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二.收獲：重塑自我三路徑
1.注意力：接納當(dāng)下场晶，學(xué)會(huì)正向（療愈）提問诗轻。比如：遇到難關(guān)時(shí)從＂為什么是我＂的提問轉(zhuǎn)向＂我可以做什么來渡過難關(guān)＂的提問。
2．詞語：詞語不僅僅描述現(xiàn)實(shí)更在創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)使套。詞語具有無窮的力量鞠柄。比如在演講前如果對(duì)自己說＂你能行＂那么你就是在創(chuàng)造一個(gè)充滿自信的自己。
3．身體奉呛。身體是潛意識(shí)夯尽。當(dāng)你為一件事情煩心的時(shí)候腦子很凌亂，你決定暫時(shí)不去想它咆槽，先去跑步圈纺。跑完之后會(huì)感到有了思路而且感覺自己更具活力。做運(yùn)動(dòng)不但能延遲死亡過早來臨灯谣，而且也能在大腦內(nèi)部專司學(xué)習(xí)新事物的區(qū)域增加新生的神經(jīng)元蛔琅。這個(gè)區(qū)域被稱為海馬體，他對(duì)于調(diào)節(jié)大腦中的杏仁核的活動(dòng)扮演重要角色而杏仁核可以引發(fā)恐懼與憤怒的反應(yīng)辜窑。
總結(jié)起來一個(gè)人要想擺脫困境他就需要用積極正向的語言去引導(dǎo)自己專注更多積極的信息寨躁，然后通過調(diào)動(dòng)身體機(jī)能抑制杏仁核的活動(dòng)朽缎。^_^
4.一切重要的個(gè)人轉(zhuǎn)變都需要?dú)v經(jīng)相同的步驟：第一步是覺察谜悟。從潛意識(shí)的無能狀態(tài)進(jìn)到意識(shí)的無能狀態(tài)北秽，也就是你有能力理解到了此前無法理解的事情。第二步是產(chǎn)生決心蔚叨。從意識(shí)的無能狀態(tài)進(jìn)到意識(shí)的勝任狀態(tài)辙培，也就是說你擁有了意志力與決斷力決心去做事情蔑水。第三步是形成習(xí)慣。從意識(shí)的勝任狀態(tài)回到潛意識(shí)的勝任狀態(tài)扬蕊，此時(shí)就已經(jīng)創(chuàng)造出了一個(gè)更為健康與有益的行為習(xí)慣搀别。
5.兩個(gè)印象深刻的句子：除非我們已經(jīng)放棄錯(cuò)誤的行為，不然尾抑，正確的行為永遠(yuǎn)也不會(huì)出現(xiàn)歇父。
身體是潛意識(shí)，正因如此再愈，當(dāng)你在照料你的身體榜苫，你就在照料你的心，而當(dāng)你在照料你的心翎冲，你也同時(shí)在照料你的身體垂睬。
三.感悟：理論很復(fù)雜，結(jié)論并不復(fù)雜羔飞。做到才最厲害！
明天繼續(xù)檐春！
