? ? ? 我們都羨慕別人的身材，總會(huì)在心里感嘆別人為啥長(zhǎng)的那么高颠放，身材那么好排惨。甚至有的人，她的身高還不如你碰凶，偏偏身材就很好暮芭。
你看，總有一些人欲低，能在身體比例上碾壓你辕宏。
說說我吧，我個(gè)不高砾莱，身材也不好瑞筐。一米五五的個(gè)子配個(gè)九十多斤的身材，看起來可能像個(gè)球吧腊瑟！
我屬于易胖體質(zhì)聚假，基本就是那種多吃一口就發(fā)胖，喝口涼水都長(zhǎng)膘的情況闰非，又因?yàn)槲沂菍W(xué)生魔策，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不多，所以減肥這個(gè)事就有點(diǎn)難辦河胎。
于是，我給自己制訂了一個(gè)計(jì)劃虎敦，我想看看自己的體質(zhì)極限究竟在哪里游岳，一個(gè)字，最好是瘦其徙！
下面是我的安排及結(jié)果：
一胚迫、早飯
同志們，早飯必吃唾那，必吃访锻，必吃！重要的事情說三遍闹获。
一定要吃早飯期犬，可謂“一日之計(jì)在于晨”，吃好早飯避诽，對(duì)打好一天的基礎(chǔ)特別重要龟虎，它能為你早上的學(xué)習(xí)、工作沙庐、生活提供動(dòng)力鲤妥。而且佳吞，你若不想中午吃的過多，最好不要錯(cuò)過早飯棉安。早飯的攝入不僅不會(huì)讓你發(fā)胖底扳，反而會(huì)對(duì)你的減肥有好處！
我早飯一般喝個(gè)粥贡耽，吃個(gè)包子衷模，要素包，如果你喜歡喝牛奶菇爪，那就喝牛奶算芯，這里暫時(shí)沒有限制。
二凳宙，午飯
午飯可以正常吃熙揍，只是要注意控制量。最好以清淡菜類為主氏涩，高淀粉的要遠(yuǎn)離届囚，比如土豆絲，面條是尖、饅頭類也要少吃意系。我主要吃米飯，小份即可饺汹，而且我會(huì)將飲食時(shí)間控制在一點(diǎn)之前蛔添，過了時(shí)間，就不會(huì)再吃任何東西兜辞，這就是“過午不食”迎瞧！
三，晚飯
我前面說過了“過午不食”逸吵，所以晚飯肯定不能吃東西了凶硅，如果你是剛剛開始的，那么請(qǐng)用白開水充饑扫皱，拒絕果汁足绅、拒絕奶茶、拒絕甜品…
水果的話韩脑，我會(huì)放在一點(diǎn)之前吃氢妈，這個(gè)我也沒有做過多計(jì)較。
說說效果扰才，我目前堅(jiān)持了一周了允懂，目前減了六斤，覺得效果還行吧衩匣，好了蕾总，后續(xù)我還會(huì)再做記錄的粥航！
