正念練習(xí):
今天的主題:念頭下的生活
頑固的強(qiáng)迫性的念頭，確實(shí)是常常占據(jù)我們的感受戴而。化解的辦法是對(duì)待他的態(tài)度:寬容翩蘸、耐心、最好是再有一點(diǎn)幽默雌贱。強(qiáng)迫性的念頭有其客觀性咒循。感受催生念頭，念頭助漲念頭泄鹏。通過(guò)命名它，接受它秧耗，掃描身體备籽，找到感覺(jué)強(qiáng)烈的部位。和它坦然相處分井，用一點(diǎn)耐心车猬，接納它，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間尺锚，漸漸的會(huì)適應(yīng)珠闰，會(huì)回到正念呼吸。
愛(ài)自己:
今日下雨瘫辩，不宜走路伏嗜。回到家伐厌，聽(tīng)聽(tīng)樊登讀書(shū)承绸。九點(diǎn)下樓在小區(qū)內(nèi)散步，正念聽(tīng)書(shū)挣轨。走路6000余步八酒。
