關(guān)注公眾號(hào)【Anny老師談?dòng)齼骸棵撤ィ赓M(fèi)領(lǐng)取海量育兒資料
孩子進(jìn)行怎樣程度的鍛煉才合適呢？通過(guò)查詢我國(guó)的運(yùn)動(dòng)和體育協(xié)會(huì)公布的信息捉邢，處于五到九歲的孩子，每一天都應(yīng)該進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)伏伐。接下里小編要介紹一些孩子們比較容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)可以與孩子的生活方式很好地結(jié)合藐翎，包括散步、登山吝镣、打球等等。
有氧運(yùn)動(dòng)：引導(dǎo)孩子們?nèi)ビ斡灸┘郑T自行車，滑冰拱撵，跑步，提升心血管功能裕膀。讓孩子自己制定運(yùn)動(dòng)時(shí)間的間隔员串。
體育鍛煉：年幼的孩子不需要進(jìn)行正規(guī)的鍛煉寸齐。而孩子無(wú)論是玩鬧般的翻跟斗還是跑跳，都能夠讓孩子們的身體變得更加柔韌有力抄谐。
力量訓(xùn)練：在健身器材上爬，搖晃蛹含，打球能夠讓孩子的身體變得更加健壯。
體育精神是非常重要的
1浦箱、嘗試
不管是輸還是贏祠锣，家長(zhǎng)要向孩子灌輸努力付出的重要性。孩子參加體育競(jìng)賽伴网，父母可以將它拍下來(lái)，然后為孩子進(jìn)行指導(dǎo)澡腾。即便孩子輸了這場(chǎng)比賽，父母應(yīng)該告訴他动分，應(yīng)該掌握哪些比賽技巧。另外父母可以為孩子指出贏得他的對(duì)手的技巧有哪些红选。
2、出于對(duì)比賽的熱愛(ài)
孩子即將參加長(zhǎng)跑比賽喇肋，他很緊張，覺(jué)得他比別人矮苟蹈，別人會(huì)比他跑得更快右核。我告訴他，我曾經(jīng)是田徑隊(duì)中最矮的選手贺喝，而通過(guò)努力訓(xùn)練，我成了最快的躏鱼。我告訴他，最重要的是染苛，我喜歡跑步鹊漠，我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)茶行。后來(lái)，孩子說(shuō)他也很喜歡跑步畔师，而且不管輸贏，他參加比賽就覺(jué)得很快樂(lè)看锉。
3塔鳍、鼓勵(lì)孩子參與
孩子上學(xué)后，開始了一系列的社會(huì)活動(dòng)轮纫，盡管家長(zhǎng)督促孩子參加各種體育活動(dòng)，小家伙也不怎么積極應(yīng)對(duì)蜡感。凱爾艾特肯，是精神科臨床教授兒童研究中心恃泪。他告訴我們這是某些原因引起的變化。
思考一下孩子的朋友都在喜歡進(jìn)行哪些梯云運(yùn)動(dòng)贝乎，要是其他孩子在踢足球，而你卻叫自己的孩子練習(xí)跆拳道览效，孩子就會(huì)覺(jué)得不開心。
此外锤灿，如果孩子不愿意參加課外活動(dòng)，也許是因?yàn)槟憬o孩子安排了太多課外活動(dòng)了但校，因此你應(yīng)該跟孩子交流螃诅，問(wèn)孩子們想做的事状囱。讓孩子選擇自己喜歡的活動(dòng)，然后讓孩子堅(jiān)持活動(dòng)亭枷。
每周和孩子進(jìn)行一次親子活動(dòng)，之所以不愿意進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)有可能是因?yàn)闆](méi)有較多的時(shí)間和父母呆在一起叨粘。
4、積極的榜樣
體育是我童年的很大一部分升敲，而父母的鼓勵(lì)對(duì)我是非常重要的。我的父母會(huì)在我進(jìn)行體育比賽的時(shí)候前來(lái)助威冻晤，而且父母還會(huì)指導(dǎo)我的比賽技巧。
比賽或練習(xí)后鼻弧，我的父母會(huì)和我談?wù)撊绾翁岣邩I(yè)績(jī)设江，他們總是告訴我，他們?yōu)槲腋械阶院馈叉存，F(xiàn)在我將父母的做法轉(zhuǎn)化到了自己的孩子那里。
關(guān)注公眾號(hào)【Anny老師談?dòng)齼骸考吣螅赓M(fèi)領(lǐng)取海量育兒資料
