抑郁癥康復(fù)一年，我想寫下這篇文章奸攻，希望給還在抑郁狀態(tài)的好友們蒜危，一點(diǎn)啟發(fā)和建議。如果能幫到你們睹耐，我將感到不勝榮幸辐赞。
不知從何說起，那就講個故事吧硝训。有一個天真可愛的小女孩响委，從小不算聰明但是很努力，小時候很笨不會跳皮筋窖梁，只能用好成績證明自己赘风。因?yàn)槌煽兒茫趾芄郧烧蓿蚁霃男〉酱蟊创危龖?yīng)該受到不少老師的青睞和寵愛崔兴，哈哈彰导。她家在農(nóng)村，媽媽是普通的家庭主婦經(jīng)常下地干活敲茄，過的很辛苦位谋，所以，在她很小的時候媽媽對她說堰燎，你一定要好好努力掏父，要不然你那么嬌弱 將來能干啥？她對小女孩期望很高秆剪，以至于沒考上重點(diǎn)初中那天赊淑，小女孩聽爸爸說爵政，媽媽對她很失望。
她決定一定要努力證明自己很優(yōu)秀陶缺。但是沒有人告訴她即使你成績不好钾挟，你也是獨(dú)一無二的，優(yōu)秀的饱岸，值得被愛的掺出。如果你以為這是一個勵志的丑小鴨勵志變成白天鵝，或者一個寒門學(xué)生苦讀成貴子的故事苫费，那你就大錯特錯了汤锨。
原生家庭中的老爸，是個神經(jīng)官能癥患者百框。他初二那年闲礼，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，體質(zhì)弱琅翻，家里窮位仁，得了神經(jīng)性頭疼，此后他再也沒讀成書方椎。平時老爸還是很愛她的聂抢，但是因?yàn)楹髞碜隽松鈮毫Υ蠼?jīng)常失眠，他脾氣暴躁棠众，挑剔琳疏，對媽媽如此對她亦是如此。那個天真可愛的小女孩闸拿，在這樣的環(huán)境下長大空盼，她好害怕自己不能考上大學(xué)一輩子只能做農(nóng)民，她也害怕重蹈爸爸的覆轍新荤。即使她很努力揽趾，但是害怕發(fā)生的事，終究發(fā)生了苛骨，因?yàn)閴毫Υ罄橄梗龔奈辶昙墧鄶嗬m(xù)續(xù)開始失眠，初中如此痒芝，高中也是俐筋，越來越重。
我不知道大家是否體會過失眠的痛苦严衬，而這個小女孩就這樣斷斷續(xù)續(xù)地體驗(yàn)了接近十多年澄者。大學(xué)失戀得抑郁癥只是成了壓死駱駝的最后一根稻草。沒錯這個小女孩就是我。如今我剛畢業(yè)一年半，也徹底從抑郁癥的陰影下走出來，所以才有勇氣寫下這篇文章兑燥。
記得查出得抑郁癥的那天下午捷泞，我一個人坐公交車回學(xué)校，那個時候我突然覺得很輕松。我不用那么累了。后來就是，難過的時候哭不出來局冰、厭食、失眠早醒灌危。不想出門康二，最嚴(yán)重的那幾天不會操作手機(jī)。最直觀的感受就是勇蝙，腦海里揮之不去的對自己評判和想死的念頭沫勿。因?yàn)檎娴暮芡纯啵宰约合朕k法走出來味混。我仍舊記得有天晚上我一個人躲在教學(xué)樓衛(wèi)生間里哭的泣不成聲产雹，給我的心理咨詢師發(fā)消息。我曾向爸媽求助過翁锡，他們說蔓挖，是我想的太多。我試圖向舍友求助馆衔，可是孤僻想死的我什么都沒說瘟判，就把自己隔離起來了，我竟然有深深的病恥感角溃，我覺得這個是精神疾病拷获，治不好的，復(fù)發(fā)率很高减细。這就是網(wǎng)上對于抑郁癥的一個真實(shí)的評價匆瓜。
再到后來做了三次心理咨詢做不下去了，哪怕我的心理咨詢師已經(jīng)給我減到了150塊錢咨詢費(fèi)未蝌，對于每個月八百塊錢生活費(fèi)的我仍然捉襟見肘驮吱，我沒法不間斷地做下去，因?yàn)檐|體癥狀嚴(yán)重树埠，心理咨詢也開始收效甚微糠馆。
再到后來嘶伟，我仍沒有放棄過求救怎憋。在這個過程中認(rèn)識以為抑郁癥康復(fù)的姐姐她做了身心療愈師，對我來說這就是光一般的存在啊。我們第一次通話是免費(fèi)的绊袋，她告訴我毕匀，越是抑郁越要關(guān)注積極的東西，越是覺得深處黑暗癌别，就要面對陽光皂岔。我突然明白，原來過去我一直覺得自己身處黑暗展姐，是因?yàn)槲乙恢北硨﹃柟庠甓狻Ｎ也辉偃ニ蚜_關(guān)于抑郁癥的帖子，因?yàn)橹粫屛业囊钟舭Y雪上加霜圾笨。
那一刻我豁然開朗教馆，我開始跑步鍛煉，那個時候她組織了一個21天的感恩日記群擂达，我積極申請并加入土铺。每天我都很落地的記錄美好的事物，經(jīng)常跑步鍛煉板鬓，抑郁癥狀得到很大緩解悲敷。后來，我看了網(wǎng)易公開課俭令，哈佛大學(xué)積極心理學(xué)幸福課后德，我竟然發(fā)現(xiàn)在這個全世界最牛的高等學(xué)府里竟然也有很多人抑郁，那個時候我突然釋懷莫非我也是個天才?
在這個過程中我還加入了跑步群抄腔，認(rèn)識了跑步治愈了自己抑郁癥的做了心理咨詢師的王老師探遵，這位好心的大叔有時會免費(fèi)給我通話半小時告訴我如何正確對待抑郁癥，我萬分感謝妓柜，并表示沒有錢付給他咨詢費(fèi)箱季，他說，姑娘沒事棍掐，我這個年齡應(yīng)該和你爸爸差不多大藏雏，不要見外。
我也遇到過生理性抑郁作煌，吃藥加鍛煉治愈了自己重度抑癥的劉哥掘殴。還有很多治愈的朋友我不再一一列舉。后來粟誓，我也做了幾次個案奏寨，比如羅伊馬丁納博士的情緒平衡個案加穴位敲擊，也在考研的過程中閱讀了大量的心理學(xué)資料鹰服，即使跨考心理學(xué)并沒有考上病瞳，但是我覺得人生沒有白走的路揽咕，每一步都作數(shù)。慢慢地我的抑郁癥就這樣康復(fù)了套菜。你看其實(shí)亲善，治療抑郁癥其實(shí)沒那么可怕，最重要的是我們要找到方法逗柴。有那么康復(fù)的例子你也別再說蛹头，治療抑郁癥無望了。
如果你真的想讓自己活成一束光戏溺，那么就不要拒絕面對太陽渣蜗。
時至今日，我想說我已經(jīng)完全走出來了旷祸，并且我也不再害怕復(fù)發(fā)袍睡，最近認(rèn)識的朋友通過提問的方式給了我啟發(fā)，如果抑郁癥的狀態(tài)我像一團(tuán)緊縮的毛線球肋僧，后來康復(fù)了 我放松了斑胜，變成一條美麗的毛線段，即便我以后再擰巴嫌吠，也變不成原來毛線球了止潘，你說不是嗎？
我不再是過去的我辫诅，現(xiàn)在的我熱愛生活凭戴，享受當(dāng)下。我也不再對我的原生家庭抱有怨恨炕矮，因?yàn)槲业纳叹氃嬖V我么夫，孩子苦惱于父母干涉自己的自由，父母苦惱于孩子不與自己交流肤视。
二維世界的顯著特點(diǎn)：事物只有兩面档痪，鏡子只見兩端。
當(dāng)你把問題交給父母邢滑，其實(shí)也把力量交給了父母腐螟；
當(dāng)你想控制孩子的自由，其實(shí)也交出了自己的自由困后。
當(dāng)我不再抱怨父母乐纸，決定為自己的人生負(fù)責(zé)，自己解決自己的問題摇予，我也就拿回來了我的力量汽绢。
以上便是我的抑郁癥康復(fù)之路，對我而言最有效的方法是跑步侧戴，跑步可以改變大腦激素分泌水平宁昭，長時間跑步鍛煉甚至可以改變大腦結(jié)構(gòu)跌宛。其次是心理咨詢和心理學(xué)知識也在這個過程中起到了很大一部分作用，后來的穴位敲擊對我的幫助也很大久窟。再次強(qiáng)烈推薦哈佛大學(xué)積極心理學(xué)幸福課，感恩日記也是里面提到的科學(xué)的方法呦本缠。
最后我想說的是斥扛，條條大路通羅馬，找到適合你自己的方法丹锹，足夠敞開稀颁，信任與落地，你一定會走出抑郁癥楣黍，也許這個過程還很快匾灶。
愿我們都有一個自由與幸福的人生，謝謝你租漂，我愛你阶女。
