第11講：活在當(dāng)下：專注做我們想做的事，當(dāng)我們把自己100%的精力放在當(dāng)下宫盔，我們就能夠用心把事情做好融虽。
葉老師把專注和做要事結(jié)合在一起，也就是用番茄工作法吃青蛙灼芭。
第12講：1.收集:把一切事物趕出大腦有额，把大腦清空，把大腦里的事寫下來彼绷；2.排程：按照輕重緩急把他們分類巍佑，有特定時(shí)間的放到日歷上，有截止日的事件列清單寄悯，沒有截止日的事件根據(jù)情境來分解萤衰；3.執(zhí)行：應(yīng)用執(zhí)行、委托猜旬、推遲脆栋、刪除的4D原則來把事情消滅掉倦卖，做到既嚴(yán)謹(jǐn)又不失靈活性。用番茄工作法來處理重要的青蛙事件椿争。
第13講：工欲善其事怕膛，必先利其器。葉老師推薦的工具：omnifocus秦踪，隨時(shí)收集事件褐捻，再進(jìn)行排程，很好的一個(gè)工具椅邓，熟練去運(yùn)用它柠逞，對(duì)我們管理時(shí)間有很大的幫助。
第14講：優(yōu)秀是一種習(xí)慣景馁，一定要養(yǎng)成時(shí)間管理的好習(xí)慣板壮，如：大腦里的事件要寫下來，養(yǎng)成隨時(shí)記錄的習(xí)慣合住；早睡早起的習(xí)慣个束，閱讀的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，冥想拉庶、反思的習(xí)慣等等挣输。
第15講：我們要敬畏老祖宗的智慧，就是要：動(dòng)靜有序擒滑，要遵循自然節(jié)律，也就是要日出而作，日落而息贡珊。把生活中的三個(gè)習(xí)慣安排好，如：睡覺就要早睡早起涉馁；吃飯就要早上吃得好门岔，中午吃得飽，晚上吃得少烤送；運(yùn)動(dòng)就是每天能保持40分鐘寒随。這樣的話，我們每天的精力就會(huì)得到很大的補(bǔ)充和保養(yǎng)帮坚。
第16講：線下的人生就是晚睡晚起妻往，每天沒有運(yùn)動(dòng)，做事不專注试和，加班......晚上回到家躺在床上沒有勇氣結(jié)束這一天讯泣，因?yàn)楦杏X白天沒干什么有意義的事，于是繼續(xù)晚睡阅悍，繼續(xù)發(fā)誓要改變自己好渠，然后又日復(fù)一日地過著同樣的生活昨稼，于是就開始討厭自己，或是變得麻木拳锚。
線上的人生就是當(dāng)早上第一束陽光照進(jìn)房間的時(shí)候我們就起床了假栓；然后進(jìn)入自己的晨間儀式：洗個(gè)冷水澡、冥想10分鐘晌畅、寫寫晨間日記但指、閱讀幾頁書、跑步30分鐘抗楔，列出今天自己的事務(wù)清單棋凳，安排番茄鐘吃青蛙......早上做的計(jì)劃都是在使時(shí)間的密度加大，從而讓工作的時(shí)間減少连躏，最后是留出更多的時(shí)間去做自己想做的事情剩岳。這樣你的能量就會(huì)越來越高，成果就會(huì)越來越多入热，你的人生就會(huì)越來越精彩拍棕，越來越多的人會(huì)向你靠近。這樣的你就能聚焦目標(biāo)勺良，去做對(duì)人生積極有意義的事情绰播。
第17講：習(xí)慣的養(yǎng)成是一次只做一個(gè)，每天堅(jiān)持做尚困，從你認(rèn)為最好的蠢箩、最重要的那個(gè)開始。從早起開始事甜，當(dāng)你養(yǎng)成了早起的習(xí)慣谬泌，接下來你就可以開始寫晨間日記，并且開始對(duì)自己做檢視逻谦，1分鐘的檢視總結(jié)反思等于10分鐘的行動(dòng)掌实！再接著你就可以開始運(yùn)動(dòng)了；再然后你就開始吃青蛙邦马、吃番茄贱鼻；循序漸進(jìn)地慢慢來。我們既要志存高遠(yuǎn)勇婴，也要腳踏實(shí)地忱嘹。
第18講：要想做到一件事，那就讓自己愛上它吧耕渴！只有愛能持續(xù)拘悦。愛非堅(jiān)持！當(dāng)你愛上運(yùn)動(dòng)橱脸，你就能持續(xù)地去做础米，當(dāng)你持續(xù)做的時(shí)候你的狀態(tài)就會(huì)越來越好分苇，以跑步來講，就是你的速度會(huì)越來越快屁桑。
第19講：習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間和動(dòng)機(jī)医寿。葉老師通過自己的親身經(jīng)歷讓大家理解養(yǎng)成習(xí)慣需要靠動(dòng)機(jī)。
第20講：葉老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳蘑斧，晚餐早食靖秩，少食，不運(yùn)動(dòng)竖瘾。10點(diǎn)鐘不睡覺是不要臉沟突，12點(diǎn)鐘不睡覺是不要命。晚上睡得好捕传，早上就能起得早惠拭，早上能起早，你就能收獲很多生命中的不可能庸论！
我們重點(diǎn)關(guān)注的是睡眠的質(zhì)量职辅，其次才是睡眠的時(shí)間，而早睡早起是最能讓我們得到高質(zhì)量睡眠的途徑聂示。
