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《生活瑜伽》中說(shuō)：雙腳是站立的根本，如樹(shù)根一般地穩(wěn)立在大地上逃默。軀干的另一端是大腦鹃愤，是“命”之所在，生命要成長(zhǎng)完域，必須要先放棄大地的保護(hù)软吐，使自己有個(gè)大反轉(zhuǎn)，字義說(shuō)來(lái)就是頭下腳上的倒立吟税。

倒立的意義主要作用與大腦凹耙。當(dāng)我們出生時(shí)姿现，正常情況下，我們都是頭先出來(lái)肖抱，而后是四肢备典。頭骨包裹著大腦，而這里是控制神經(jīng)系統(tǒng)以及感覺(jué)器官的中樞意述。大腦是智慧熊经、知識(shí)、辨別力欲险、學(xué)識(shí)以及力量之所镐依。它是梵天，即精神之地天试。

前段時(shí)間槐壳，回了趟老家。機(jī)緣巧合喜每，遇到一位六十多歲的老太太务唐。當(dāng)電梯門(mén)緩緩打開(kāi)的時(shí)候，一位個(gè)子很矮带兜，消瘦單薄的老人氣定神閑地豎立在我面前枫笛。三兩回合，老人的氣場(chǎng)和魅力就已經(jīng)將我征服刚照。無(wú)論是她坐在寬大的木質(zhì)椅上給我沏茶倒水刑巧，還是一身普通裝扮，走哪都手握著常見(jiàn)的那種布袋子无畔，戴一頂白色塑料涼帽啊楚，活生生一副大媽逛菜市場(chǎng)的架勢(shì)。走路忽忽帶風(fēng)浑彰，舉手投足干凈利索恭理，毫無(wú)粘滯感。

后來(lái)我知道郭变，這位老太太是將門(mén)之后颜价，在她的經(jīng)理辦公室里只放著父親的照片，一身戎裝的將軍照诉濒。她說(shuō)自己小時(shí)候在部隊(duì)大院常常帶著父親的槍到處溜達(dá)周伦，竟無(wú)人敢近身。進(jìn)入國(guó)家單位退休以后循诉，開(kāi)始經(jīng)商横辆。當(dāng)我問(wèn)她：“精神這么好，是因?yàn)楸ｐB(yǎng)有方嗎？”老太太說(shuō)：當(dāng)年她為了生老二不惜跟老公鬧掰狈蚤，從5樓跳下來(lái)困肩，摔得四分五裂，拉到醫(yī)院搶救了3天3夜脆侮，才活過(guò)來(lái)锌畸。后來(lái)，覺(jué)得“死”太受罪了靖避，開(kāi)始注重養(yǎng)生保健潭枣。最后告訴我，她的秘訣之一就是倒立幻捏，每天早上頭倒立盆犁。她說(shuō)這話的時(shí)候，眼睛明亮篡九，手舞足蹈谐岁。

我在剛練瑜伽的時(shí)候，對(duì)于倒立的體式既羨慕又敬畏榛臼。簡(jiǎn)單的一個(gè)直角倒立伊佃，我都做不好。后來(lái)沛善，我發(fā)現(xiàn)更多時(shí)候是因?yàn)楹ε碌男睦砗饺唷Ｄ阆氚。L(zhǎng)期習(xí)慣的直立金刁，這會(huì)兒要來(lái)個(gè)大逆轉(zhuǎn)帅涂，世界在我眼里都變成了“不正常”的樣子胀葱，然后再加上老師在一旁千叮嚀漠秋、萬(wàn)囑咐地說(shuō)：一定要在老師指導(dǎo)下做，否則會(huì)傷到頸椎抵屿。這下子，更可怕了捅位。我有很長(zhǎng)一段時(shí)間轧葛，都怕我頸椎出事。假如老師不站在我跟前艇搀，眼睜睜地看著我尿扯，扶著我的腿，我是不敢做的焰雕。

艾楊格在《瑜伽之光》中說(shuō)：“克服恐懼的最佳辦法就是坦然地面對(duì)它衷笋。”

“面對(duì)”決不是在惶惶然地期待中許下多么強(qiáng)烈地誓言矩屁，而是需要暫時(shí)淡化那種必須做到的心情辟宗。因?yàn)榫粽裕矣H眼看到同伴在心急火燎和周?chē)笥压膭?lì)的情況下，去做倒立泊脐。一次不行空幻，兩次，嘴里不停地說(shuō)：我必須上去容客。然后秕铛，我聽(tīng)到“哎喲”一聲，同伴重重地摔倒在地缩挑。

“淡化”不是忘記和后縮但两，而是在循序漸進(jìn)地過(guò)程中感知、培養(yǎng)供置、強(qiáng)化倒立所具備的身體能量和真誠(chéng)內(nèi)心镜遣。初學(xué)者，一定要由易到難的去體驗(yàn)這各種滋味士袄。因?yàn)楸兀總€(gè)人的個(gè)體差異都存在，任何體式的習(xí)練都是一個(gè)不斷了解和轉(zhuǎn)變自我的過(guò)程娄柳。由梨式進(jìn)入體驗(yàn)階段寓辱，試著去做“倒箭式”，感受后背赤拒、腰腹秫筏、肩部的力量和穩(wěn)定。此時(shí)挎挖，你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著自己的雙腿和雙腳伸向天空这敬，插入云霄，然后彎曲膝蓋蕉朵，雙腳找額頭的方向崔涂，雙手放于身體兩側(cè)，緩慢將脊柱一節(jié)一節(jié)的滾落在地始衅。想象馬車(chē)的輪子碾壓過(guò)厚厚的積雪冷蚂，如同脊背碾壓過(guò)瑜伽墊的過(guò)程。



處于倒立的體式中汛闸，身體總是會(huì)有各種壓力蝙茶。我一直深深地感受著這種壓力的存在。在老師教授的過(guò)程中诸老，我們持續(xù)不斷地做好各種準(zhǔn)備隆夯，而一旦倒立結(jié)束，我們也需要將這樣的壓力及時(shí)釋放掉，我常常以嬰兒式來(lái)放松蹄衷。而且從不馬上忧额、立刻為自己旗幟鮮明地豎立下一個(gè)目標(biāo)。

也許是一次次的專(zhuān)注于過(guò)程而非結(jié)果宦芦，所以宙址，在某一刻，會(huì)“奇跡”般的完成肩倒立调卑。盡管抡砂，這僅僅是一份微不足道的小欣喜，但卻足以給人以自信和勇氣恬涧。有了這份勇氣注益，接下來(lái)我們才能更好地學(xué)習(xí)頭倒立，體驗(yàn)倒立體位帶給自己的益處：肩倒立式作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺溯捆，增加脖子附近的血液供應(yīng)丑搔。由于身體倒轉(zhuǎn)，靜脈血液在重力的作用下毫不費(fèi)力的流向心臟提揍。健康的血液得以在頸部和胸部區(qū)域循環(huán)啤月。與此同時(shí)，增加面部的血流量劳跃，促進(jìn)淋巴排毒谎仲，容顏煥發(fā)，也是自然而然的道理刨仑。

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ps:為了寫(xiě)這篇文章郑诺，特意買(mǎi)了一本5月份的《瑜伽》雜志，只是因?yàn)榉饷嫔嫌幸黄恼挛宋遥旱沽⒁呀?jīng)融入我的血液——4位專(zhuān)家探討“體式之王”杉武≌薜看完后，信心倍增轻抱，手倒立不遠(yuǎn)已……