有人問做好體重管理，至少要堅(jiān)持多久价脾？
答:體重管理一定要堅(jiān)持最少三個(gè)月牧抵，否則復(fù)胖將是你這輩子都甩不開的噩夢。
為什么呢？從兩個(gè)方面來說犀变，一個(gè)是人體內(nèi)細(xì)胞的更新周期妹孙，二個(gè)就是身體的記憶。
人體內(nèi)有60~75兆億個(gè)細(xì)胞获枝，這些細(xì)胞每天都在更新蠢正，不同的細(xì)胞更新的周期就各不相同，比如人體的胃細(xì)胞七天更新一次省店，皮膚細(xì)胞28天更新一次嚣崭，球細(xì)胞120天更新一次，而脂肪細(xì)胞的更新周期則是90~180天懦傍。
如果快速減肥之后會(huì)反復(fù)雹舀，說白了，一方面就是你還沒有達(dá)到脂肪細(xì)胞更新的天數(shù)粗俱，如果你在極短的時(shí)間內(nèi)體重下降说榆，脂肪細(xì)胞變小，那么恢復(fù)飲食后源梭，你一定會(huì)很快復(fù)胖娱俺，因?yàn)槟愕闹炯?xì)胞又恢復(fù)變大了，這就是未成更替的脂肪細(xì)胞的記憶性選擇废麻，讓你陷入不斷減肥又不斷復(fù)胖的惡性循環(huán)當(dāng)中荠卷，所以做好體重管理需要時(shí)間，時(shí)間夠了烛愧，才能讓你的身體脂肪細(xì)胞煥然一新油宜。
另一方面，身體也是有記憶的怜姿，就像頭發(fā)掉了之后慎冤，新的會(huì)在相同的地方長出來，而手指上的小傷口也會(huì)重新愈合在原來的位置沧卢，這就是身體的記憶蚁堤。
同樣身體對于體型也是有記憶的，在身體的脂肪細(xì)胞快速變小的時(shí)候但狭，它就會(huì)自動(dòng)的啟動(dòng)保護(hù)系統(tǒng)披诗，防止我們的脂肪快速的流失，它會(huì)降低我們身體非正常消耗脂肪的一個(gè)速度立磁，相當(dāng)于降低我們的代謝呈队，這就是很多人會(huì)覺得每天吃的少，食欲不強(qiáng)唱歧，而且也瘦不下來的原因之一宪摧，吃的少卻不瘦粒竖，但是稍微吃多一點(diǎn)點(diǎn)體重反彈就尤為的猛烈，這就是脂肪細(xì)胞的自我保護(hù)几于。
比如你的體重是130斤蕊苗，在20天內(nèi)減了十斤，那么之后如果你沒有控制飲食或者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話孩革，其實(shí)很快就會(huì)被自動(dòng)調(diào)節(jié)回到130斤岁歉，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)習(xí)慣于130斤的狀態(tài)了。
因此呢膝蜈，如果你真的打算開始做好體重管理锅移，就請給自己一個(gè)長期的計(jì)劃，90~180天饱搏，這是你自己跟你身體的一個(gè)斗爭的必要周期非剃，也是馴化身體的必要基礎(chǔ)。
成功的道路從來就沒有輕松的推沸，減肥也是一個(gè)漫長的過程备绽，相比于急功近利的減肥，如果你堅(jiān)定了要做體重管理三個(gè)月的訓(xùn)練鬓催，你一旦接受了這個(gè)設(shè)定肺素，你的體重管理之旅也會(huì)變得較為輕松，不用太過于苛刻的去要求自己宇驾，不要追求大幅度短時(shí)間內(nèi)的去減掉自己的體脂或者體重倍靡，也不用一開始就強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度，高難度的運(yùn)動(dòng)课舍，自然也就更容易地塌西，長久地堅(jiān)持下去了，千萬千萬千萬別半途而廢啊筝尾。
做好體重管理至少要堅(jiān)持3個(gè)月,你明白了嗎捡需？
