今天的題目是
失戀了吧碾、分手了
如何走出來？
失戀有多難受辣卒，可能就像郭沫若在 《女神·湘累》說的：“他來誘我上天掷贾，登到半途，又把梯子給我抽了荣茫。他來誘我去結(jié)識些美人想帅，可他時(shí)常使我失戀。我所以一刻也不敢閉眼啡莉，我翻來覆去港准，又感覺著無限的孤獨(dú)之苦旨剥。”
對一個(gè)人來說失戀就是一個(gè)很大的打擊浅缸，我不贊成說失戀只是一件小事沒必要放在心上這種說法轨帜，經(jīng)歷過的人都知道，這個(gè)時(shí)期你承受著精神及生理的雙重負(fù)面影響衩椒，輕微的也是失眠蚌父、痛哭、食欲不振毛萌，嚴(yán)重的會經(jīng)歷一個(gè)個(gè)被絕望籠罩的瞬間苟弛，一次次崩潰和自我懷疑，同時(shí)也會伴隨著一些真實(shí)可感的生理反應(yīng)朝聋，比如心痛嗡午、發(fā)抖、耳鳴冀痕、惡心嘔吐荔睹、手腳出汗等。
尤其是第一次經(jīng)歷失戀的人言蛇，感受更加深刻僻他，更難以走出來。
在我遇到過的許多咨詢者當(dāng)中腊尚，就經(jīng)常遇到各種類型的失戀者吨拗，有的是被分手一方，有的是提出分手的一方婿斥，事實(shí)上只有真實(shí)地投入過感情劝篷，結(jié)束一段感情時(shí)，都是痛苦的民宿。
一娇妓、和在一起五年的女朋友分手了，已經(jīng)準(zhǔn)備結(jié)婚了活鹰，感覺整個(gè)世界都垮了
一個(gè)和前女友在一起五年的男生哈恰，已經(jīng)到了準(zhǔn)備結(jié)婚的程度被分手，理由是女方明確自己已經(jīng)不愛了志群，不想為了結(jié)婚而結(jié)婚着绷。
他當(dāng)時(shí)正在上班，“雖然表面上看起來很正常锌云，我照常把手上的工作該做的做完了荠医，只是感覺心里突然空出一大塊，雖然在做事情，可是大腦一片空白彬向，快下班的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)很多很簡單的東西都出錯(cuò)了”豫喧、“晚上開車回家，也不知道怎么回的家幢泼，在車庫不知道停了多久紧显，抽了不知道幾根煙，也不知道自己有沒有流淚缕棵，我記得的除了煙味就是胸口時(shí)不時(shí)地絞痛”...
自己以為最后一年時(shí)間里孵班，女生的冷淡只是因?yàn)閻矍榛貧w平淡而已，并沒有多想≌新浚現(xiàn)在回想起來篙程，原來自己一直太大意了，她的感情早就不屬于他了别厘。
以前在一起時(shí)開心和甜的瞬間不斷在腦海里回放虱饿，以至于他現(xiàn)在一切就像做了一場夢一樣，不敢相信這是真的触趴。
聽他說著這些我一點(diǎn)也不陌生氮发，從科學(xué)的角度來說，一個(gè)人經(jīng)歷了重大外部打擊冗懦，在產(chǎn)生極度哀傷或憤怒的心理時(shí)爽冕，會有“心碎綜合征”所引發(fā)的胸痛、憋氣披蕉、呼吸短促等類似心臟病的癥狀颈畸。曾經(jīng)和你關(guān)系最親密的人不再屬于你，和你沒有關(guān)系了没讲，這是一個(gè)很沉重的打擊眯娱，隨著對方離開，意味著之前所有的美好經(jīng)歷都只能留在過去爬凑。
二徙缴、和平分手，互相愛著對方贰谣，不得不分手
她和她的男友是和平分手娜搂，兩個(gè)人都愛著對方迁霎，可兩個(gè)人性格就是合不來吱抚，磨合了一年，還是天天吵架考廉，矛盾沖突不斷秘豹，已經(jīng)到了嚴(yán)重影響彼此正常生活和工作的程度，于是在兩人的協(xié)商后只能決定先分開昌粤。
一開始雙方都覺得彼此就是可以攜手一生的人既绕，有了矛盾也都會認(rèn)真處理啄刹，以為磨合一段時(shí)間后就會好了，可是隨著愛得越深凄贩，關(guān)系越親密誓军，問題不斷暴露，彼此埋怨卻又暗地為對方盡一切努力去改變疲扎，還是沒辦法昵时，女生的哭鬧、針鋒相對椒丧、失眠讓男生心疼又自責(zé)壹甥，男生大口喝著酒讓自己冷靜下來、整宿抽煙的樣子也讓女生非常心碎壶熏，雖然知道都很愛對方句柠，不愿意互相傷害，可是兩個(gè)人的性格在一起就是一次次互相折磨棒假，就像兩只刺猬溯职，即使用盡全力，渾身是傷帽哑，到最后嚴(yán)重影響了正常生活缸榄，雙方還是不堪重負(fù)不得不分手。
這個(gè)女生在我這邊做了兩個(gè)月的心理輔導(dǎo)才慢慢能控制自己的情緒祝拯，感覺不那么崩潰甚带，可以正視這一切，至于多久才能走出來佳头，我也不知道鹰贵，第一次經(jīng)歷這種分手的人都會需要更長時(shí)間才能調(diào)整好自己。
不得不感慨康嘉，世界上真的有相愛的兩個(gè)人卻不合適碉输，不能一起走到最后的遺憾，隨著關(guān)系的結(jié)束亭珍，失去的不僅是愛情敷钾，讓你深感不適的還有已經(jīng)互相習(xí)慣的生活節(jié)奏，就像一輛高速行駛的汽車肄梨，突然剎車阻荒，就要抵抗慣性，你的身體和心理都需要很用力地去讓這個(gè)車停下來众羡。
三侨赡、很明確知道不愛對方了，提了分手
這個(gè)故事是一對從高二就在一起，大學(xué)異地也沒分開羊壹，反而更加珍惜彼此蓖宦，兩個(gè)人已經(jīng)相處成了更勝親人和摯友的程度，發(fā)生的時(shí)候女生哭油猫，男生也哭稠茂。
“沒有原則問題，我們看著對方從校服穿到西裝襯衫情妖，卻沒辦法一起穿著婚紗和禮服走到最后主慰，一直都計(jì)劃著畢業(yè)后工作后一步步建立兩個(gè)人共同的生活。這么多年的時(shí)間鲫售，畢業(yè)后我越來越覺得她不是我可以攜手一生的人共螺，兩個(gè)人三觀的矛盾在現(xiàn)實(shí)中逐漸凸顯，要的東西也越來越不一樣情竹，盡管我們還是相處得非常融洽藐不，可是我不知道什么時(shí)候開始慢慢不愛了。
我照樣做著愛她的事秦效，說著愛她的話雏蛮，我知道我們已經(jīng)緊緊和對方聯(lián)系在一起，可是越是這樣我就越愧疚阱州，我覺得我對她越好就越心虛挑秉，因?yàn)槲覜]辦法騙自己，她也能感覺的出來我的變化苔货，可是我們就是心照不宣默契地都沒說犀概。
看著她給我親手做的禮物，滿眼星光看我的眼神夜惭，我心如刀割姻灶，我再也沒辦法回應(yīng)她的愛了，我試過重新愛上诈茧，試過一切方法产喉，可就是不愛了。
我也覺得自己這樣不是人敢会，很渣很混蛋曾沈，我假裝愛她的每一天都很痛苦，看得出來她也很累鸥昏。那天晚上我和她說了很多塞俱，兩個(gè)人都哭了，我不知道多久才能走出來互广，我知道分開以后她有多痛苦敛腌，可是我也沒有比她好受半分。如果說假裝愛她這段時(shí)間我很累惫皱，現(xiàn)在的痛苦十倍百倍也不夸張像樊，我的心臟也經(jīng)常一陣一陣地痛，特別是半夜旅敷，可是現(xiàn)實(shí)就是生棍，我們回不去了，我沒辦法騙自己也沒辦法騙她媳谁⊥康危”
很多時(shí)候先看明白感情沒未來的人其實(shí)更痛苦，被分手一方是在分手后才開始的痛苦晴音，前者被認(rèn)為是說不愛就不愛柔纵，其實(shí)早已經(jīng)在一段感情后期開始了反反復(fù)復(fù)地糾結(jié)、嘗試锤躁、放下搁料、拾起，所有失戀者經(jīng)歷的心痛絕望系羞，已經(jīng)一遍遍體驗(yàn)過了郭计，甚至周期更長更加反復(fù)，有的最后不被理解還得背上背叛一段感情的帽子椒振，只能說昭伸，在感情中，從來沒有人能全身而退澎迎。
所以庐杨，最痛苦的時(shí)間，就是剛結(jié)束一段關(guān)系的時(shí)候夹供，在戀愛中雙方的親密接觸辑莫，比如接吻、擁抱等行為會分泌催產(chǎn)素使得熱戀中的情侶更加享受這段關(guān)系罩引，并從中獲得快樂各吨。而分手之后沒有了這些親密接觸，等同于加大輸出的同時(shí)停止了輸入袁铐，這時(shí)候突然沒有對方的生活上的不習(xí)慣以及感情的缺口就會加劇不適應(yīng)感揭蜒，負(fù)面情緒也會格外放大，失眠剔桨、沒食欲屉更、痛哭、噩夢洒缀、嘔吐等瑰谜，這些都是正称奂剑現(xiàn)象。
從生物學(xué)的角度來說萨脑，很多人分手以后出現(xiàn)的心臟區(qū)域的疼痛隐轩，是因?yàn)槿嗽诿鎸牡氖虑闀r(shí)，你的身體處于應(yīng)激狀態(tài)渤早，此時(shí)機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)职车，心率加快、心肌收縮增強(qiáng)的同時(shí)鹊杖，血管收縮悴灵，所以會出現(xiàn)短期內(nèi)的心肌缺氧、心臟區(qū)域陣痛等表現(xiàn)骂蓖，剛結(jié)束的時(shí)候尤其難以適應(yīng)积瞒。
值得慶幸的是這種體驗(yàn)會隨著時(shí)間慢慢減弱，只要正確釋放情緒登下，及時(shí)調(diào)整赡鲜，大部分人一段時(shí)間之后會慢慢恢復(fù)，以下是整理出來的一些適合剛分手時(shí)做的事庐船，短期內(nèi)快速恢復(fù)的關(guān)鍵在于調(diào)整好心態(tài)银酬。
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1、接受
要調(diào)整好心態(tài)的第一步筐钟，就是接受分手的事實(shí)揩瞪，不管是因?yàn)槭裁捶质郑邮芩ǔ澹嬖V自己對方現(xiàn)在不屬于你李破，和你不再有關(guān)系。不要再去質(zhì)問壹将、指責(zé)嗤攻、爭吵、哭鬧诽俯、威脅妇菱、無底線等等，任何把自己帶入更深的事都不要做暴区，至少這一階段不要做闯团。
一方面這些對雙方?jīng)]好處，有的感情還有余地的情況用這些方式去作完也就沒可能了仙粱；另一方面要真想和好房交，等你想清楚要是真的覺得想挽回值得挽回，情緒穩(wěn)定下來再去思考伐割，任何用正確方式解決候味。
2刃唤、正確處理情緒
失戀就是一個(gè)很大的打擊，不要強(qiáng)迫自己裝沒事白群，傷口流血就是需要時(shí)間好尚胞，正確的做法是清理好傷口上好藥，該干嘛干嘛的時(shí)候注意不要碰到傷口川抡，而不是裝著沒事辐真，疼的是自己须尚。難過的時(shí)候崖堤，想哭就痛快哭一場。
選擇能讓自己開心的項(xiàng)目讓自己也有開心的體驗(yàn)耐床，這會讓你好得更快密幔，也更能相信自己會早點(diǎn)好起來：
1）選擇一些運(yùn)動、旅游撩轰、購物胯甩、看書等健康的的方式；
2）找朋友傾訴堪嫂、哭訴偎箫、痛罵對方都行；
3）如果你愿意的話皆串，家人永遠(yuǎn)是你最溫暖的港灣淹办，他們可以包容你一切給你很多溫暖和愛；
4）去做平時(shí)想做但沒做的事恶复、想買舍不得沒買的東西怜森，學(xué)一個(gè)新的技能等等，都會讓你快樂又充實(shí)谤牡，感覺到自己也可以讓生活很好副硅；
5）不要用酗酒、嗜煙翅萤、放縱等負(fù)面發(fā)泄方式恐疲，這對自己是二次傷害，也會需要更長時(shí)間治愈套么。
3流纹、保持自己的生活節(jié)奏
還能正常工作、學(xué)習(xí)的人违诗，就把事情做好漱凝，這對于自己就是一種正向調(diào)節(jié)，很大程度上地能給自己信心诸迟；已經(jīng)嚴(yán)重影響到正常做事情的茸炒，就不建議強(qiáng)行扛著愕乎，該請假就請假，高出錯(cuò)率的學(xué)習(xí)或工作會影響到你在學(xué)斜诠或公司的能力表現(xiàn)感论，尤其是職場，把情緒帶入也不是一個(gè)負(fù)責(zé)任的成年人該有的表現(xiàn)紊册，甚至?xí)绊懙侥愕男抛u(yù)和公司對外形象比肄，不如停止。
然后囊陡，不要顛倒作息芳绩，按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺撞反，剛開始的時(shí)候確實(shí)會很難妥色，你可能一坐著眼淚就下來了，一睡著夢里就是全是畫面遏片，飯一定要吃嘹害，逼自己也要吃到基本的量，不然你的身體很容易承受不住精神心理的超高負(fù)面情緒吮便，除非你覺得生病住院是一件能讓自己開心起來的事笔呀，不然就算睡不著也要進(jìn)食。
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告訴自己這些都很正常髓需，過了這幾天就慢慢好了许师，不要因?yàn)檫@些有心理壓力。
以上授账。
愛枯跑，從來就是一件千回百轉(zhuǎn)的事。不曾被離棄白热，不曾受傷害敛助，怎懂得愛人？愛屋确，原來是一種經(jīng)歷纳击。
——張小嫻 《擁抱》
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