辅。
任何同一種情境下，放置在世界大眾面前時(shí)苟鸯，采用三種不同態(tài)度的人一定都是數(shù)萬(wàn)十萬(wàn)百萬(wàn)人數(shù)的級(jí)別同蜻。
我們不看比例是多少，我們看為什么有些人會(huì)“平靜的接受”早处，有人會(huì)“再次挑戰(zhàn)”埃仪，而有些人會(huì)“憤怒不滿”。了解了情緒緣起熄滅的原因過(guò)程陕赃，也許就了解了自己卵蛉。
新生的嬰兒，在幾個(gè)月大以后就可以表現(xiàn)出憤怒的情緒么库，比如身體活動(dòng)受限傻丝，想看的東西被拿走了，餓了卻沒(méi)有被及時(shí)回應(yīng)诉儒。
成長(zhǎng)過(guò)程中葡缰，在每次憤怒之前，首先是心平氣和的用正常的能量來(lái)提出自己的“訴求”；當(dāng)訴求沒(méi)有被回應(yīng)時(shí)泛释，會(huì)通過(guò)提高聲音滤愕、叫聲來(lái)繼續(xù)請(qǐng)求；再次沒(méi)有得到滿足時(shí)怜校，就會(huì)繼續(xù)積蓄能量大哭大叫间影。
形成大哭大叫的過(guò)程，也是這個(gè)嬰兒會(huì)對(duì)響應(yīng)結(jié)果形成神經(jīng)處理響應(yīng)回路茄茁，這樣就“鍛煉”出幾種可能：
A魂贬，當(dāng)大哭大叫之后都不能讓訴求得到回應(yīng)（我說(shuō)的是回應(yīng)，不是滿足）裙顽，會(huì)理解為“沒(méi)用的”付燥，絕望、放棄愈犹；
B键科，在大聲哭叫之后得到回應(yīng)，認(rèn)為“需要大哭大叫才有效”漩怎；
C勋颖，大哭大叫之后，時(shí)有時(shí)無(wú)的回應(yīng)扬卷，結(jié)果是混沌的牙言、不知所措酸钦，于是每次情況不定怪得，情緒混亂不穩(wěn)定。
上面的情況卑硫，并不是一次兩次就可能形成穩(wěn)定的神經(jīng)反應(yīng)⊥搅担現(xiàn)實(shí)是，每對(duì)父母都有自己的習(xí)慣響應(yīng)行為方式欢伏，于是入挣，也就給了孩子“一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境來(lái)提供鍛煉的機(jī)會(huì)”。
孩子會(huì)在頻繁性硝拧、強(qiáng)度上径筏，一步步鍛煉自己的方式，來(lái)達(dá)到自己的目的障陶。這一點(diǎn)滋恬，從你曾經(jīng)看到的一個(gè)在地上打滾大哭大叫、撕心裂肺的叫嚷的孩子身上可以明白——足夠的強(qiáng)度背后抱究，一定是頻繁而艱苦的訓(xùn)練恢氯。
當(dāng)你感覺(jué)到、認(rèn)為，憤怒能夠讓你更好的得到滿足勋拟、促進(jìn)達(dá)到目標(biāo)時(shí)勋磕，你就學(xué)會(huì)用憤怒的方式去表達(dá)自己的意見(jiàn)。
憤怒敢靡，一方面是愿望未滿足挂滓、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)嚴(yán)重受挫已經(jīng)不可實(shí)現(xiàn)后情緒發(fā)泄，對(duì)結(jié)果的失望情緒醋安；一方面杂彭，是寄望于通過(guò)憤怒，推動(dòng)將出現(xiàn)的問(wèn)題得以解決吓揪，然后保證最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工具性情緒亲怠。
在這兩種情形下的憤怒，一個(gè)是事實(shí)的不接納態(tài)度柠辞，一個(gè)是促成目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的工具团秽。
04
憤怒，你好叭首，朋友
更重要的是习勤，無(wú)論這個(gè)人憤怒的初衷是什么，憤怒的人焙格，都是習(xí)慣性的發(fā)作而出图毕，也都很難覺(jué)知到自己已經(jīng)融入到憤怒的狀態(tài)之中。
通過(guò)憤怒眷唉，讓人成就斐然予颤；
通過(guò)憤怒，讓人身心疲憊冬阳；
通過(guò)憤怒蛤虐，讓心生怒火得以釋放而覺(jué)輕松氣順；
通過(guò)憤怒肝陪，讓人退讓三分而獨(dú)具鰲頭驳庭；
通過(guò)憤怒，讓事業(yè)更加發(fā)展壯大氯窍，或者讓自己變成獨(dú)家寡人而一事無(wú)成饲常；
通過(guò)憤怒，讓自己家庭關(guān)系岌岌可危狼讨，子女視而不見(jiàn)形如陌路贝淤；
通過(guò)憤怒，……
憤怒熊楼，讓我們可以得到很多霹娄，也可能失去所有能犯。
憤怒，不是一個(gè)工具犬耻，卻被到處濫用踩晶。
憤怒，被當(dāng)作是另外的一個(gè)自己枕磁，每次自己都可能對(duì)“憤怒的自己”進(jìn)行批評(píng)渡蜻，還抱怨自己又“過(guò)分”了。
我想說(shuō)：憤怒计济，你好茸苇，朋友！
她帶給了我們信息沦寂，讓我們?nèi)チ私庾约貉埽私庾约旱倪^(guò)往，了解自己的當(dāng)下传藏。當(dāng)然腻暮，那些說(shuō)“對(duì)我有什么”的人，請(qǐng)慎重考慮毯侦，看起來(lái)憤怒對(duì)你很有好處哭靖，你可以選擇繼續(xù)或者退出。
我們?cè)鯓油ㄟ^(guò)“憤怒”了解自己呢侈离？問(wèn)自己试幽，不是問(wèn)為什么我發(fā)火了？而是：
A卦碾，具體的是什么觸怒了我铺坞？
B，我擔(dān)心的是什么蔗坯？
C康震，如果我不發(fā)火燎含，我可以用什么樣的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)同樣的目的宾濒？
D，發(fā)火對(duì)我好處是什么屏箍？壞處又是什么绘梦？對(duì)我身體真的好嗎？自尊心強(qiáng)的人不會(huì)擔(dān)心對(duì)形象的影響赴魁。
E卸奉，我只有這一個(gè)選擇嗎？
F颖御，我知道自己經(jīng)常這樣嗎榄棵？是我想要的嗎？
最關(guān)鍵的是，如果不是我想要的疹鳄，“我想改嗎拧略？”。
很多人并不希望改的瘪弓，因?yàn)檫@會(huì)浪費(fèi)Ta的時(shí)間做正事垫蛆！也許真的沒(méi)有完全的必要改，情緒從自己來(lái)腺怯，自己決定怎么去袱饭。
我會(huì)問(wèn)：憤怒、發(fā)火呛占，真的就很好玩虑乖、感覺(jué)很舒服嗎？
我也很想說(shuō)：看著您這樣晾虑，我也有一點(diǎn)心疼决左！
