阿萌萌200天學(xué)習(xí)筆記Day157??????
如果你想將來成為什么樣的人售睹，就要從現(xiàn)在開始做起。
《高能量姿勢》[美]埃米·卡迪
@樊登讀書·聽書筆記第47本
●狀態(tài)是人體內(nèi)的兩種激素：睪酮（優(yōu)勢激素）可训、皮質(zhì)醇（壓力激素）－－雙激素原理：你的最佳狀態(tài)是來自于皮質(zhì)醇低昌妹，而睪酮高
1. 什么是“存在力”－－感受自我的存在的力量
－面試前擺“神奇女俠”的姿勢
－存在力要解決的是冒充者綜合征的問題（冒充者心理：總是質(zhì)疑自己的能力）－－“樓梯精靈”
－存在力使我們能夠領(lǐng)會并能自如地表達我們真實的想法、感受握截、價值和潛能飞崖。它源于你對自己的感情、信念谨胞、價值和能力的深信不疑固歪。
2. TSST測試（5分鐘演講、所有評委面無表情胯努，從1382開始往后倒數(shù)牢裳，隔13數(shù)一次）
－皮質(zhì)醇水平會快速上升
－在測試前在白紙上寫下你的核心價值觀皮質(zhì)上升會慢很多（公眾自我－－壓力&真實自我）
－戰(zhàn)勝冒充者心理－－肯定真實自我，而非公眾自我
（從假裝成功開始變得成功）當(dāng)你不是一個成功者的時候叶沛，你要冒充自己是一個成功者蒲讯，直到你變得成功為止
3. 存在力的體現(xiàn)
（1）機會感知能力大于威脅感知能力：沒有力量對心理的破壞力并不亞于有力量時的破壞力（得意忘形VS失意忘形）
（2）個人力量大于社會權(quán)力：社會權(quán)力的特點是是通過運用支配權(quán)來影響或者控制他人的行為，它往往是通過控制大量重要的資源而獲得的力量灰署；個人力量的特點是不受他人的控制和影響判帮，相反，是一種可以無限發(fā)掘的力量溉箕。（社會權(quán)力是凌駕于他人之上晦墙，掌控他人狀態(tài)和行為的力量；而個人力量是用來控制自身狀態(tài)和行為的力量）
－焦點效應(yīng)：我們太過在意自己在別人眼中的形象（夸張的T恤只有1/4的人注意到）
－強勢心理VS弱勢心理：強勢心理的人會表現(xiàn)出更加寬容肴茄，弱勢心理的人更容易嫉妒和生氣
4. 肢體語言的影響力
（1）利用擴展性姿勢塑造強勢心態(tài)：擴展性的姿態(tài)（狀態(tài)好）VS收縮性的資料（狀態(tài)不好）－－我們可以偽裝一種情緒偎痛，直到我們真正體會到它
這種肢體語言是用來建立關(guān)系，而不是用來震懾對方的
東方人習(xí)慣縱向的延伸独郎，西方人習(xí)慣橫向的延伸
（2）表情也能影響情緒
臉上沒有表情踩麦，心里也會沒有表情
背著手走路能夠產(chǎn)生自我觀念（獨立思考）
練瑜伽對于身體治療的好處（最重要的基本動作是呼吸：它以自然的方式助你緩慢而有節(jié)奏地呼吸）
（3）不同姿勢帶來的生理指數(shù)變化
手機易導(dǎo)致收縮性姿勢（屏幕的大小決定你身體的姿態(tài)，身體的姿態(tài)決定著你的心理癥狀）
●如果你想將來成為什么樣的人氓癌，就要從現(xiàn)在開始做起谓谦。
