你是否也是“晚上不想睡够委，早晨不想起？”
這篇文章小強(qiáng)想跟大家分析下“不想睡”的原因怖现，并且提供一些建議茁帽，希望對(duì)大家早睡早起有幫助！
首先屈嗤，“不想睡”和“失眠”是有區(qū)別的潘拨，前者偏重心理，后者偏重生理恢共。
知乎上可以找到很多針對(duì)“失眠”的辦法战秋，比如釋放褪黑素、喝牛奶讨韭、睡眠環(huán)境等等脂信。
但我要說(shuō)的是不想睡的心理原因：
一癣蟋、逃避
逃避什么？
1狰闪、看似在逃避睡覺(jué)疯搅，其實(shí)是在逃避第二天的工作。
很顯然埋泵，現(xiàn)在一旦閉上眼睛幔欧，第二天一睜開(kāi)眼睛就要面對(duì)煩人的工作。
潛意識(shí)里你是這樣想的：因?yàn)橐B(yǎng)家糊口丽声，工作是必須的礁蔗，那至少我能讓他來(lái)的遲一點(diǎn)，怎么才能遲呢雁社？那就是晚點(diǎn)睡覺(jué)浴井！
為了逃避一件事而延長(zhǎng)另一件事的時(shí)間，還有另一個(gè)名字霉撵，叫做拖延磺浙！
比如你逃避做一個(gè)PPT，那么你會(huì)去打掃房間徒坡、去寄快遞撕氧，就是不做PPT，這么一解釋就明白了吧喇完？
戰(zhàn)勝拖延的第一步是你要直面那件事伦泥！直面自己！
2何暮、看似在逃避睡覺(jué)奄喂，其實(shí)是在給自責(zé)制造借口。
“我當(dāng)初要是……海洼，早就不是現(xiàn)在這樣子了！”
這個(gè)句式耳熟吧富腊？
因?yàn)槊刻煸绯科鸫捕紩?huì)有個(gè)念頭閃過(guò)：“要是昨天早點(diǎn)睡就好了坏逢，今天早晨不至于起不來(lái)！”
個(gè)人感覺(jué)大腦很神奇赘被，它基于對(duì)你過(guò)去的了解是整，預(yù)測(cè)到你會(huì)發(fā)生某事，于是它就預(yù)先給你找好借口民假，讓你能下得了臺(tái)浮入，不至于崩潰，是一種自我保護(hù)機(jī)制羊异。
二事秀、焦慮
你腦袋里重復(fù)出現(xiàn)一個(gè)聲音：“我該怎么辦彤断？我該怎么辦？我該怎么辦……”易迹，造成緊張宰衙、憂慮、擔(dān)心睹欲、恐懼供炼，就是焦慮了。
總之窘疮，焦慮是你對(duì)事情失去了控制袋哼！
焦慮會(huì)造成我們無(wú)法響應(yīng)，無(wú)法響應(yīng)的時(shí)候人通常會(huì)做些“不由自主”的事情闸衫，比如玩手游先嬉、看電視、來(lái)回踱步等等楚堤。
但就是不會(huì)睡覺(jué)疫蔓，因?yàn)榻箲]讓你靜不下來(lái)。
與之相對(duì)的是禪僧的棒喝身冬，當(dāng)徒弟有執(zhí)念的時(shí)候衅胀，師傅大喝一聲，幫助徒弟開(kāi)悟酥筝。
這種棒喝起到的是斷流的效果滚躯，讓你的腦袋瞬間清空（不是死機(jī)），就像切斷了思緒的流水一樣嘿歌，這時(shí)候智慧就自然出現(xiàn)掸掏。
焦慮是腦袋里塞的東西太多造成無(wú)法響應(yīng)，棒喝是清空大腦宙帝，升起智慧丧凤。
三、一個(gè)人的派對(duì)
我一個(gè)朋友是雕光咖啡館的店長(zhǎng)步脓，夜班的話要到12點(diǎn)多回家愿待，但仍然不想睡覺(jué)，要到凌晨2靴患、3點(diǎn)才上床仍侥。
我問(wèn)他為什么這樣？他說(shuō)：好像回家之后的那些時(shí)間才是屬于自己的鸳君，我極度的珍惜和興奮农渊，根本不舍得睡覺(jué)。這就是一個(gè)人的派對(duì)或颊！
1砸紊、你強(qiáng)烈感覺(jué)到你是時(shí)間的主人传于，你掌控時(shí)間。
2批糟、你就像是個(gè)彈簧格了，白天的工作就是把彈簧壓下去，晚上這個(gè)彈簧就會(huì)彈起來(lái)徽鼎，晚上的時(shí)間雖然短盛末，也足以對(duì)沖白天的時(shí)間帶來(lái)的壓力。
其實(shí)換個(gè)思路：早晨早起的時(shí)間否淤，不也是屬于自己的嗎悄但？
總結(jié)一下：
晚上不想睡是因?yàn)樘颖埽箲]石抡、不舍得睡檐嚣，這都是再正常不過(guò)的心理反應(yīng)。
四啰扛、下面和大家分享一些建議：
要加班完成的工作放到第二天早晨
有些人白天做不完的工作喜歡拿回家做嚎京，這是個(gè)不好的習(xí)慣。
通常過(guò)程是這樣的：
19：00 吃飯-20：00 開(kāi)始工作- 20：40 開(kāi)始磨磨蹭蹭隐解，或許還會(huì)干點(diǎn)別的- 23：00 該睡覺(jué)了唆铐，還有一點(diǎn)沒(méi)做完- 24：00 玩玩手機(jī)睡覺(jué)
稍微調(diào)整一下就會(huì)不一樣
19：00 吃飯-20：00 享受和家人在一起的時(shí)間- 22：30 睡覺(jué) 5：00 起床勋又，高效的搞定要做的事情。
這樣做的好處：
1场刑、早起比晚上效率高
2秒裕、不會(huì)損失和家人在一起的時(shí)間
3蝎宇、早睡早起的好習(xí)慣
根據(jù)小強(qiáng)的經(jīng)驗(yàn)畏妖，有一點(diǎn)需要注意：別把Hold不住的工作帶回家绩聘！這樣會(huì)焦慮的睡不著覺(jué)。
明確最晚睡覺(jué)時(shí)間
你現(xiàn)在問(wèn)自己：我打算晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)钦扭？
如果沒(méi)有答案的話纫版，那么我猜你通常會(huì)睡得比較晚。
如果有一個(gè)固定的最晚睡覺(jué)時(shí)間就像是睡覺(jué)這個(gè)行動(dòng)的時(shí)間底線一樣有用土全。
比如說(shuō)晚上22：30分捎琐，一個(gè)聲音就會(huì)出現(xiàn)：我知道我在逃避、焦慮裹匙，可是看啊，睡覺(jué)的時(shí)間到了末秃！
規(guī)律的生活可以幫助我們解決很多麻煩的問(wèn)題概页。
結(jié)婚有小孩之后就會(huì)麻煩一些，需要全家一起制定一個(gè)最晚睡覺(jué)時(shí)間练慕。讓孩子知道惰匙，不管有多少作業(yè)技掏，必須在這個(gè)時(shí)刻之前睡覺(jué)，這樣可以迫使我們更有效率的利用時(shí)間项鬼。
做喜歡的工作哑梳，或在工作中發(fā)揮自己的擅長(zhǎng)
有個(gè)招聘網(wǎng)站的廣告讓我印象深刻：一個(gè)女孩把鬧鐘砸了也不想起床，結(jié)果還是得蓬頭垢面的刷牙洗臉上班绘盟，打出的字是：你愛(ài)你的工作嗎鸠真？
做個(gè)選擇題：
A：你能做，但不喜歡做的工作龄毡。
B：能拿到高薪吠卷，但不喜歡的工作。
C：家人或別人期待你做沦零，但你不喜歡做的工作祭隔。
D：你喜歡的工作。
你會(huì)選哪個(gè)路操？你現(xiàn)在選擇的是哪個(gè)疾渴？
如果你因?yàn)榉N種原因暫時(shí)無(wú)法做你喜歡的工作，或者你壓根不知道自己喜歡什么工作的話屯仗，退而求其次搞坝，在工作中盡量做能發(fā)揮你長(zhǎng)處的事情
比如你擅長(zhǎng)平面設(shè)計(jì)，但你卻在某個(gè)國(guó)企祭钉，怎么辦呢瞄沙？抓住任何能展示你設(shè)計(jì)能力的機(jī)會(huì)，在所有人腦袋里建立一個(gè)定位：這個(gè)家伙平面設(shè)計(jì)能力很強(qiáng)慌核。
那么接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么事距境？只要有設(shè)計(jì)上得事情，都會(huì)來(lái)找你垮卓，這時(shí)候你可以通過(guò)和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商把其他瑣碎的事情扔掉垫桂，專門做你擅長(zhǎng)的平面設(shè)計(jì)。
我想這樣一來(lái)粟按，對(duì)工作的逃避會(huì)好一點(diǎn)诬滩。
讓生活變得簡(jiǎn)單
我們什么都想要，要的越多灭将，要控制的也就越多疼鸟，無(wú)法控制的也就越多，于是焦慮就會(huì)越多庙曙。
好好想想，生活是不是可以變簡(jiǎn)單一點(diǎn)？試一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
1吴攒、找個(gè)大塊時(shí)間张抄，把自己手頭所有的項(xiàng)目洼怔，包括生活的、工作的矾缓，全部列出來(lái)，只寫出名字就好
2被丧、挨個(gè)瀏覽這些項(xiàng)目邮旷，同時(shí)問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：這是我必須要做的嗎？如果不是就劃掉
3、重復(fù)三次
4植旧、剩余的項(xiàng)目离唐，再去著手計(jì)劃
有點(diǎn)像斷舍離，這個(gè)理念小強(qiáng)非常認(rèn)同听皿，也在生活中踐行熟呛，離開(kāi)對(duì)事情的執(zhí)念，感覺(jué)很舒服尉姨。
很多時(shí)候我們會(huì)頭腦發(fā)熱庵朝，要做這個(gè)，要做那個(gè)又厉，做到最后都不知道這件事對(duì)自己到底有沒(méi)有意義九府，忘掉了初心。
五覆致、結(jié)語(yǔ)
睡覺(jué)是自然而然的侄旬，越放松越好。
不要鉆方法的牛角尖煌妈，上面的方法做不到就算了儡羔。
對(duì)于睡覺(jué)這件事來(lái)說(shuō)，注意力不是要放在用什么方法璧诵、達(dá)到什么效果汰蜘、研究這個(gè)研究那個(gè)。而是內(nèi)心的感受腮猖，放松鉴扫、舒服就好！
文章版權(quán)信息
- 原文作者：鄒鑫
- 本文關(guān)鍵詞：精力管理,睡覺(jué),逃避,焦慮,放松,簡(jiǎn)單
- 版權(quán)聲明：本文由做自己的CEO團(tuán)隊(duì)轉(zhuǎn)發(fā)澈缺，所有版權(quán)歸屬原作者坪创。
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