王夢(mèng)雪中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)中27堅(jiān)持分享第170天 2021-10-25
當(dāng)我們每一次情緒來的時(shí)候，如果我們?cè)谶@個(gè)過程中我們獲得很多的掌控感侮措，我們不會(huì)那么焦慮。高敏感，愛生氣的我們應(yīng)該怎么辦轿偎？應(yīng)該怎么控制自己的情緒？為什么道理都懂被廓，看了很多的方法還是沒有辦法控制自己的情緒坏晦？為什么習(xí)慣性的跟我們最親密的人亂發(fā)脾氣？
我從小獲得的很多評(píng)價(jià)里都會(huì)有一點(diǎn)是敏感。我非常容易覺察到對(duì)方的情緒昆婿，也非常的害怕沖突球碉，很擔(dān)心被別人批評(píng)。身邊的人呢就很喜歡說我想太多仓蛆。以上的情況都是我的真實(shí)寫照睁冬。
剛開始被告知敏感總覺得是一件不好的事情，甚至我對(duì)此感到煩惱看疙。但是經(jīng)過重新建構(gòu)后我打心底里感受到敏感是一種天賦豆拨。我可以比身邊的人更能感知事物的細(xì)微之處。因此對(duì)信息的加工更有深度能庆，也容易去反思自己的過去和經(jīng)歷施禾。但是不管是情緒還是敏感好像都沒有辦法克服。我們只有對(duì)他充分的了解和分析之后相味，才能更好的對(duì)他進(jìn)行利用而不是被他控制拾积。
我記得武志紅說過“解決這個(gè)維度的問題，我們就不能站在同一個(gè)維度上去思考丰涉，必須站在更高的維度才能夠去解決第一維度的問題拓巧。”那么如何不被情緒綁架呢一死？
首先就覺察和練習(xí)肛度。每一次情緒就爆發(fā)的時(shí)候，我們就要注意看待這個(gè)情緒投慈，去約練去更深入的思考承耿。情緒的來源是不是我們心中的一個(gè)執(zhí)念呢？就好比親子關(guān)系伪煤，我們覺得孩子沒有達(dá)到我們的要求是孩子的問題嗎加袋？還是因?yàn)槲覀兊恼瓶馗刑睿窟@都是值得思考的是我們的背后隱藏著什么東西抱既。?
這個(gè)只能靠自己去探索职烧。但我們不管是面對(duì)我們的伴侶，還是面對(duì)我們的孩子防泵，容易生氣的時(shí)候蚀之，其實(shí)都是一個(gè)自我覺察的練習(xí)并且自我成長的一個(gè)非常好的契機(jī)。因?yàn)槟切┰陉P(guān)系中的憤怒捷泞、恐懼足删、生氣、害怕锁右、憂傷等等失受，它只是一個(gè)信號(hào)讶泰。提醒我們要注意什么。這對(duì)于我們自我成長有非常積極的作用贱纠。
也許從心理層面來說峻厚，這些情緒都是因?yàn)槲覀冊(cè)?jīng)的不好的情感體驗(yàn)，在我們的潛意識(shí)里面默默的影響我們現(xiàn)在處理情緒谆焊，處理關(guān)系的方式惠桃。但也正是如此我們會(huì)看見內(nèi)在的自己。我們可以通過重新建構(gòu)辖试、接納辜王、安撫、肯定等等方法去給予內(nèi)在自我正向的肯定罐孝。?
不做情緒的奴隸呐馆，提升幸福感。
