到底有沒有一種方法孽亲，能夠讓我們高效地記憶呢坎穿？
記不住怎么辦？腦科學(xué)角度返劲，告訴你5種高效記憶法玲昧！
首先，我們要確定一個認(rèn)知篮绿。
我們的大腦設(shè)置孵延，本來就有很多BUG。
大腦亲配，就是用來“遺忘”的尘应，“記不住”才是大腦的常態(tài)。
記憶的過程吼虎，就是不停地忘忘忘??????
一犬钢、記憶三兄弟
在此基礎(chǔ)上，我們來做一個小小的實(shí)驗(yàn)開始思灰。
大家可以回憶一下“過去的記憶”玷犹，不管什么事情都可以，會想起什么呢官辈？
（自由討論）
失戀箱舞？出丑摔了一跤？好成績拳亿？
回憶的內(nèi)容因人而異晴股，但是記憶都有一個重要的共同點(diǎn)：那就是，回憶的都是“自己親身經(jīng)歷或者體驗(yàn)過的事情”肺魁。
有些人一定會覺得：“這難道不是理所當(dāng)然的嗎电湘？”
事實(shí)上，這是一件非常驚人的事實(shí)。
除了“能夠輕易想起來的記憶”寂呛，還有一種記憶是“不能輕易想起來的記憶”怎诫。
輕易想起來的，與自己過去經(jīng)驗(yàn)相關(guān)的記憶贷痪，就是“經(jīng)驗(yàn)記憶”幻妓。
缺少契機(jī)，難以回想的知識或信息劫拢，就是“知識記憶”肉津。例如，考試內(nèi)容舱沧、數(shù)學(xué)公式妹沙、英語單詞、歷史人名等等熟吏。
難道我們的頭腦中距糖，只存在這兩種記憶嗎？
當(dāng)然不是牵寺，還有另外一種記憶也很重要悍引。大家知道是什么嗎？
這種記憶缸剪，比如怎么騎自行車吗铐、怎么穿衣服，送它一個名字叫做“方法記憶”杏节。
知識記憶和經(jīng)驗(yàn)記憶唬渗，是用頭腦記住的記憶。
而方法記憶則可以說是用身體記住的記憶奋渔。
知識記憶和經(jīng)驗(yàn)記憶镊逝，可以用“What is”來說明。
方法記憶可以用關(guān)于“How to”來記憶嫉鲸。
知識記憶和經(jīng)驗(yàn)記憶撑蒜，可以通過語言向他人傳達(dá)。
而方法記憶難以用語言向他人傳達(dá)玄渗，甚至完全無法說明座菠，是必須通過實(shí)踐才能掌握的記憶。
方法記憶不僅是無意識中形成的藤树，而且非常牢固浴滴、難以遺忘，“我們的身體從未忘記”岁钓。
記憶三兄弟：知識記憶升略、經(jīng)驗(yàn)記憶微王、方法記憶。
三兄弟的地位不平等品嚣，它們有上下級之分炕倘。
老大是方法記憶，老二是知識記憶翰撑，老三是經(jīng)驗(yàn)記憶罩旋。
“記憶三兄弟的金字塔結(jié)構(gòu)”??
層級越靠下，記憶越原始额嘿，對于生命存續(xù)的意義越重要瘸恼。
層級越往上劣挫，越是高度發(fā)展并具有豐富內(nèi)容的記憶册养。
0-3/4歲的孩子，經(jīng)驗(yàn)記憶還沒有形成压固，我們幾乎沒有這段時間的記憶球拦，依賴于“用身體記住的方法”（方法記憶）。
上初中之前帐我，我們都是知識記憶比較發(fā)達(dá)的坎炼。
例如，小學(xué)生學(xué)九九乘法表拦键，目的就是充分調(diào)動孩子發(fā)達(dá)的知識記憶谣光，讓他們牢記基礎(chǔ)知識。
這個年齡段的孩子芬为，雖然理解不了比較難的邏輯萄金，但是再文字排列、繪畫媚朦、音樂方面能夠發(fā)揮出超強(qiáng)的記憶能力氧敢。
一旦過了這個年紀(jì)，就是經(jīng)驗(yàn)記憶占據(jù)優(yōu)勢了询张。
二孙乖、5種高效記憶的方法
世界上記不住的人，不止我一個份氧。
推薦大家一本書唯袄，書中大致為大家總結(jié)了：5種高效記憶的方法。
反復(fù)復(fù)習(xí)蜗帜、培養(yǎng)興趣恋拷、喚醒情緒、定時輸出钮糖、以及記憶的黃金期梅掠。
我們先來說說酌住，反復(fù)復(fù)習(xí)。
預(yù)習(xí)阎抒、學(xué)習(xí)酪我、復(fù)習(xí)的比例是1/4:1:4。這意味著什么呢且叁？
學(xué)習(xí)是預(yù)習(xí)的4倍時間都哭，復(fù)習(xí)又是學(xué)習(xí)的4倍時間！
比如說逞带，我們的講書內(nèi)容欺矫。
把自己的內(nèi)容錄一遍，錄完以后聽一遍展氓，聽完以后再來一遍穆趴，復(fù)盤一次再講一遍。
這樣所花的復(fù)習(xí)時間遇汞，不就是我們學(xué)習(xí)時間的4倍嗎未妹？
通過這種的方法反復(fù)刺激大腦的海馬體，那不就能夠達(dá)到優(yōu)質(zhì)記憶的效果嗎空入？
第二點(diǎn)络它，培養(yǎng)興趣。
興趣才是最好的老師歪赢！感興趣的內(nèi)容即使復(fù)習(xí)再少化戳，也能夠輕易記住。
第三埋凯，喚醒情緒点楼。
之前我們就確認(rèn)過，記憶都有一個共同點(diǎn)：自身經(jīng)歷過或者體驗(yàn)過的事情递鹉，印象特別深刻盟步。
這就是為什么我們經(jīng)常說，線上線下的學(xué)習(xí)都是“越參與躏结，越成長”的却盘，體驗(yàn)越多，記憶越深媳拴。
第四黄橘，定時輸出，也是一種非常有效的記憶手段屈溉。
其實(shí)塞关，我個人感受啊，這和我們的反復(fù)復(fù)習(xí)異曲同工子巾，都是一樣的道理帆赢！
要知道小压，我們的人腦是“輸出依賴型”的。
海馬體只會記住椰于，它認(rèn)為必要的信息怠益。
如果這一板塊的信息被反復(fù)調(diào)用，就能夠欺騙海馬體默認(rèn)為“這是必要信息”瘾婿，從而進(jìn)入長期記憶庫蜻牢。
拿自己來舉例，作業(yè)是一遍輸出偏陪，腦圖又是一遍抢呆，分享再來一遍，思啟第四遍笛谦，講書而溫故知新第五遍抱虐。
每個人都能自己的一套“定時輸出模式”，記憶的效率一定是會飛速上升的揪罕！
最后梯码，還有一個小秘訣：睡前記憶，效果最佳噢好啰！
睡覺時，人腦會對雜亂無章的知識/進(jìn)行分類整理儿奶，而睡前1-2小時就是記憶的黃金期框往。
上述5種高效記憶的方法，你學(xué)會了幾種呢闯捎？
掌握高效記憶法椰弊，同時你又能具備：不畏失敗的毅力、解決問題的能力瓤鼻、和樂觀的性格秉版，
那么，你就真正成為了一名卓越的學(xué)習(xí)者茬祷。
大腦啊清焕，是一種越用性能越好的神奇“學(xué)習(xí)裝置”。
想記住哪些信息祭犯，就把哪些信息說給別人聽一聽秸妥，這是形成記憶的最簡單方式。
推薦書目：《考試腦科學(xué)》
作者：日本東京大學(xué)教授沃粗、腦科學(xué)研究者“池谷裕二”先生
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