你是否曾因?yàn)橹贫ǖ哪繕?biāo)遲遲達(dá)不到焦慮不安？
你是否曾因?yàn)橄胱龅氖虑檫t遲未行動(dòng)而抑郁寡歡瘾境？
你是否曾因?yàn)楣ぷ黝l頻出錯(cuò)而輕易自我否定歧杏？
這些都是在這個(gè)壓力重重的焦慮時(shí)代，容易產(chǎn)生的負(fù)面情緒迷守。
研究表明遇到困難時(shí)的負(fù)面情緒全部來源于一個(gè)地方——自我批判犬绒。
當(dāng)這些情緒襲來的時(shí)候，你是選擇避而不見任其肆虐瘋長(zhǎng)還是在仔細(xì)察覺之后主動(dòng)解決呢兑凿？
神經(jīng)學(xué)家吉爾·博爾特·泰勒的研究表明絕大多數(shù)的情緒停留時(shí)間不會(huì)超過90秒凯力。可是如果你不主動(dòng)察覺自己的情緒急膀，它一定會(huì)反復(fù)襲來沮协。可怕吧卓嫂？覺的可怕就對(duì)了慷暂！所以如果遇到負(fù)面情緒，應(yīng)該如何處理呢晨雳？
01：覺察情緒行瑞，接納不完美的自己。
02：從念頭中解脫餐禁，把自我批判變?yōu)樽晕彝椤?/blockquote>03：積極主動(dòng)擔(dān)責(zé)血久，勇于改正錯(cuò)誤。通過嘗試帮非、失敗氧吐、汲取教訓(xùn)讹蘑、再嘗試這個(gè)過程，努力搭建自信之墻筑舅。每一次負(fù)面情緒的積極主動(dòng)處理座慰，都會(huì)讓我們更充分的接納自己，接納自己是美好的開始翠拣。
