體重
2020年4月14日73.6公斤
昨日運(yùn)動(dòng)
美麗芭蕾臀橋14分鐘
帕梅拉練腰10分鐘
附身啞鈴飛鳥18+16+14+12+10
昨日飲食
早餐
燕麥片20克啡浊，煮雞蛋65克恒削，鐵棍山藥150克蓝撇，安慕希黃桃燕麥酸奶100ml
加餐：番茄70克
午餐
小米粥200克腹尖，西藍(lán)花65克根资，菜煎餅400克
加餐：番茄60克盼樟，黃瓜150克
晚餐
菜煎餅225克事格，小麻花66克
反思
最近飲食控制力不給力惕艳，需要刺激一下，突破一下驹愚，從明天開始輕斷食远搪，每天攝入不超過600大卡，大量飲水么鹤，運(yùn)動(dòng)照舊终娃，嚴(yán)格執(zhí)行。
