靜坐讓人把心思從別的地方收回瞻离，只放在自己身上腾仅，感覺自己的存在。不要回憶過去套利，也不要想象未來推励，只是體驗(yàn)和感受當(dāng)下。
把注意力放在呼吸上肉迫，體會呼吸的節(jié)奏验辞，感受身體的變化，領(lǐng)悟意識的境界昂拂，保持這樣順暢的狀態(tài)受神，告訴自己：我每天都要用這個方法來平靜自己的心抛猖。
只要能重復(fù)這個練習(xí)格侯，心就會養(yǎng)成習(xí)慣，找回它清凈的本性财著。
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