1
別人把水灑到我身上技即，這使我心里非常非常難過未蝌，但是如果我反過來想一下，別人又不是故意的是我們互相撞的易茬，所以才不小心把水灑到我身上酬蹋，對方先說對不起，其實(shí)自己也不好意思，然后應(yīng)該跟他說一聲范抓，你也不是故意的写半。
2
跳出來，觀察自己尉咕，以旁觀者的一種心態(tài)去觀察自己叠蝇，看什么東西憤怒，看什么樣的東西開心年缎，記錄下來悔捶，然后寫上某年某月。記錄的是時(shí)間情緒单芜，反思和情景蜕该！通過記錄，你更好的了解自己喜歡什么洲鸠，更傾向于哪一方面堂淡？
3
我跟人吵架的時(shí)候。你們首先應(yīng)該想到的是感受扒腕，事實(shí)和解決辦法绢淀。不是說自己太差勁了，那它改善的很難瘾腰，我們要積極的去改善它皆的，而不是對自己沒信心的一種狀態(tài)，這樣不但沒有解決問題蹋盆，反而問題越來越大费薄。
