《刻意練習(xí)》
安德斯·艾利克森
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)个曙、堅持帶來大改變锈嫩。
像我這樣大多普通的人兒來說，可以通過刻意練習(xí)使自己達(dá)到一個新高度垦搬。想知道方法嚭舸纭？
一猴贰、情境練習(xí)
1.創(chuàng)造共同的學(xué)習(xí)氛圍
一個人在現(xiàn)實生活中獨(dú)自前行會產(chǎn)生一種疲倦感对雪，感覺跟周圍人不搭調(diào)，不合群米绕。會懷疑自己的堅持是否值得瑟捣。所以，創(chuàng)造共同的學(xué)習(xí)氛圍很重要栅干！因為你的朋友圈迈套，就是你的樣子。
我覺得貓叔已經(jīng)給我們創(chuàng)建了一個平臺（貓群）
尋找志同道合的朋友（貓群）：這里匯聚了很多想通過與他人接觸來改變自己碱鳞；通過學(xué)習(xí)來改變自己交汤；通過與志同道合的人一起進(jìn)步來改變自己。
認(rèn)真的人改變了自己劫笙，
堅持的人改變了命運(yùn)。
打卡群（為著自己的目標(biāo)星岗、共同的目標(biāo)前進(jìn)）：每個人都有自己的小目標(biāo)填大，并且為之努力著；共同目標(biāo)是讓未來的自己越來越好俏橘。
2.找到榜樣
愛看書的小伙伴：分享的資訊越多允华，越發(fā)現(xiàn)自己書讀的少，也更加謙卑。同時他人不斷閱讀也刺激自己想閱讀更多靴寂。尤其是打卡群里的小伙伴每天更新自己看了什么書磷蜀，多少頁，刺激腦神經(jīng)百炬，默默的下單購書去…
愛跑步褐隆、愛鍛煉的小伙伴：好的身體是一切的基礎(chǔ)∑视唬看了小伙伴分享的“時間管理”才發(fā)現(xiàn)自己的理解完全錯誤庶弃。
愛寫故事的人（堅持）
愛分享的人
二、走出舒適區(qū)
練習(xí)方法德澈，重復(fù)的練習(xí)并不能帶來能力的提升（比如自己練習(xí)古箏歇攻，現(xiàn)在每天光是熟練指法得花半小時以上；然后是幾首簡單的指法曲子梆造。還木有進(jìn)一步進(jìn)軍稍微難一點(diǎn)的曲子）技藝方面處于舒適區(qū)〗墒兀現(xiàn)在要做的就是；走出舒適區(qū)镇辉，這并不意味著指法不重要了屡穗，這是根基，得抓牢摊聋。在熟練的指法下一點(diǎn)一點(diǎn)的攻克下難度稍高的曲子鸡捐。一但打破之前的守衡，我們需及時調(diào)整麻裁，重新適應(yīng)新狀態(tài)箍镜，達(dá)到新的平衡。如此循環(huán)煎源，才能更好的迎接新生的自己色迂。
比如：寫晨讀就可以換一種方式。通過故事來說明你想表達(dá)的主旨（大輝與小小白很不錯）手销，走出自己的舒適區(qū)歇僧，適當(dāng)?shù)摹⑦m時的挑戰(zhàn)自己锋拖。突破自己的局限诈悍，才能達(dá)到前所未有的高度。
比如：昨天的瑜伽課兽埃。與小伙伴一起練習(xí)侥钳，她柔韌性稍差，我協(xié)助她拉伸柄错，她有的動作怕疼舷夺，堅持不了多久苦酱，想放棄。同時也明白來上課给猾，已是進(jìn)步的開始疫萤，于是試著慢慢呼吸，與身體相協(xié)調(diào)敢伸。隨著練習(xí)的不斷深入扯饶，逐漸放松了身心，一節(jié)課下來详拙，也是收獲滿滿帝际。
三、保持動力
刻意的練習(xí)離不開長期的努力饶辙。但是會不會有一種感覺：時間久了蹲诀，容易疲倦、想放棄弃揽，不知道自己的堅持是為了什么脯爪？
這個時候，我們應(yīng)該明白做這件事的價值與意義矿微。（比如：我彈古箏痕慢，是培養(yǎng)自己的斜杠能力，同時也可以讓自己靜下來涌矢；比如練字掖举，是希望今后的寶寶能夠以自己為榜樣；比如堅持寫晨讀娜庇，是為了更好的輸出塔次；比如瑜伽，是為了讓自己塑形與提升氣質(zhì)名秀；比如閱讀：增加見聞励负，同時也會讓自己感覺到自己很渺小，從而產(chǎn)生一種敬畏之心匕得。）想明白了继榆，就會產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力，便不再需要刻意的堅持汁掠，而是成為一種自然而然的習(xí)慣略吨，一種方式。
最后考阱，這里還有保存動力的小技巧喲：
1.消除障礙：
比如我在聽聽力的時候晋南，需要聯(lián)網(wǎng)，中間會有消息的彈出羔砾，我會克制自己等聽力完成后再去打開消息（當(dāng)然也有不自律的時候）负间，先從培養(yǎng)這樣的意識開始；如果你是在閱讀姜凄，可以將手機(jī)遠(yuǎn)離身邊政溃，或者靜音、或者飛行模式态秧。
2.設(shè)置小目標(biāo)
所有的遠(yuǎn)大目標(biāo)董虱，都是由一個一個的小目標(biāo)合成的。而只有我們在完成了這些小目標(biāo)之后申鱼，才有可能完成大目標(biāo)愤诱。怎樣高效率的完成小目標(biāo)呢？專注于當(dāng)前捐友，集中精力完成淫半。完成后，可以適當(dāng)?shù)慕o予自己一個獎勵匣砖。
比如：在完成古箏1h后科吭，我可以允許自己玩一會，然后吃一點(diǎn)零食之類猴鲫。
其實对人，很多內(nèi)容都是可以串聯(lián)的：比如微習(xí)慣、五分鐘起飛拂共、專注一點(diǎn)牺弄、在完成這些，你會不會有一種更幸福宜狐、更健康势告、更快樂的體驗？培養(yǎng)一個好的習(xí)慣肌厨，真的挺重要的培慌。之前一本書就有分享《如何改變習(xí)慣》。
好啦柑爸，小盆友吵护，今天的東西，你學(xué)會了嚤眵ⅰ馅而？
