我們的所有努力，在于為身體建立一個長城少梁。有些努力窘疮，并不是在眼前奏效。而是保護著未來的數(shù)十年
外來的損害逐抑，是偶然的，但是一般來說屹蚊，是較大的厕氨。比如輻射、紫外線汹粤、干燥命斧、驚嚇、撞擊嘱兼、食物污染等等国葬，這些對身體來說，巨大的負擔，需要消耗身體的資源來進行修補汇四。
而另外一面接奈，則來自內部的損害，長期的緊張通孽、壓力序宦、錯誤的生活與飲食習慣，則使得身體在無意識之間背苦，進入了一個長期的損害過程互捌。一個杠鈴舉起，再放下行剂，對身體來說秕噪，并不造成疲勞和損害，相反是一種鍛煉硼讽，但是一個手提包背上 五公里巢价，就會造成肩膀的損傷，造成組織的疲勞狀態(tài)固阁。而緊張與壓力壤躲，以及錯誤的生活習慣會使身體持續(xù)在損害狀態(tài)下，這樣的持續(xù)备燃，會使得身體組織損傷大大加快碉克。
保持健康和年輕，需要修筑一座長城并齐，這個長城漏麦，就是你的自我保護意識。這個意識的核心在于使人們清楚地認識到况褪，傷害撕贞，并不只是來自那些可怕的災難，更來自于日常的積累测垛。錯誤的生活常識和習慣捏膨，其實是導致衰老和慢性疾病的根本原因，而執(zhí)行這個錯誤程序的食侮，正是病人本身号涯。本書的真正目的，并不是簡單推廣某個方法锯七，而是幫助大眾認識那些根本常識链快。
所以跟隨陽光森林學習整體自然醫(yī)學。最重要的是要去除僥幸心理眉尸。所謂僥幸心理就是認為域蜗，如果生病了巨双，找一個營養(yǎng)配方找一個大師找一個治療方法就可以治好〉叵或者認為炉峰，眼前某些壞習慣。暫時也沒有影響身體脉执。想生氣就生氣，想難過就難過戒劫，想嘔氣就嘔氣半夷。暫時也沒看到馬上有疾病。所以這種迅细。帶有僥幸心理的思維是導致疾病的最可怕的罪魁禍首巫橄。
任何一個人如果去除了這種心存僥幸的對待健康的模式，從此刻開始茵典，把不利于身體的湘换，不管多小的生活方式和習慣，盡可能杜絕盡可能的消除统阿。然后把對身體有利的習慣開始養(yǎng)成彩倚。這種養(yǎng)成靠什么呢？就是靠自己不停地提醒自己扶平，要不帆离，我再喝一杯果菜汁。要不今天结澄，有點壓力增加點維生素b哥谷。要么今天，跟很多人接觸麻献，增加點維生素西預防感染们妥，傳染病。
沒有任何人可以替代你對自己的這種照顧勉吻，這種提醒监婶。再好的配方都只不過解決眼前的問題〔吐可是真正的身體的防御压储。這整個防御系統(tǒng)是來自于我們每一天選擇的對待身體的方式。所以今天說講的課程就叫著修筑一座長城源譬。一座可以保證你這一生都不會患任何一種重大疾病集惋。包括現(xiàn)有的慢性疾病，也開始可以一天一天好轉踩娘。記住我們不是依賴某個配方好轉的刮刑。也不是依賴某個產品也不是依賴某個方法喉祭，那些都是治表不治里。
唯有從你的思想意識當中雷绢，非撤豪樱肯定的，堅定一種對待生命的態(tài)度翘紊。就像你們開始學習說蔽氨，好，好帆疟，很好鹉究。開始接納而不制造對抗，使你的心理壓力逐漸消除踪宠。當你開始學會說自赔。嗯，對不起柳琢。學會幫助對方解除壓力绍妨，也幫自己釋放出那一種固定的心理模式。當你說謝謝你柬脸。當你說他去，嗯，有你的幫助肖粮，讓我這一天過得很好孤页。其實都不是禮貌的問題，而是讓自己處于最輕松的涩馆，最放松的狀態(tài)行施。
如果我們從心理層面，心靈層面以及實務層面魂那，都開始對身體創(chuàng)造最有利的條件蛾号，那么就等于我們有了一個非常牢固的，牢不可破的長城涯雅。這個長城就不只是為了防御今天的健康需求鲜结。而是為了整個未來數(shù)十年，我們始終能夠對自己的身體活逆，打滿分精刷，很放心，即使有疾病發(fā)生蔗候，也不擔心怒允，也不害怕，能夠非常相信身體正在通過疾病的方式幫助我們變得更好锈遥。
你需要從以下途徑建立一個周密的健康管理長城計劃纫事，這個計劃的主體勘畔，在于完整，追求完整而不是完美丽惶，這是林海峰整體自然療法思想的一個哲學體系炫七。完整的生命支持系統(tǒng)，并不要求最好的營養(yǎng)钾唬，最科學的食物万哪，或者最棒的運動訓練，或者最佳的空氣與水抡秆，或者最高明的SPA壤圃、按摩、針灸琅轧、藥草，而是從十二個方面來進行：
1踊挠、 ?隨時運動乍桂，而不是短時的強化訓練。運動的主張效床，在于改善循環(huán)和協(xié)助放松睹酌，并釋放適當?shù)募に兀ＷC身體的彈性狀態(tài)剩檀，使得身體的養(yǎng)分供應和毒素排放能力保持平衡憋沿。
隨時運動。最好的隨時運動呢第一個就是沪猴，一有機會就大笑辐啄！管他呢，隨便找個事情笑运嗜，傻笑壶辜，微笑！這個沒有什么理由的笑担租。這是第一種砸民。因為笑可以推動整個身體的參與》芫龋看起來只是笑岭参，但他其實是一種很棒的呼吸方式。呵呵尝艘，只要你保持在一種笑的狀態(tài)里演侯，你的身體就會趨向于處于放松狀態(tài)。當然利耍，我們可以創(chuàng)造很多開心的理由蚌本。
我們可以隨時相互捉弄盔粹。相互捏一捏。拍一拍程癌。撓撓癢舷嗡，摸一摸。事實上嵌莉，我一直都認為进萄。夫妻之間朋友之間。最起碼的基本道德就是能夠彼此提供對方很快樂的源泉锐峭。而它最基本的動作就是相互捉弄中鼠，相互這個扯皮啦搞怪啦！這個欺負啦沿癞！創(chuàng)造一種很親近的援雇，然后又帶著游戲的一種氛圍，我認為這種氛圍對健康起了非常非常重要的作用椎扬。
我覺得一個人幸福不幸福惫搏，不取決于他有多少孩子，孩子考怎么樣的大學蚕涤，也不取決于娶了多漂亮的老婆或者多好的先生筐赔。我覺得最重要是有那么三五個人能夠很愿意相互在一起玩耍，逗弄揖铜。然后相互這個欺負茴丰，相互能夠經常創(chuàng)造一種氣氛，我覺得一個人能夠有這樣的一個生活環(huán)境天吓』呒纾基本上他就會時時刻刻處在一種放松狀態(tài)。那么他的內分必就會一直都非常的平衡失仁。整個身體的養(yǎng)分應用尸曼。就會一直保持在很好的狀態(tài)，這種人要生病幾乎不可能萄焦。
如果他現(xiàn)在是個病人控轿。只要進入這個狀態(tài)，我?guī)缀跸嘈挪还苣悴〉糜卸嘀胤鞣猓绻@一刻你開始玩起來鬧起來開始笑起來開始斗起來茬射，開始有樂趣的享受每一天。每一刻冒签，那我覺得基本上在抛，你要獲得健康或者要活得更年輕都是輕而易舉的事情。你要主動學習撒嬌耍賴萧恕！這個目的不在于撒嬌也不再耍賴刚梭，而是創(chuàng)造一種互動的氣氛肠阱，這種氣氛是彼此能夠進入最放松的狀態(tài)的一個最佳營養(yǎng)。
2朴读、 ?隨時放松屹徘，包括隨時伸懶腰，隨時玩笑衅金、隨時打鬧噪伊、隨時拍打身體。
3氮唯、 ?隨時睡覺鉴吹，閉眼，無論如何都是身體的一種休息惩琉。能閉上的時候豆励，盡量閉上。閉眼瞒渠，則能量流失減慢肆糕，睜眼，則身體進入工作狀態(tài)在孝。
4、隨時補充紐崔萊的維生素B淮摔、維生素C私沮，因為這兩種水溶性的營養(yǎng)素，幾乎參與了全身所有的活動和橙！并確保身體能夠保持最佳狀態(tài)
維生素C是一種可以很好的去幫助身體消除疲勞仔燕，尤其消除由于細胞死亡所造成的各種炎癥。同時消除各種可能積累的毒素魔招，而且消除可能接觸到的細菌和病毒的一種全能型的營養(yǎng)素晰搀。那為什么一定要用紐崔萊的呢？因為你長期服用办斑，你就必須確保所有的黏合劑外恕。所有的填充器都是絕對安全絕對可靠的。這在市場上其實是幾乎沒有的乡翅，除了紐崔萊鳞疲。以我將近二十年的使用經驗，我認為他的最重要的部分不只在于他的維生素西蠕蚜。
而是在于他的黏合劑以及它的填充物尚洽，都能夠完完全全使用植物本來的營養(yǎng)物質，所以叫做植物片依靶累。這是紐崔萊自己的專利腺毫。我認為呢如果你吃少量的營養(yǎng)素癣疟，你隨便選一個品牌，可能還可以的品牌潮酒，都可以過的去睛挚。但是如果你長期使用，我個人認為呢澈灼，一般的廠家一般的供應商是絕對沒有能力竞川，去制造這樣的維生素的，因為叁熔，在黏合劑方面委乌。如果粘的太緊。他就很容易破荣回，很難消化遭贸，如果粘得不緊他就很容易破碎。所以呢真正的營養(yǎng)素心软，其實有一個非常難過關的部分就是黏合劑和填充物的使用壕吹。而這個部分紐崔萊做的非常頂尖。
VB我認為是時時刻刻都在消耗的删铃，跟維生素西很像耳贬。幾乎每一次你講話。維生素西就在流失猎唁，然后你的咽喉你的支氣管就開始會受損害咒劲。如果你即時補充了維生素西你就不會有聲帶小結，你就不會容易有咽喉疾病诫隅。同樣維生素b一旦缺乏腐魂，很快你的精神就會受影響。同時你的能量代謝就會受影響逐纬，所以一個人一缺維生素b蛔屹，他馬上就會進入幾乎是神經病的狀態(tài)，情緒低落豁生，然后緊張兔毒，然后恐懼。不安甸箱，焦躁眼刃，這些其實都是缺維生素B的癥狀，當然在缺血糖的時候也會出現(xiàn)摇肌±藓欤可是如果你有維生素b足夠，身體就能夠轉換很多的營養(yǎng)變?yōu)檠恰?br>
而同時，如果沒有維生素b昵骤，即使你有很好的血糖树碱，也很難轉換出足夠的能量。所以在我使用二十多年的營養(yǎng)的經驗上变秦，我一直最重視的就是維生素b和維生素西成榜。我個人認為其實大部分的疾病。都可以通過長期的及時的使用維b和維西來解決各種問題蹦玫。所以赎婚。我覺得進入365健康日志的每一個伙伴，你都必須先學會掌握B和C樱溉。然后再去問其他的健康問題挣输。如果你VB維西都沒有使用。都沒有一種對自己的身體時時刻刻兌現(xiàn)承諾福贞，去守護身體的這種意識撩嚼。那我覺得你再問任何疾病的話我都瞧不起你懶得回答。
5挖帘、隨時訓練靈敏完丽，對嗅覺、視覺拇舀、聽覺逻族、觸覺、感覺骄崩、直覺的不斷訓練瓷耙，隨時隨地訓練，是保持年輕和活力的一個重要手段刁赖，這些身體的器官都在激活身體的工作。多數(shù)人除了大腦在不停的活動外长搀，身體其他器官似乎都不存在宇弛，沒有足夠地在與世界對話，從外界獲得各種能量和資源源请。
訓練枪芒，很多人說鍛煉身體，其實鍛煉身體對于大多數(shù)人來講谁尸，基本上都是鍛煉肌肉舅踪，鍛煉手腳的肌肉，這個都談不上鍛煉身體良蛮，我覺得鍛煉身體至少要鍛煉以下幾種抽碌，第一個，就是鍛煉你的靈敏度决瞳，包括對嗅覺货徙、視覺左权、聽覺、觸覺痴颊、感覺的靈敏度赏迟，尤其是能夠訓練到直覺不斷的提升，那你基本上就會變成一個非常了不起的人蠢棱。我覺得幾乎大多數(shù)人锌杀，手腳也很少訓練，然后基本上除了大腦在活動外泻仙，其他器官幾乎都等于不存在糕再。
好可憐哦，除了每天用那個破大腦在那想破事之外饰豺。差不多全身的各個器官都處于沒有用的狀態(tài)亿鲜，報廢的狀態(tài)，能不生病么冤吨？拜锪！不用則退漩蟆。所以當你的靈敏度缺乏的時候垒探，你的整個身體就趨向老化，因為他沒有得到訓練怠李。他就不會不斷的在進步圾叼，它的代謝速度也會減慢。他的修復速度也會減低捺癞，所以你有沒有經常試著聞不同的香味夷蚊。有沒有試著用你的眼睛東張西望？然后試著同時間看到幾十個不同的在動的東西髓介，看出幾十種不同的顏色惕鼓，色差。
你有學會用你的耳朵一口氣聽出二三十種不同的聲音嗎唐础？你有學會用你的手觸摸來判斷對方的身體狀態(tài)箱歧，判斷對方的緊張水平，判斷對方對你的友好程度一膨，判斷對方的心思嗎呀邢？我基本上一摸對方的手，就知道他對我的態(tài)度和想法豹绪。你有沒有訓練你的感覺和直覺呢价淌。如果沒有，你怎么和人相處呢？你怎么去愛一個人呢输钩？你都感覺不到他豺型，你都沒辦法去理解感受，他沒有說出來买乃，沒有表現(xiàn)出來的內在姻氨，你又怎么能夠貼近他，和她建立一個真正的親密關系呢剪验？
這是一個非常重要的需要去訓練的一個很關鍵的人性課程肴焊。也是陽光森林成立這么多年來。最想幫助身邊的人學會的東西功戚，因為我發(fā)現(xiàn)真的太多的人娶眷。除了腦袋會在那想七想八之外。全身各處幾乎都處在報廢的沒用的不去使用也不去訓練的狀態(tài)啸臀。好可惜好可悲届宠。
事實上生活的愉悅，生活的幸福乘粒。其實很重要就來自于我們創(chuàng)造的這些感覺豌注。可是中國人有一個特殊的奇怪的習慣灯萍，就是除了夫妻之外轧铁。誰也不敢摸誰也不敢碰誰也不敢抱誰也不敢吻？嘿嘿旦棉。不知道在堅持什么齿风，在捍衛(wèi)什么，最后誰也沒捍衛(wèi)成功绑洛。倒把自己報廢了救斑。其實一個健康的人。是應該想方設法的把自己全身的魅力釋放出來真屯，把身上的能力綻放出來脸候。用你的全身來表達你的美，表達你的魅力讨跟，表達你的友善，表達你的愛鄙煤。而不是只是用嘴巴和腦袋晾匠。
當你學會用眼睛講話。當你學會用你的這個聽覺來感受對方的心境梯刚，當你學會凉馆。用你的感受感覺來體驗對方對你的愛的時候，你的生命就開始變得豐滿。你在內在開始變得跟宇宙跟萬物連接在一起澜共。你開始變的越來越完整向叉，越來越圓滿。我覺得好可憐啊嗦董，好多的人母谎。平白無故的把自己這個生命關在一個黑暗的小屋里，好像在堅守著五千年前孔子跟他們講的那些話京革。好像他們要捍衛(wèi)孔子而不是捍衛(wèi)自己的這一生奇唤，好像他們也不認識孔子那老頭∑ヒ。可是他堅持要捍衛(wèi)著咬扇，把他認為那個叫道德。
實際上我們每一分鐘都應該活在戀愛的狀態(tài)里廊勃。不是在跟風戀愛懈贺，就是在跟雨戀愛，要么就是在跟光戀愛坡垫，要么就是跟身邊的人時時刻刻的傳情傳愛梭灿，傳心中的美好的感覺。我覺得失去了戀愛的感覺葛虐，這個人坦白講就跟動物沒什么區(qū)別胎源。實際上動物倒反而很會談戀愛。我們家的小狗見到我就屿脐，不是眉目傳情就是撒嬌涕蚤，要么就躺在地上等我給他撫摸，人家每一天每一刻都在愛之中的诵。
好了我要進入另外一個課堂了万栅，今天的課堂就先告一段落。叫做未完待續(xù)西疤，也許明天也許后天我們繼續(xù)烦粒。
