4月覺得很漫長讲仰，主要做了3件事就是早起楞慈，看書膊存，減脂 4月份： 1赘淮、早起 4月份30天岔帽，早起30天，全勤退渗，其中有一次4：47才想起來打卡移稳。 2、減...

體重 2020年4月22日73公斤 昨日飲食 早餐 皮蛋瘦肉粥400克会油，煮雞蛋120克秒裕，豬肝20克，全麥面包72克 加餐：山楂卷40克 午餐 饅...

體重 2020年4月21日 昨日運動 傷病钞啸，修養(yǎng)中 昨日飲食 早餐 小米雜糧粥200克，煮雞蛋65克，香蕉150克体斩，調(diào)萵苣60克梭稚，鐵棍山藥150...

體重 2020年4月20日72.9公斤 昨日運動 休息 昨日飲食 早餐 香蕉120克伴嗡，小米粥200克急波，調(diào)萵苣80克，黃瓜木耳火腿腸100克瘪校，饅頭...

體重 2020年4月19日72.7公斤 昨日運動 卷腹100個澄暮，帕梅拉初級腹肌10分鐘 昨日飲食 早餐 南瓜小米粥185克，煮雞蛋60克阱扬，香蕉8...

體重 2020年4月18日73.3公斤 昨日運動 負重臀橋100泣懊，平板撐1分＊3 昨日飲食 早餐 香蕉96克，燕麥片20克麻惶，小油菜拌紫甘藍370...

近期“足底筋膜炎”發(fā)作頻繁馍刮，要修養(yǎng)15-30天，不能跑步窃蹋，只能做力量訓練卡啰。 體重 2020年4月17日72.5公斤 昨日運動 跳繩150，負重臀...

體重 2020年4月16日71.8公斤 昨日運動 無 昨日飲食 早餐 香蕉123克脐彩，蒸南瓜220克碎乃，煮雞蛋65克 午餐 自制火腿蝦仁青菜餡餅14...