點(diǎn)擊關(guān)注洋丐，跳一跳更輕松
?????想舒服的窩在沙發(fā)里呈昔，真的沒那么簡單!
????“一杯紅酒配電影，在周末晚上友绝，關(guān)上了手機(jī)堤尾，舒服窩在沙發(fā)里......”黃小琥的歌，唱出了多少人的心聲迁客。
對于很多宅男宅女來說郭宝，周末沒有什么比窩在沙發(fā)里看電視辞槐，靠在床頭刷刷手機(jī)更愜意的事了。愜意歸愜意粘室，但是你知道嗎榄檬，長期半靠在床頭或沙發(fā)上，可能引發(fā)頸椎病衔统、腰肌勞損等慢性疾病鹿榜。
看似舒服，其實(shí)锦爵，它是頸肩腰腿痛的溫床舱殿？
濟(jì)南歷下區(qū)的李大爺退休在家，酷愛戲曲险掀，平時(shí)除了下下棋怀薛，沒事在家就喜歡看電視新聞和曲藝節(jié)目，往電視機(jī)前一坐就是兩三個(gè)小時(shí)迷郑，白天坐在沙發(fā)上看枝恋，到了晚上就靠在床上看。直到前兩天嗡害，李大爺開始覺得坐一會就腰酸背痛焚碌，有時(shí)候甚至出現(xiàn)難以彎腰等癥狀，去醫(yī)院檢查霸妹，醫(yī)院給出了結(jié)論：腰肌勞損十电。
坐姿不當(dāng)?shù)奈：Σ蝗菪∮U
????李大爺很是疑惑，自己平時(shí)注意休息叹螟，坐下的時(shí)候還特別在腰部放置墊子鹃骂，也沒有干重活累活，為何腰肌還會“勞損”罢绽？
????腰肌勞損畏线，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷良价、腰臀肌筋膜炎等寝殴，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛明垢、酸痛蚣常，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化痊银。
扒一扒類似“葛優(yōu)躺”危害有多大
????采取“葛優(yōu)躺”等類似的姿勢時(shí)抵蚊，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的生理曲度被迫發(fā)生改變，骨盆向后傾斜贞绳，腰椎間盤所受應(yīng)力增大谷醉，這時(shí)椎間盤所承受的負(fù)荷是正常坐姿的兩倍，是平躺姿勢的六倍熔酷！
????久而久之會導(dǎo)致腰部肌肉勞損，日積月累豺裆，可使肌纖維變性拒秘，撕裂，形成瘢痕臭猜、纖維索條或粘連躺酒，遺留長期慢性腰背痛，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出蔑歌、脊柱側(cè)彎等疾病羹应。“葛優(yōu)躺”同時(shí)也會對頸椎次屠、胸椎產(chǎn)生影響园匹，繼而引發(fā)心肺功能、運(yùn)動功能等方面出現(xiàn)問題劫灶。
????如果已經(jīng)產(chǎn)生了上述問題裸违，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，通過針灸推拿等療法本昏，并配合適當(dāng)鍛煉供汛，舒筋活血，解痙止痛涌穆。
平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防
?1．采用正確的活動姿勢怔昨，特別是長期從事同—姿勢工作的人要注意適當(dāng)活動、勞逸結(jié)合宿稀，盡量避免“葛優(yōu)躺”趁舀、翹二郎腿等姿勢。
???2．使用合理祝沸、符合健康要求的寢具赫编。例如床的軟硬度、枕頭的高低奋隶、被子的保暖性擂送，都會對脊椎產(chǎn)生或多或少的影響。
?3．防止風(fēng)寒唯欣、潮濕的侵襲嘹吨。除了冬季，夏季在空調(diào)間中也應(yīng)當(dāng)注意境氢。
????4．控制體重蟀拷，加強(qiáng)鍛煉碰纬，特別是增強(qiáng)頸部和腰背部的肌肉力量。
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文/聽風(fēng) ? ? ? ?編輯/聽風(fēng)
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關(guān)注：YDZS260 ?健康其實(shí)很簡單！
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