關(guān)注談書閣一起向下扎根克蚂,向上生長
電影《教父》中的一句經(jīng)典臺詞,揭示了人與人之間差距的根本原因:
“花半秒鐘就看透事物本質(zhì)的人筋讨,和花一輩子都看不清的人埃叭,注定是截然不同的命運∠ず保”
你有沒有過這樣的經(jīng)歷:
下班后回到家赤屋,坐在沙發(fā)上感覺一身疲憊,想著“今晚一定要學習”壁袄,就在沙發(fā)上靠一會兒类早,但忍不住把手機拿出來,刷刷信息嗜逻,看看短視頻涩僻。
結(jié)果這一看,就無法自拔了栈顷,這些短視頻要么讓自己感覺到十分快樂逆日,要么讓自己“醍醐灌頂”,內(nèi)容特別精彩萄凤。
你一個接一個的視頻不斷地往下翻屏富,結(jié)果……3個小時就這樣過去了。
但如果此時的我們蛙卤,能夠啟用自己的元認知狠半,結(jié)果就完全不同了,當你打開短視頻颤难,這時有個聲音告訴你:“你為什么會不停的翻看神年?你的注意力正在被別人收割⌒朽停”
你渾身一顫已日,于是趕緊關(guān)掉了短視頻,開始投入到學習中……
當你對自己的行為栅屏、認知以及思考過程進行觀察飘千、感知和評價的時候堂鲜,就是在啟用你的“元認知”能力。
01-覺察护奈,對認知的認知
前段時間和愛人一起去看了一場電影缔莲,剛看了不到半個小時,旁邊一個女生就開始哭得稀里嘩啦霉旗。
沒一會兒又哈哈大笑痴奏,笑的時候和哭的時候完全一樣,笑抽了依然忍不籽崦搿读拆;一會兒劇情反轉(zhuǎn),她又開始哭得稀里嘩啦鸵闪。
或許你會認為這個女生可能是淚點比較低檐晕,可能是心地比較善良,可能是看得比較投入的原因蚌讼,情緒才會跟著情節(jié)起伏變化辟灰。
我想如果是一位理智的人,不會出現(xiàn)以上這樣的情況啦逆,他會問這個情節(jié)合理嗎伞矩?之后會怎樣發(fā)展笛洛?到底是故事本身感人還是音樂的渲染使干澀的情節(jié)變得感人夏志?為什么有人感動有人卻無感?我的感受如何苛让?為什么我會這樣想沟蔑?
這種“跳出自己”來觀察自己思考狀態(tài)的行為就是在觀照自己的起心動念。
當我們對自己的行為狱杰、認知以及思考過程進行觀察瘦材、感知和評價的時候,就是在動用我們的“元認知”能力仿畸。
元食棕,即最高級別的;元認知错沽,就是最高級別的認知簿晓,它能對自身的“思考過程”進行認知和理解。
人類的大腦進化了新的皮層千埃,使我們具備了極強的感知力和思考力憔儿,如此就可以依靠理智進行生活。
更神奇的是放可,人類還可以觀察自己的思維活動谒臼,找出其中不合理的地方朝刊,然后進行優(yōu)化,不斷做出更好的選擇蜈缤。
正如陽明先生曾說:“人人心中有仲尼”當我們站在第三視角觀照自己審視自己的時候拾氓,就擁有圣賢那顆智慧的心,那雙敏銳的眼睛劫樟。
02-反省痪枫,每日三省吾身
有個推銷保險的年輕人,每天拼命工作叠艳,業(yè)績卻低得可憐奶陈;最窮的時候他曾被房東趕出來,晚上只能偷偷睡在公園的長椅上附较。
有一次他去一家寺廟推銷吃粒,不僅一無所獲,還被高僧批了一頓:
“聽完你的介紹拒课,絲毫沒有引起我投保的興趣徐勃。”
回去后早像,他把高僧的話硬是琢磨了好幾天僻肖,終于想通了一件事:
工作之所以做得不行,自己身上一定存在著很多不知道的問題卢鹦。
然后他就請同事和客戶吃飯臀脏,讓大家指出自己的不足。
同事和客戶紛紛指出:
“你個性太急躁了冀自,沉不住氣揉稚。”
“你脾氣不好熬粗,常常自以為是搀玖,要多聽聽別人的建議∽つ牛”
“待人處事灌诅,你有點過于自私了……”
他一邊聽一邊把這些話記了下來,隨時拿出來督促自己不可再犯含末。
很快猜拾,這個痛改前非的年輕人,業(yè)績很快就得到了提升答渔,后來做到了全國第一关带。
他就是擁有“世界上最偉大的推銷員”之稱的原一平。
元認知能力就是一種反思的能力,它也也是有層級的宋雏,所以人與人的差別會如此之大芜飘,而擁有更高級的元認知的人就能夠勝出。
這世上沒有完美的人磨总,但每個人都擁有修正自我的能力和機會嗦明;一個懂得反省的人,就擁有了自我進化的能力蚪燕。
正如稻盛先生曾說:“人生好比一片地雷陣娶牌,我們穿行其間,多多少少會觸及各種地雷馆纳,當我們觸雷時诗良,如何反省才是關(guān)鍵所在÷呈唬”
03-成長鉴裹,就是主動控制
以前就算時間再緊迫,我也會安排自己鍛煉身體钥弯,周一三五每天下蹲径荔、俯臥撐、開合跳各200個脆霎,周二四六每天跑步跑至少5㎞总处。
花大量的時間運動并不是我多么喜歡運動,或者空閑時間很多睛蛛,而是我知道運動能讓我擁有一個強健的體魄鹦马,是我投資健康的必做的事情。
有時候覺得比較累玖院,就不想跑了菠红;但冷靜下來一思考第岖,我還是選擇了跑步难菌,于是立刻就換上運動裝和跑鞋,開始去跑步蔑滓。
最近兩個月更是跑了兩個半馬郊酒,同時要求自己每次抬腿就跑10㎞,和跑友團的跑友一起每天堅持運動键袱。
在我看來燎窘,跑步和早起、冥想蹄咖、閱讀褐健、寫作一樣重要,就像吃飯和睡覺,需要終身堅持去做的事蚜迅。
就像早上醒來的時候舵匾,如果我們能在起床和看手機之間進行簡短的思考,我們就能做出更好的選擇谁不。
看到微信有未讀消息提醒時坐梯,如果能進行簡短地思考一下,我們就可能決定先去做重要的事情刹帕,而不是點小紅點……吵血。
每當我們遇到需要選擇的時候,我們要是能先停留幾秒鐘思考一下偷溺,就能夠啟用自己的元認知蹋辅,來審視自己,進而做出最正確的選擇挫掏。
正如小馬宋曾說:“教育的意義就是教你在遇到一件事的時候如何看待它晕翠,當你對這件事進行反應(yīng)的時候,總是有你自己的天性在里面砍濒,比如說有人罵你淋肾,你就想罵回去,但是你在這個反應(yīng)當中會有一個哪怕是零點幾秒的間隔去思考或者審視爸邢,這個間隔就是你獲得的教育或者經(jīng)歷的意義樊卓。”
04-成為人生的舵手
我們每天都有24個小時杠河,看起來每分每秒都一樣碌尔,其實不然;有些時間的權(quán)重會遠遠大于其他時間券敌。
比如我們在做某些決策的時候唾戚,當我們在這些關(guān)鍵時刻,不隨意放任待诅,在面對誘惑和困難時叹坦,我們就能把握戰(zhàn)略主動。
在做選擇的時間節(jié)點審視自己的第一反應(yīng)卑雁,比如早起時募书、拿起手機時、回到家時……我們都要面臨新的選擇测蹲,這時我們要主動消耗腦力進行審視莹捡。
同時我們還要有清晰明確的主張,對模糊感覺進行零容忍扣甲,換句話說篮赢,就是想盡一切辦法找到那個最重要、唯一的選項。
比如启泣,在我們行動力弱的時候媒咳,最好的方法就是把所有想做的事情都列出來,進行排序种远,找出最重要的那件事涩澡。
就像閱讀,在你眼中可能只是用眼睛掃描文字坠敷,快速地把這本書掃完妙同,而在有些人眼里,閱讀就是和高層次的人聊天膝迎,他們賦予閱讀這樣的意義粥帚,內(nèi)動力就會完全不同。
若是看不清意義限次,我們就會陷入“別人說好芒涡,自己也想要”的狀態(tài),于是什么都想學卖漫,還想馬上看到效果费尽,最后自然是盲目投入行動,卻什么也做不成羊始,進而變得更加焦慮旱幼。
焦慮的人習慣不動腦子,直接行動突委,喜歡用飽和的行動來感動自己柏卤,想和做的時間配比差距懸殊,一點深入思考的時間都不愿意花匀油,任由欲望讓自己迷失在自我滿足里缘缚。
自動駕駛的人生確實輕松,但這樣就只能眼看路邊的風景從眼前飄過敌蚜,卻不知道自己要去哪里桥滨?最終又會到哪里。
如果一直處于這種不可控的人生狀態(tài)钝侠,那就悲哀了该园。
正如那句話所說:船停在碼頭最安全酸舍,但那不是造船的目的帅韧;人待在家里最舒服,但那不是人生的意義啃勉。
成為人生的舵手忽舟,過有意義的人生;
最有意義的人生莫過于隨時自我覺察,經(jīng)常反觀自省叮阅,終身都在成長刁品。
記得關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā),讓家人與朋友和你一樣浩姥,過有意義的人生挑随。