一、今日計(jì)劃
我今天的任務(wù)根據(jù)優(yōu)先級(jí)安排如下：
1.健身
預(yù)計(jì)成果：跑步8km
預(yù)計(jì)時(shí)間：2h
實(shí)際時(shí)間：1.5h
執(zhí)行情況：沒跑完的時(shí)候就看一下表确垫，覺得時(shí)間差不多了扁眯，再跑疙挺。
最終成果：8.3km
2.閱讀永澄文章
預(yù)計(jì)成果：腦圖1篇
預(yù)計(jì)時(shí)間：1h
實(shí)際時(shí)間：0.5h
執(zhí)行情況：無更
最終成果：留言上墻
3.卡片積累
預(yù)計(jì)成果：3張卡片
預(yù)計(jì)時(shí)間：45min
實(shí)際時(shí)間：45min
執(zhí)行情況：陷入摘抄的局面钮呀，停止剑鞍。
最終成果：1張卡片
4.整理博客
預(yù)計(jì)成果：幕布筆記1篇
預(yù)計(jì)時(shí)間：45min
實(shí)際時(shí)間：1h
執(zhí)行情況：先整理，再看哪些要記下來爽醋，
最終成果：價(jià)值觀對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的意義蚁署，幕布筆記1篇。
價(jià)值觀-意愿-目標(biāo)-任務(wù)-行動(dòng)
二蚂四、今日回顧:
亮點(diǎn)及原因 無
1亮點(diǎn)1：
2原因分析：
經(jīng)驗(yàn)封裝
結(jié)合前面分析的原因光戈，可以封裝的經(jīng)驗(yàn)有：
成就：
經(jīng)驗(yàn)方法：
不足及原因
1.今天遇到什么問題
（1）表面問題
我答應(yīng)阿海去拿發(fā)票，第二次拒絕了证杭。
（2)實(shí)際問題
交際能力有問題田度。在阿海叫我去拿票的時(shí)候妒御，我的第一反應(yīng)是答應(yīng)下來再說解愤，雖然我是不情愿的。
(3)錯(cuò)誤假設(shè)
有點(diǎn)像是為了討好別人乎莉。
2.原因
覺得是動(dòng)機(jī)問題送讲，別人一叫我，我立即答應(yīng)惋啃。
3.在這樣一個(gè)矛盾出現(xiàn)哼鬓、解決矛盾的過程中，我的心理表現(xiàn)怎么樣边灭？
我很不情愿异希，身體本來不舒服，還要跑出去绒瘦。后來称簿，彬哥出來說材料到了扣癣，我找了個(gè)理由回絕他。我又怕得罪他憨降，但心里實(shí)在不爽父虑，拒絕了。他又叫了我一次授药，我直接說標(biāo)書今天晚上就要交了士嚎。其實(shí)，我覺得我破壞了我自己的品牌悔叽，答應(yīng)別人的事卻又反悔了莱衩。很郁悶。
4.改進(jìn)
用if-then骄蝇，如果別人一叫我做事膳殷，我就思考這件事能不能做。
三九火、工作記錄：
上午
聽書腦圖2張
下午
幕布筆記1篇
晚上
加班
