2017.11.9日 星期四 天氣陰

11月9日清晨音頻

各位同學(xué)梅肤，大家早上好，今天是我們100天精華內(nèi)容領(lǐng)讀營(yíng)的第68個(gè)學(xué)習(xí)日。

今天為大家?guī)淼男±碚摫蛱矗凶觥胺烙詢A聽”。

我們?cè)谝郧暗囊黄谝纛l中和大家探討過瞬女，溝通中的誤解可能是由于“透明度錯(cuò)覺”所導(dǎo)致的窍帝，即傳達(dá)信息的一方高估了溝通的效率——以為只要自己這樣說了，對(duì)方就能完全明了诽偷。

不過坤学，有時(shí)候誤解的產(chǎn)生還可能是源自接受信息的一方：

有些人習(xí)慣于“選擇性傾聽”，只關(guān)注那些自己感興趣或印證自己想法的內(nèi)容报慕，這也是為什么人們?cè)诼牥素缘臅r(shí)候很容易斷章取義的原因深浮，比如有時(shí)一個(gè)人明明在說ta因?yàn)樽陨斫?jīng)濟(jì)壓力和前女友分手了。但聽的人由于自己的內(nèi)心想法是人都貪慕虛榮眠冈，于是聽成了“對(duì)方前女友因?yàn)橄訔塼a窮而和ta分手”飞苇。

有些人有時(shí)會(huì)“虛假傾聽”，他們會(huì)用點(diǎn)頭或適時(shí)微笑來假裝專注蜗顽，而實(shí)際上思緒卻在神游玄柠，最典型的例子就是一些人在開會(huì)或上課聽講的時(shí)候，表面上一副全神貫注的樣子诫舅，腦子里卻可能在想：今晚吃什么好呢羽利？

還有些人則喜歡對(duì)細(xì)節(jié)自行腦補(bǔ)。比如刊懈，當(dāng)對(duì)方說這件事情需要盡快完成这弧，ta就自行腦補(bǔ)了“盡快”意味著“今天之內(nèi)”，從而為了趕進(jìn)度而草草了事等等虚汛。

而在各種有問題的傾聽方式之中匾浪，對(duì)人際的破壞力最強(qiáng)的是 “防御性傾聽”。處在這種傾聽狀況中的人卷哩，總是會(huì)感受到別人的話語中蛋辈，含有對(duì)自己的攻擊性，從而表現(xiàn)得劍拔弩張，采取高度戒備的回應(yīng)方式冷溶，讓對(duì)方感到被攻擊渐白。

防御性傾聽（Defensive Listening），不僅和其他幾種方式一樣容易導(dǎo)致溝通中誤解的產(chǎn)生逞频，而且它還是其中最不容易為傾聽者自身所察覺的——很多時(shí)候纯衍，它就像一種本能的自我保護(hù)。

今天要聊的話題就是“防御性傾聽”苗胀。

什么是防御性傾聽襟诸？

在溝通過程中，當(dāng)訊息的接收方覺得談話中出現(xiàn)了對(duì)自己的“攻擊”時(shí)基协，可能是對(duì)方的負(fù)面評(píng)價(jià)或指責(zé)等歌亲，就會(huì)警覺地在對(duì)方與自己之間設(shè)立一道保護(hù)屏障±酵裕“防御性傾聽”指的就是应结，訊息接收方主動(dòng)在內(nèi)心設(shè)立起屏障，用以抵御他人攻擊以自我保護(hù)泉唁。不過鹅龄，這道屏障往往犧牲了溝通的準(zhǔn)確性，導(dǎo)致誤解的產(chǎn)生亭畜。

因?yàn)榉烙詢A聽很難被人們自身所察覺扮休，為此，學(xué)者們總結(jié)了一些陷入“防御性傾聽”的信號(hào)：

聽別人說話時(shí)拴鸵，內(nèi)心仿佛有聲音不停在說玷坠，“我沒有”、“不是這樣的”等等劲藐。

覺得對(duì)方的話讓自己感到很受傷八堡、很委屈，“ta怎么能這樣傷害我聘芜？兄渺！”。

努力找出對(duì)方的話里有哪些是指責(zé)你的汰现，又有哪些是傷害到你的挂谍。

總覺得對(duì)方“話里有話”，也覺得自己很能聽得出ta言語背后的“潛臺(tái)詞”瞎饲。

對(duì)方還在說的時(shí)候口叙，就已經(jīng)忍不住在腦海中想著下一句應(yīng)該如何反駁或者回應(yīng)對(duì)方剛才對(duì)你的“指控”。

對(duì)方會(huì)反復(fù)向你澄清嗅战，ta只是表達(dá)一下看法和建議妄田，沒有別的意思，請(qǐng)你不要介懷、不要有別的想法等等疟呐。

不難看出脚曾，當(dāng)進(jìn)入這種狀態(tài)時(shí)，人們的專注力就不再是溝通的內(nèi)容本身萨醒，而變成了對(duì)對(duì)方逐字句地保持警惕斟珊，以識(shí)別出對(duì)方所做的攻擊和造成的傷害等等苇倡，因此富纸，溝通的目的也就不知不覺地轉(zhuǎn)移到了如何抵擋對(duì)方對(duì)自己的攻擊，如何躲避對(duì)方言語上對(duì)自己的傷害旨椒，甚或是如何駁斥對(duì)方以“贏得”這場(chǎng)對(duì)話了晓褪。

為什么防御性傾聽會(huì)導(dǎo)致誤解的產(chǎn)生？

1. 自我辯護(hù)

當(dāng)聽者覺得自己受到攻擊時(shí)综慎，就可能會(huì)努力找證據(jù)來為自己辯護(hù)涣仿、維護(hù)自己的立場(chǎng)。不過示惊，有些時(shí)候的急于辯護(hù)反而讓自己無法準(zhǔn)確了解對(duì)方想要表達(dá)什么好港。

比如，當(dāng)被伴侶指出ta對(duì)彼此的感情不夠投入時(shí)米罚，陷入防御性傾聽的人就不會(huì)再繼續(xù)仔細(xì)地聽對(duì)方表達(dá)這種“不投入”具體指的是什么钧汹，而是迫切地開始在腦海中甚至直接打斷對(duì)方進(jìn)行辯解，開始細(xì)數(shù)自己為對(duì)方付出的種種事跡录择。但實(shí)際上拔莱，有可能對(duì)方所謂的不夠投入指的是陪伴和情感交流的不足，而ta細(xì)數(shù)的卻是自己平時(shí)如何給予伴侶物質(zhì)上的滿足隘竭。

2. 攻擊對(duì)方

人們還會(huì)主動(dòng)指責(zé)和攻擊對(duì)方塘秦，認(rèn)為自己在攻擊中“取勝”，對(duì)方也就不會(huì)再對(duì)自己造成威脅了动看。但總想著如何反駁和攻擊對(duì)方尊剔、如何取勝，就會(huì)影響人們信任和理解對(duì)方菱皆，甚至可能曲解他人的善意赋兵，還會(huì)讓雙方的關(guān)系陷入僵局。

比如搔预，某同事向ta指出報(bào)告中還有可以更加完善之處時(shí)霹期，進(jìn)入防御狀態(tài)的人可能就無暇顧及建議中是否有值得采納的部分，而只想著指責(zé)對(duì)方多管閑事拯田，或者當(dāng)面反問同事历造，“你自己之前上交的報(bào)告都遭老板退回重寫，你有什么資格給我提建議？”吭产。

另外侣监，當(dāng)覺得正面回?fù)艨赡軙?huì)帶來更大的傷害或不利于保護(hù)自己時(shí)，人們還會(huì)選擇“被動(dòng)攻擊”臣淤。比如橄霉，當(dāng)伴侶指出ta對(duì)感情付出的不夠多，希望ta能有更多時(shí)間彼此相處邑蒋。有些人會(huì)覺得反駁只會(huì)讓對(duì)方的指責(zé)變得變本加厲姓蜂，于是就會(huì)滿口答應(yīng)對(duì)方，但日后卻更加刻意地疏遠(yuǎn)對(duì)方——顯示自己之前付出很多医吊，以此反駁對(duì)方钱慢。

3. 回避

另外，人們還會(huì)在溝通當(dāng)下轉(zhuǎn)移話題卿堂，來回避和抵擋他們感受到的指責(zé)和攻擊束莫，不過，這卻可能讓他們無法了解對(duì)方關(guān)于該話題的真正想法草描。比如览绿，在面對(duì)父母的催婚時(shí)，有些人會(huì)總是努力岔開話題穗慕，從不讓父母把話說完饿敲，殊不知父母是希望在外打拼的ta身邊能有一個(gè)人相互照應(yīng)。

由此見得揍诽，人們自以為建立起的是自我保護(hù)的屏障诀蓉，卻很可能成了自己人為設(shè)置的溝通阻礙。于是暑脆，越是處于防御性傾聽狀態(tài)的人渠啤，也可能越容易只得聽見對(duì)方的攻擊。不僅如此添吗，當(dāng)他們開始主動(dòng)攻擊對(duì)方時(shí)沥曹，還會(huì)導(dǎo)致對(duì)方也隨之陷入防御性傾聽的狀態(tài)之中，雙方的溝通就變成了一種互相防御-攻擊的惡性循環(huán)碟联。

人們?yōu)槭裁磿?huì)進(jìn)入防御的狀態(tài)妓美？

我們?cè)谇拔闹幸蔡岬剑嗽谘哉Z上的攻擊鲤孵，就可能讓人們進(jìn)入防御性傾聽的狀態(tài)壶栋。不過有時(shí)候，聽者認(rèn)為的來自對(duì)方的“攻擊”普监，可能是真實(shí)存在的贵试，也可能是聽者主觀感受到的——Ta覺得對(duì)方在攻擊自己琉兜、對(duì)方對(duì)自己造成了傷害，但也許在場(chǎng)的其他人并不這么認(rèn)為毙玻，又或者當(dāng)其他人處于ta的角色時(shí)并不會(huì)有類似受傷害的感覺豌蟋。

面對(duì)真實(shí)的攻擊，每個(gè)人都有可能做出“自我防御”

當(dāng)他人在言語上貶低我們桑滩，比如說“你要是像我一樣能干梧疲，也就不會(huì)被這種問題所困住了”，或者一廂情愿地提供解決辦法运准，“你不會(huì)的幌氮，你就按照我說的去辦”，又或者指責(zé)我們戳吝，“你怎么連這個(gè)都做不好啊”浩销，等等這些都會(huì)讓人們自然地想要維護(hù)自己的尊嚴(yán)和立場(chǎng)贯涎，阻止對(duì)方中傷自己听哭。

但還有些人比其他人更容易進(jìn)入防御狀態(tài)

他們比其他人更容易感受到攻擊，也更容易讓自己處于一種需要防御的狀態(tài)塘雳。

1. 人格上更不成熟的人

人格上更不成熟的人陆盘，更難接受“人與人之間可能存在著許多不一致的看法，并且這些看法都有可能是對(duì)的”败明、“很多事情沒有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)”隘马，他們更多時(shí)候是抱持著一種“非黑即白”、“非此即彼”的態(tài)度妻顶，即認(rèn)為一件事情只有一種正確的做法酸员，因此，當(dāng)他人提出不同看法時(shí)讳嘱，就會(huì)被他們當(dāng)做是對(duì)他們看法的否定幔嗦，是一種指責(zé)和攻擊。

他們對(duì)于生活中的細(xì)節(jié)有著異于常人的高度敏感沥潭，也正因?yàn)槿绱搜麄兒苋菀资艿酵饨缧畔⒌倪^度刺激。也就是說钝鸽，他們會(huì)更容易注意到他人言辭中可能存在的攻擊和指責(zé)汇恤，有時(shí)甚至?xí)?duì)一些語言、動(dòng)作過度解讀拔恰，這就會(huì)讓他們覺得自己總是處于他人的攻擊之中因谎。

2.低自我價(jià)值感的人

他們習(xí)慣于處處否定自己，覺得自己一無是處颜懊、毫無價(jià)值财岔，因此他們對(duì)別人的言辭十分敏感阱穗，生怕別人說了什么更加證明自己沒有價(jià)值，不僅如此使鹅，他們還總是將自己內(nèi)心對(duì)自己的苛責(zé)和攻擊揪阶，投射到他人身上，總是覺得是周圍人在攻擊自己（通過投射他們可以把造成自己痛苦的責(zé)任推卸給他人患朱，來緩解一部分內(nèi)心的痛苦）鲁僚。

其實(shí)，他們無時(shí)無刻不在遭受著的是自我攻擊的煎熬裁厅，而他們真正在防御的是自己對(duì)自己的攻擊冰沙。

如何應(yīng)對(duì)防御性傾聽？

正如前文所說执虹，防御性傾聽不僅不能起到防御和保護(hù)的作用拓挥，還可能會(huì)導(dǎo)致誤解和矛盾的產(chǎn)生。

因此袋励，你需要首先學(xué)會(huì)根據(jù)前文所提供的“信號(hào)”侥啤，及時(shí)覺察自己是否已經(jīng)陷入了一種防御性傾聽，不要讓自我保護(hù)的屏障阻礙你去聽對(duì)方真正要表達(dá)的意涵茬故，不急于自我辯駁盖灸、反駁對(duì)方，或是逃避磺芭。

當(dāng)確定自己已經(jīng)陷入了一種防御式傾聽時(shí)赁炎，你需要澄清導(dǎo)致你進(jìn)入防御狀態(tài)的“攻擊”是否是確實(shí)存在的。

比如钾腺，你可以問對(duì)方徙垫，“你剛才說不如你來幫我做，是在指責(zé)我沒有獨(dú)立完成的能力嗎放棒？”這樣姻报，你們可以先就這種言語攻擊進(jìn)行討論，你也有機(jī)會(huì)自我堅(jiān)定地表達(dá)自己的感受哨查，“你剛才這樣貶低我逗抑，讓我感到很難過，這讓我沒法專心地聽你其他的想法和建議”寒亥，這樣的澄清有助于避免雙方陷入防御-攻擊的惡性循環(huán)邮府。

如果在這個(gè)過程中，你發(fā)現(xiàn)自己常常將他人的話語誤當(dāng)作是攻擊：你需要明白溉奕，每個(gè)人都可以有不同的看法褂傀，當(dāng)對(duì)方的看法是對(duì)的時(shí)，也并不代表你的看法就是錯(cuò)的加勤，反之亦然仙辟。更何況同波，很多時(shí)候雙方的看法也都是沒有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)的。

另外叠国，你還可以嘗試有意識(shí)地把注意力集中在對(duì)方言語中客觀事實(shí)的部分未檩，而不是判斷評(píng)價(jià)的部分（但這并不代表忽略對(duì)方話語中的情感）。盡管這做起來并不容易粟焊，但卻可以通過不斷地努力練習(xí)形成習(xí)慣冤狡。

另外，我們?cè)谂c他人溝通的時(shí)候项棠，也需要注意自己是否在攻擊對(duì)方悲雳。為了更好地達(dá)到溝通的目的，我們也可以學(xué)著以更沒有攻擊性的方式去表達(dá)自己的看法：

“是的香追，但是…”變?yōu)椤笆堑暮掀埃硗狻保瑯邮窍胙a(bǔ)充或提出不同的建議透典，后者聽起來更沒有攻擊性晴楔。

盡量避免說“你從來都不能…”或者“你為什么總是…”

“你也太敏感了，我沒有這個(gè)意思”掷匠，這樣的話并不能讓處于防御性傾聽的人感到好受滥崩。

今日電影推薦：《十二怒漢》1957 豆瓣評(píng)分9.4 與《十二公民》2015 豆瓣評(píng)分8.2

11月9日閱讀心得

《大學(xué)畢業(yè)岖圈，多少人活成了廉價(jià)勞動(dòng)力》

一部分：表弟畢業(yè)找不到工作的事——引出自己大學(xué)期間的相似經(jīng)歷（交待得很具體）——對(duì)比同窗現(xiàn)狀讹语，高下立判——痛定思痛得出結(jié)論：實(shí)力大于體力，注意培養(yǎng)能力

二部分： 通過《三體》里基礎(chǔ)與應(yīng)用的差距蜂科，得出人與人產(chǎn)生差距的基礎(chǔ)：選擇與眼界（看重長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展還是眼前利益）——導(dǎo)出選擇的重要性以及提倡謹(jǐn)慎的態(tài)度————自己之后由短視到注重做好當(dāng)下的每件事的轉(zhuǎn)變顽决，導(dǎo)出：選擇比努力重要，最好的選擇导匣，就是在人生的每個(gè)獨(dú)立階段才菠，把當(dāng)時(shí)最重要的事做好

三部分：開始深入對(duì)比低層次型體力重復(fù)性工作對(duì)人前途的影響以及專注培養(yǎng)自己核心能力的重要性

四部分：討論回答大學(xué)期間該怎么過，答案：先把課上好贡定，過考試赋访，拿學(xué)位，多讀書缓待，在此基礎(chǔ)上蚓耽，有興趣追逐下興趣。最后落點(diǎn)：道理你都懂旋炒，做起來才是真步悠。

《多少人的愛情，還沒開始就輸了》

一部分：室友感嘆的原話打出許多讀者心聲瘫镇，落點(diǎn)：許多感情鼎兽，始于心動(dòng)答姥，至于被動(dòng)。

一個(gè)觀望谚咬，一個(gè)等待鹦付，彼此錯(cuò)過。害怕結(jié)束择卦，便拒絕開始睁壁。道出普遍現(xiàn)象，扎心互捌。

用真實(shí)的女生心聲來稀釋上面的理論說法潘明。更加產(chǎn)生信息共振。

二部分：《無聊的魅力》中的說法：你越不喜歡一個(gè)人秕噪，越能夠信心百倍钳降，輕而易舉地吸引他，強(qiáng)烈的欲望使人喪失了愛情游戲中必不可少的一種漫不經(jīng)心腌巾，你如被人吸引就會(huì)產(chǎn)生自卑情節(jié)遂填，因?yàn)槲覀兛偸前炎钔昝赖钠焚|(zhì)賦予深愛的人——扎心

轉(zhuǎn)折：然而你更應(yīng)該做的是——讓別人接受真實(shí)的你，而不是完美的你

接下來拿日劇《失戀巧克力職人》中的一段話繼續(xù)論證二級(jí)觀點(diǎn)澈蝙，少想配不配吓坚，珍惜相遇美。

再得出二級(jí)觀點(diǎn)：并不是你不優(yōu)秀了灯荧，只是你的自卑以為你很差勁罷了——給無數(shù)讀者以底礁击。

再拿《人際關(guān)系心理學(xué)》一書中的要求完美理論，支撐上面的鼓勵(lì)逗载，使得鼓勵(lì)落地哆窿。

三部分：以習(xí)得性無助理論導(dǎo)出現(xiàn)象成因，越在乎厉斟，越緊張挚躯，越做不好，進(jìn)而越產(chǎn)生挫敗感擦秽，久而久之：既然怎樣都做不好码荔，就干脆避開。娓娓道來“讓愛情輸給自卑的可惜”

并以法國(guó)作家的名言再次加固二級(jí)觀點(diǎn)感挥。

四部分：

對(duì)“最好的疼愛是手放開”的批判缩搅，深深戳中無數(shù)女性讀者的心。

接下來一系列對(duì)男性讀者的糾正和鼓勵(lì)全部成為這篇文章強(qiáng)有力的共鳴器和社交幣链快。

最后落點(diǎn)：寧可追過后悔誉己，也不能后悔沒追，別再輸給自卑域蜗，別再做那些讓自己后悔的事巨双。

《關(guān)于人性噪猾，我有一句mmp不知當(dāng)不當(dāng)講》

1部分：第一天給10塊，第二天給5塊的故事筑累。剝奪感袱蜡。本身這個(gè)段子就很應(yīng)景。吐槽社交幣型經(jīng)典慢宗∑阂希——人性的自私與視野狹隘

2.老鼠自激實(shí)驗(yàn)，不許給出改良方案镜沽，現(xiàn)象本身已足夠戳到讀者痛點(diǎn)敏晤。——人性的懶惰與誘惑

3.老奶奶家屬碰瓷的荒謬事件——人的趨利性

4.《世說新語》中坑隊(duì)友王朗的故事——人的愚昧感性與濫情及沽名釣譽(yù)

5.就白一黑白也黑缅茉，九黑一白黑也白的老王故事嘴脾，戳中無數(shù)人心聲——人性的賤

6.猶太家族求援的對(duì)比故事——愛你的VS你愛的，云泥之別蔬墩，熱臉與冷屁股的現(xiàn)象——人性的無奈

7.寧可倒掉也不給員工發(fā)免費(fèi)牛奶以防記仇不記情的故事译打，雖然扭曲，但容易影響到讀者情緒拇颅。和第一個(gè)有所重疊奏司。

8.爾康去妓院，主人去寵物店的故事樟插，點(diǎn)出一些人艱不拆的現(xiàn)實(shí)韵洋，深深戳中讀者的非表面真實(shí)。

9.最難得的是此處的溫暖轉(zhuǎn)折岸夯，最終非常聰明的跳了出來麻献，落點(diǎn)落在了不真心付出是永遠(yuǎn)得不到真心的。反面手法達(dá)到正面效果猜扮。

《想要下班以后掙錢，我有4點(diǎn)建議想對(duì)你說》

干貨文监婶。

1部分

電影《真愛至上》的巧妙設(shè)計(jì)做鋪墊旅赢，導(dǎo)出第一條建議：提升自己的認(rèn)知視角，在你熟視無睹的現(xiàn)象背后惑惶，讓自己有能力看到別人看不到的東西煮盼。

2部分（黃金干貨）

開門見山第二個(gè)建議：從你的興趣出發(fā)，爬你的興趣金字塔带污。

系統(tǒng)介紹興趣金字塔（注意配圖的用心僵控，直觀明了）

注意接下來的介紹，干凈利落又面面俱到鱼冀，一個(gè)多余的字都沒有报破，干貨文的境界悠就。

從喜歡的電影中獲得樂趣，我們稱之為感官興趣充易。

而當(dāng)我們從感官興趣出發(fā)梗脾，問為什么，你就有機(jī)會(huì)讀懂鏡頭盹靴，你會(huì)到達(dá)認(rèn)知興趣炸茧。

能讀懂了上面那個(gè)鏡頭，和去拍攝這樣一個(gè)鏡頭是兩碼事稿静。

就像你能讀懂迷蒙的文章梭冠，和讓你寫一篇迷蒙風(fēng)格的文章也是兩碼事。

很多人停留在認(rèn)知興趣改备，停留在“我知道妈嘹，我懂了”。

但很少有人會(huì)繼續(xù)往上爬绍妨，上升到職業(yè)興趣润脸。

職業(yè)興趣，就是決定既然道理都知道他去，那我看看我能不能做到毙驯。

于是去行動(dòng)，去試試看灾测。

知識(shí)是可以教授的爆价，但是能力不行，能力需要你自己去行動(dòng)媳搪。

比如你知道了時(shí)間管理的方法铭段，建立了時(shí)間管理的知識(shí)體系——沒有用，你要去行動(dòng)秦爆，然后遇到各種情景去檢驗(yàn)?zāi)隳愕倪@套體系才行序愚。

懂得很多道理，依然過不好這一生等限。

——什么原因爸吮，現(xiàn)在應(yīng)該很清楚了。

3部分：

電視劇《權(quán)利的游戲》突圍的設(shè)定類比下班后賺錢望门，確立個(gè)人創(chuàng)業(yè)的認(rèn)知形娇，讓人瞬間重視。

給出設(shè)計(jì)用心的商業(yè)畫布筹误，干貨大師手筆：（價(jià)值主張桐早，關(guān)系，客戶，核心資源哄酝，成本結(jié)構(gòu)炒嘲，渠道通路蛇券，客戶關(guān)系）等等，給讀者的感覺：專業(yè)。

導(dǎo)出第三條建議：：系統(tǒng)的思考賺錢這件事纳胧，到底要從哪些因素下狠手司顿，使用重武器秀撇。

4部分：

第四條經(jīng)驗(yàn)脐恩，也是做任何事都通用的干貨：耐心與打造時(shí)間的壁壘。

我見過太多的人在做個(gè)人品牌奕巍，能掙錢要活自己的人吟策，少得可憐。

很多人著急變現(xiàn)的止，卻忘記了一個(gè)品牌的沉淀需要漫長(zhǎng)的時(shí)間檩坚，1年，3年诅福，5年匾委，甚至10年。

你看到古典氓润，李笑來赂乐，秋葉大叔，蕭秋水咖气，成甲挨措，采銅等··· ···無一不是3，5年前就已經(jīng)開始做知識(shí)分享了崩溪。

時(shí)間是一個(gè)壁壘浅役。

很多人堅(jiān)持不來，最后你看到10年前在舞臺(tái)上的人伶唯，十年后還是他們觉既。

所以，先學(xué)會(huì)瞄準(zhǔn)抵怎，然后耐心等待奋救。

勤快的出演配角，爭(zhēng)取有在舞臺(tái)上出場(chǎng)的機(jī)會(huì)反惕，然后一點(diǎn)一點(diǎn)往舞臺(tái)中央靠。

這種笨辦法演侯，也是我最后的一個(gè)建議姿染。

最后給出自己的作息時(shí)間表，更加讓讀者最直觀地看到了說服力。

五點(diǎn)半起床悬赏，直播一小時(shí)狡汉，寫作兩小時(shí)，課程設(shè)計(jì)與學(xué)習(xí)3小時(shí)闽颇，夜間工作3小時(shí)盾戴，準(zhǔn)備第二天的直播內(nèi)容1小時(shí)。共計(jì)10小時(shí)每天兵多。

對(duì)于所有事情亙古不變的真理：時(shí)間就是功夫尖啡，你想要的一切都標(biāo)著價(jià)格，祝你好運(yùn)剩膘。

讀后感：今天是訓(xùn)練營(yíng)的第68天衅斩，今日小理論是：防御性傾聽。了解了怠褐，知道了還不行畏梆，要行動(dòng)起來，去實(shí)踐奈懒，道理大家都懂奠涌，但是依然過不好這一生，原因就是要行動(dòng)磷杏。

功不唐捐就是這個(gè)道理