這幾天，我們涉足了不同領域的課程赵讯，在我看來盈咳，生活是完整的，健康的課程边翼，也包含了生活追求的課程鱼响！活得更有品質、是其中的核心
沒有一件事情是單獨的组底，甚至沒有一個單獨的你我丈积！我們生活在關聯(lián)中，一切都是關聯(lián)的結果债鸡！這種關聯(lián)江滨，既是佛所說的緣分，以及因果厌均！
某種程度上講唬滑，健康的身體，源于健康的緣分棺弊，以及健康的因果晶密！或者說，經營健康模她，最高明之處稻艰，就在于經營緣分與因果！
你的今時今日的所有缝驳，都是你的選擇的結果
若你不知道選擇緣分和因果连锯，只懂得選擇眼前的得失利益與是非归苍，那么用狱，整個生命過程，難免一錯再錯拼弃！得失引發(fā)貪婪夏伊，是非誘發(fā)心魔，智者吻氧，善用因緣溺忧，愚者慮于得失咏连。
所以，今日的生活鲁森，無論婚姻祟滴、事業(yè)、朋友歌溉、家庭垄懂，都是過去的你做的選擇！而未來痛垛，則源于今日草慧！
正如我們從不害怕疾病，因為匙头，那是生活方式選擇的結果漫谷！我們只是用心檢討，我們是否努力求生蹂析，為生創(chuàng)造更好的條件舔示，更好的支持！
順便說一聲电抚，從課程開始的時候斩郎，我正好牙疼，每天半夜疼醒喻频，鉆心疼缩宜！可是我一點不慌，不急甥温，因為锻煌，疼，不是病姻蚓，是我連續(xù)倒時差宋梧、造成熬夜，睡眠不足狰挡，疲勞累積的必然結果捂龄！要改變這個結果，必須糾正那個錯誤加叁！而糾正已有的損傷倦沧，需要時間和正確、充足的原材料它匕！
因而展融，我有足夠的耐心，哪怕一會好豫柬、一會又疼告希，我也只是繼續(xù)做我該做的事情扑浸，把它做好，做足燕偶！于是喝噪，這么嚴重的疼痛，到了二月二十八日指么，就徹底好了仙逻，之后，還不斷地更好涧尿！好的超過我的預期系奉！真舒服
信心，不是對林海峰姑廉，而是對原理缺亮！天理！順從天意桥言！安心
修筑健康長城萌踱，第六：5、 隨時改善幫助循環(huán)号阿，鍛煉腦力活動與體力活動并鸵，以及身體敏感訓練，這是三位一體的循環(huán)扔涧。思考后园担，撫摩自己的身體，觸摩親密愛人枯夜，運用嗅覺弯汰、視覺、聽覺湖雹、觸覺咏闪、感覺、直覺來感受摔吏，就是一種無尚的放松鸽嫂，想問題久了，想不通征讲，就做體力運動据某，體力勞動久了，就解幾個數學題稳诚，這樣的交換循環(huán)哗脖，可以通過一種滾動方式，來使得壓力化為最小扳还。多種興趣和愛好的人才避，一定可以活得更久更年輕，更不容易生病氨距，這是顯而易見的事實桑逝。
7、隨時唱歌俏让，哪怕不成曲楞遏、不著調，哼哼哈哈首昔。這是向動物學習的技術寡喝，動物時刻會發(fā)出聲音，釋放和激發(fā)身體勒奇，張口久不會緊張预鬓，閉口，就會緊張赊颠，你可以感覺一下格二。所有負面的情緒，都需要閉嘴才能夠完成竣蹦，張口就無法進行顶猜。比如，張口痘括，就無法生氣长窄，無法憂郁，無法表現(xiàn)憤怒纲菌。
8抄淑、隨時吶喊，釋放壓力驰后，隨時揮舞手臂肆资，活動身體。
9灶芝、隨時深呼吸郑原，即使煉氣功，也只是某段時間在煉夜涕，某一段時間多呼吸犯犁，并不能彌補少呼吸所帶來的缺氧危害，所以女器，需要隨時提醒自己深呼吸酸役，尤其是在寫字樓工作和開車的人群。
10、隨時感恩涣澡，無論你認為有什么值得感恩的贱呐，先感恩再說，感恩入桂，包括對天空奄薇、花、樹木抗愁、動物馁蒂、云彩、父母蜘腌、同事沫屡、員工、夫妻撮珠、電話的那一頭沮脖、陌生人，甚至包括麻煩劫瞳。感恩倘潜，是因為你還在，一切就都沒有失去志于。
語音部分
那么我們在之前已經談到了一個非常重要的話題就叫做修筑健康的長城涮因。我們也講到非常重要的理念，就是你今天刷的牙不是為了你今天的牙齒伺绽，是為了你十年后還有牙齒养泡，是你二十年后牙齒還能不掉。所以整個健康管理的核心就是修筑好這個健康的長城奈应。無論有病沒病都把長城修好澜掩。不是等到敵人攻進來了才去建那個長城修那個長城，是在敵人攻進來之前杖挣，每天把它加固肩榕。
所以在修筑健康的長城這堂課里面，我們已經講了五個非常重要的觀點惩妇，需要大家養(yǎng)成生活習慣株汉。接下來我們繼續(xù)講解修筑健康的長城所需要做的各項的工程，我們要把這項工程變成生活中的熱愛歌殃，熱愛乔妈，享受它，每天做的時候越做越喜歡氓皱。
因為那是在建筑你這個生命路召，是讓你未來十年二十年還能活的更好勃刨。我們很難想像十年后中國會強大到什么程度，因為十年前的中國二十年前的中國股淡，跟今天的越南跟今天的柬埔寨身隐，菲律賓沒有太大的區(qū)別，但是二十年后揣非，哇抡医，中國已經接近美國日本的這種水平躲因。
再過十年呢早敬，也許中國不只是街道變得更寬廣，不只是高樓大廈大脉，我們也開始在軟件上在文明上在藝術上在美學上搞监，在城市建設的公共空間上都會有長足的進步。也許那個時候镰矿，營養(yǎng)學的水平更進一步的發(fā)展琐驴，基因醫(yī)學也可能深入到實用程度。也許那個時候你可以因為科技的進步生物科學的進步秤标，說不定你的壽命可以多一百歲兩百歲绝淡，但是你要活到那一天，十年后二十年后苍姜。
這個部分談到的就是隨時去幫助你的身體循環(huán)牢酵，要知道循環(huán)的背后有一個關鍵點，就是你在做什么事情衙猪，血液就會往你做的事情方向去支持你馍乙。你在動腦血液就流向腦部，你動腳血液就流向腳部垫释，你動手血液流向手部丝格，動眼血液流向眼部，認真聽東西棵譬，耳朵的供血就會增加显蝌，所以你的身體有一個最大的特征就是，你有哪些部位很少在用订咸，比如你的大腦很少在用曼尊，聽力很少在用，嗅覺很少在用算谈，那么這些沒有在用的器官供血就會不夠涩禀，它就會慢慢，慢慢的衰退然眼。
記住艾船，有一大類的疾病是由于不用而退的。我們身體的機制里面有一個特質就是用進廢退，就是你不再用了它就會退化屿岂。所以很多的疾病都是退化性的疾病践宴，這就是為什么很多老人他們退休之后容易生病。因為退休了爷怀，他很多的事情都沒有再去做了阻肩，于是他少了激情少了感動少了激動少了沖動。所以他的整套系統(tǒng)就會加速退化运授。
退化的速度有多快烤惊？退化的速度就是一個彈鋼琴的人，哪怕他一個月不彈都有可能忘了怎么彈鋼琴吁朦，一個彈吉他的人三個月不彈柒室，就彈不出一首像樣的曲子。退化的速度是非扯阂耍快的雄右，比受到其他傷害所導致疾病的速度還快。我本人認為中國有很多人的疾病纺讲，尤其女性擂仍，很多的疾病都是退化所致。不談戀愛了所以內分泌系統(tǒng)退化熬甚，不調情了所以整個皮膚慢慢暗沉逢渔，坦白講，皮膚之所以光亮则涯，是為了戀愛的复局，為了吸引異性的，你若不再做這個動作粟判，坦白講亿昏，怎么護膚皮膚也好不到哪去。
你的整個生理機制都是一樣的档礁。如果你沒有念想角钩，要做母親要做女性，你的子宮你的乳腺你的卵巢都會處于退化狀態(tài)呻澜。只有你充分的表達你的女性特質递礼，撒嬌耍賴，愛撫他人羹幸，充滿慈悲脊髓，充滿母性，這一切荷爾蒙才會運動起來栅受，才會通過荷爾蒙的平衡調節(jié)整個生理機制的平衡将硝。
有一個非常有效的辦法就是動動腦恭朗，動腦動久了之后去動動手，動手動多了再動動腦依疼。它就是一個循環(huán)的改善痰腮，然后呢，試著坐在那里律罢，練你的聽覺嗅覺視覺感覺和直覺膀值。你的生理機制都會處在一個很有活力很靈敏的狀態(tài)。所以這個是最難訓練的误辑。但是是我認為整個健康機制當中最為重要的一個部分沧踏。
隨時唱歌，哪怕不成曲不著調稀余，哼哼哈哈悦冀，嘿嘿趋翻，瞎唱都沒有問題睛琳。其實呢，我們只要嘴巴一張開身體就會放松踏烙，嘴巴一閉上身體就會進入緊張狀態(tài)师骗。所以動物世界里面極少有任何動物會緊閉著嘴，一般都會隨時把嘴巴打開讨惩。鳥兒啊辟癌，雞呀鴨啊，然后狗啊貓啊荐捻，他們都會隨時把嘴巴打開黍少。只有人會把嘴巴緊閉著，好像要表示自己的成熟处面，好像要表現(xiàn)自己的文靜厂置。其實真的，這是一個很大的錯誤魂角！張開嘴昵济，有事沒事張開嘴。
唱唱歌野揪，哼哼曲访忿，發(fā)出適當的笑聲，這是一種行為習慣斯稳。不要小看海铆，這對你的內分泌真的是會有非常大的影響，而且一個人只要他把嘴巴經常張開挣惰，他幾乎就不會得癌癥卧斟。因為嘴巴一張開就不會缺氧系草，同時嘴巴一張開，副交感神經就開始工作唆涝，嘴巴一閉上找都，交感神經就開始工作。交感神經工作時間一長廊酣，免疫力就會下降能耻，內分泌就會紊亂，腎上腺就會分泌過多亡驰，身體的養(yǎng)分消耗速度就會加快到6倍――60倍之間晓猛。
張嘴閉嘴之間差距如此之大，簡直無法想象凡辱〗渲埃可是這是陽光森林，也是林海峰研究二十多年最重要的秘籍透乾，就是“把嘴張開”洪燥。無論什么樣的情況下，張開乳乌。如果你實在不知道怎么張開捧韵，學周潤發(fā)把一個牙簽含在嘴上，迫使你的嘴巴張開汉操。不信你試試看再来，連咬幾天的牙簽，突然發(fā)現(xiàn)你的性格你的身體你的食欲都會發(fā)生變化磷瘤，甚至你的睡眠都會發(fā)生變化芒篷。
很多人找我咨詢健康問題，我真的沒法咨詢呢采缚。太多你需要學習的東西针炉，需要改善的東西。我可以對幾千人講一堂課仰担，因為我覺得劃算有效率糊识。如果你來找我問問題，問任何一個健康問題摔蓝，我同樣要跟你講整個修筑健康長城的一堆的問題赂苗，坦白講你付不起這個價錢，你拿十萬塊錢請我跟你講這些內容贮尉，我都不愿意拌滋。啊不信你試試看聯(lián)絡我的助手，說你愿意出十萬塊錢猜谚，要我一個小時跟你做咨詢败砂。我告訴你真的不愿意回答你赌渣，不愿意給你這個時間。所以今天你能夠走入365健康教室昌犹，坦白講鸣奔，真是你今生的福氣窃判，講這么多內容激捏，是你花多少錢都請不來武花，而且是全世界沒有多少人能夠真正會講。這些東西都不是講課的本領铸敏，是生活的本領缚忧，是日積月累真實的探索，是真實的研究和實踐杈笔，貨真價實闪水，而且非常超值。
隨時蒙具，你知道為什么一直不斷的強調“隨時”球榆。我想這兩個字是所有學習，所謂的養(yǎng)生所謂的健康的人都沒有真正意識到的店量，而沒有意識到這個隨時芜果，基本上我就不認為你是懂養(yǎng)生的。舉個例子拔火罐融师，針灸，按摩都對身體蠻不錯的蚁吝，改善循環(huán)旱爆，然后來支持這個身體放松【阶拢可是最重要是他沒有及時怀伦。拔火罐很可能是一個月兩個月，三個月拔一次山林，而不是每一天房待，不是每一次累了之后，不是每一次需要放松的時候驼抹，及時就放松桑孩，所以累積到一個月的問題拔一次火罐是解決不了，拔兩次也沒用框冀。
為什么呢流椒？因為人體累的時候就代表細胞缺氧缺血糖缺供養(yǎng)，它隨時就會出現(xiàn)細胞死亡明也。哎宣虾，死細胞你是救不活的惯裕，沒死之前吸一口氣它就活了，把氧氣把血液供應上它就活了绣硝，可是等它死了之后蜻势，就像你的牙齒掉了之后你再說我注意刷牙是沒用的，眼睛瞎了之后你再說我保護眼睛是沒用的鹉胖，一旦過期就作廢了咙边。所以血糖是要及時供應的，血壓是要及時調整的次员，氧氣是要及時供應的败许，“及時”至關重要。笑一笑要及時笑淑蔚，休息要及時休息市殷，放松要及時放松。舞動雙臂刹衫，改善血液循環(huán)醋寝，一有空就做。
隨時感恩带迟。這個詞真是陳詞濫調了音羞，尤其是自從那首歌叫感恩的心感謝有你。坦白講仓犬，這么多年嗅绰，我唱這首歌每次唱都會流眼淚。真的搀继，雖然它是流行歌曲窘面，雖然它被各種公司用爛了，但是每次聽叽躯，那么熟了财边，我還是會掉眼淚。因為我們活到今天從來不是個人努力的結果点骑，我們甚至活著酣难，我們能夠好好的過一天的好日子都不是我們個人的水平，都是有人默默的在后面做了各種各樣的事情黑滴。哪怕是一個家里面的阿姨幫你打掃衛(wèi)生憨募，都可以讓你的幸福增加好多倍，要不你自己去打掃試試看跷跪。
你覺得你付了錢馋嗜，然后他就應該如何如何，他就是保姆吵瞻。不是的葛菇，每一個員工為你所做的事情甘磨，都可以減少你很多的麻煩，增加你很多的機會眯停。我真的覺得济舆，感恩是生活中第一大品德，最重要的品德莺债。因為感恩不是別人的需要滋觉，而是你自己能夠踏踏實實活好每一天，能夠每一天都活的很快樂很幸福的基礎齐邦。當你真正學會感恩椎侠，不去抱怨，坦白講措拇，你的人生就有了新的開始我纪。你為什么會抱怨？原因是你覺得理所當然丐吓，你覺得你太重要了浅悉，你覺得別人對你的努力可有可無，你覺得別人對你的幫助對你的愛可有可無券犁。
事實上术健，這真的是很愚蠢的思想，因為沒有任何人可以單獨幸福粘衬。說真的你走在臺階上沒有踩到香蕉皮荞估，那是因為有人扔了香蕉皮之后又把它撿起來。那撿起來的動作你看不到色难，可是你剛剛今天走下去的那個過程泼舱，你不知道有多幸福，因為有人可能摔倒摔破皮甚至摔斷腿枷莉。我只是舉個簡單的例子，在我們生活中尺迂，其實每一個方面都有值得我們去珍惜去感謝的地方笤妙。再怎么感謝再怎么感恩都不過分，我認為這是我們能夠安心噪裕，能夠心安理得蹲盘，能夠活出生活中身心靈的最高品質的一個基礎。
我個人認為凡事不懂感恩的人膳音，再有才華再有能力召衔，都不值得我去跟他交往。我覺得你可以驕傲祭陷，但是你的驕傲是建立在你努力你用心成長的基礎之上苍凛，而不是建立在瞧不起別人趣席，看不起別人對你的付出和努力。我覺得那不是驕傲那是狂妄醇蝴。
請各位跟我一起做一個永遠要做的功課宣肚，唯恐做不好不要擔心做得過多。感恩悠栓！坦白講霉涨，多說多做，從來不是一個要去計較的事情惭适，寧可多做不要少做笙瑟。一有空就跟別人說謝謝，一有空就說我注意到你昨天幫我做了件事情癞志，說真的我總是擔心我漏說了往枷，說的不夠。坦白講今阳，每一個人都給我的生命帶來了非同尋常的幸福师溅。包括我們的微店的客服，包括微店的工作人員盾舌，包括你們此刻在聽我講課墓臭，讓我的生命有機會去整理一下我要講的內容，回顧一下我過去多年的用心的這種研究妖谴，同樣的我都非常感激窿锉，沒有你們在那里，我可能連講東西的欲望都沒了膝舅。
說真的嗡载，學會珍惜和感恩，是我們能夠很平靜的享受上天賜予我們的幸福的基礎仍稀。OK洼滚，今天的課程就到這里。嗯技潘，這個健康長城我們還有十條遥巴，都是我認為非做不可的非常重要的內容，我們一一的隨著后面的時間跟大家分享享幽。
