你是否也是“晚上不想睡漆际，早晨不想起慰技？”
這篇文章小強(qiáng)想跟大家分析下“不想睡”的原因沃呢，并且提供一些建議气堕，希望對(duì)大家早睡早起有幫助登钥！
首先畔师，“不想睡”和“失眠”是有區(qū)別的她倘，前者偏重心理普碎，后者偏重生理。
知乎上可以找到很多針對(duì)“失眠”的辦法梅桩，比如釋放褪黑素塔鳍、喝牛奶度陆、睡眠環(huán)境等等。
但我要說(shuō)的是不想睡的心理原因：
一献幔、逃避
逃避什么？
1趾诗、看似在逃避睡覺蜡感，其實(shí)是在逃避第二天的工作。
很顯然恃泪，現(xiàn)在一旦閉上眼睛郑兴，第二天一睜開眼睛就要面對(duì)煩人的工作。
潛意識(shí)里你是這樣想的：因?yàn)橐B(yǎng)家糊口贝乎，工作是必須的情连，那至少我能讓他來(lái)的遲一點(diǎn)，怎么才能遲呢览效？那就是晚點(diǎn)睡覺却舀！
為了逃避一件事而延長(zhǎng)另一件事的時(shí)間，還有另一個(gè)名字锤灿，叫做拖延挽拔！
比如你逃避做一個(gè)PPT，那么你會(huì)去打掃房間但校、去寄快遞螃诅，就是不做PPT，這么一解釋就明白了吧状囱？
戰(zhàn)勝拖延的第一步是你要直面那件事术裸！直面自己！
2亭枷、看似在逃避睡覺袭艺，其實(shí)是在給自責(zé)制造借口。
“我當(dāng)初要是……叨粘，早就不是現(xiàn)在這樣子了匹表！”
這個(gè)句式耳熟吧门坷？
因?yàn)槊刻煸绯科鸫捕紩?huì)有個(gè)念頭閃過(guò)：“要是昨天早點(diǎn)睡就好了，今天早晨不至于起不來(lái)袍镀！”
個(gè)人感覺大腦很神奇默蚌，它基于對(duì)你過(guò)去的了解，預(yù)測(cè)到你會(huì)發(fā)生某事苇羡，于是它就預(yù)先給你找好借口绸吸，讓你能下得了臺(tái)，不至于崩潰设江，是一種自我保護(hù)機(jī)制锦茁。
二、焦慮
你腦袋里重復(fù)出現(xiàn)一個(gè)聲音：“我該怎么辦叉存？我該怎么辦码俩？我該怎么辦……”，造成緊張歼捏、憂慮稿存、擔(dān)心、恐懼瞳秽，就是焦慮了瓣履。
總之，焦慮是你對(duì)事情失去了控制练俐！
焦慮會(huì)造成我們無(wú)法響應(yīng)袖迎，無(wú)法響應(yīng)的時(shí)候人通常會(huì)做些“不由自主”的事情，比如玩手游腺晾、看電視燕锥、來(lái)回踱步等等。
但就是不會(huì)睡覺悯蝉，因?yàn)榻箲]讓你靜不下來(lái)脯宿。
與之相對(duì)的是禪僧的棒喝，當(dāng)徒弟有執(zhí)念的時(shí)候泉粉，師傅大喝一聲连霉，幫助徒弟開悟。
這種棒喝起到的是斷流的效果嗡靡，讓你的腦袋瞬間清空（不是死機(jī)）跺撼，就像切斷了思緒的流水一樣，這時(shí)候智慧就自然出現(xiàn)讨彼。
焦慮是腦袋里塞的東西太多造成無(wú)法響應(yīng)歉井，棒喝是清空大腦，升起智慧哈误。
三哩至、一個(gè)人的派對(duì)
我一個(gè)朋友是雕光咖啡館的店長(zhǎng)躏嚎，夜班的話要到12點(diǎn)多回家，但仍然不想睡覺菩貌，要到凌晨2卢佣、3點(diǎn)才上床。
我問(wèn)他為什么這樣箭阶？他說(shuō)：好像回家之后的那些時(shí)間才是屬于自己的虚茶，我極度的珍惜和興奮，根本不舍得睡覺仇参。這就是一個(gè)人的派對(duì)嘹叫！
1、你強(qiáng)烈感覺到你是時(shí)間的主人诈乒，你掌控時(shí)間罩扇。
2、你就像是個(gè)彈簧怕磨，白天的工作就是把彈簧壓下去喂饥，晚上這個(gè)彈簧就會(huì)彈起來(lái)，晚上的時(shí)間雖然短癌压，也足以對(duì)沖白天的時(shí)間帶來(lái)的壓力。
其實(shí)換個(gè)思路：早晨早起的時(shí)間荆陆，不也是屬于自己的嗎滩届？
總結(jié)一下：
晚上不想睡是因?yàn)樘颖埽箲]被啼、不舍得睡帜消，這都是再正常不過(guò)的心理反應(yīng)。
四浓体、下面和大家分享一些建議：
要加班完成的工作放到第二天早晨
有些人白天做不完的工作喜歡拿回家做泡挺，這是個(gè)不好的習(xí)慣。
通常過(guò)程是這樣的：
19：00 吃飯-20：00 開始工作- 20：40 開始磨磨蹭蹭命浴，或許還會(huì)干點(diǎn)別的- 23：00 該睡覺了娄猫，還有一點(diǎn)沒(méi)做完- 24：00 玩玩手機(jī)睡覺
稍微調(diào)整一下就會(huì)不一樣
19：00 吃飯-20：00 享受和家人在一起的時(shí)間- 22：30 睡覺 5：00 起床，高效的搞定要做的事情生闲。
這樣做的好處：
1媳溺、早起比晚上效率高
2、不會(huì)損失和家人在一起的時(shí)間
3碍讯、早睡早起的好習(xí)慣
根據(jù)小強(qiáng)的經(jīng)驗(yàn)悬蔽，有一點(diǎn)需要注意：別把Hold不住的工作帶回家！這樣會(huì)焦慮的睡不著覺捉兴。
明確最晚睡覺時(shí)間
你現(xiàn)在問(wèn)自己：我打算晚上幾點(diǎn)睡覺蝎困？
如果沒(méi)有答案的話录语，那么我猜你通常會(huì)睡得比較晚。
如果有一個(gè)固定的最晚睡覺時(shí)間就像是睡覺這個(gè)行動(dòng)的時(shí)間底線一樣有用禾乘。
比如說(shuō)晚上22：30分澎埠，一個(gè)聲音就會(huì)出現(xiàn)：我知道我在逃避、焦慮盖袭，可是看啊失暂，睡覺的時(shí)間到了！
規(guī)律的生活可以幫助我們解決很多麻煩的問(wèn)題鳄虱。
結(jié)婚有小孩之后就會(huì)麻煩一些弟塞，需要全家一起制定一個(gè)最晚睡覺時(shí)間。讓孩子知道拙已，不管有多少作業(yè)决记，必須在這個(gè)時(shí)刻之前睡覺，這樣可以迫使我們更有效率的利用時(shí)間倍踪。
做喜歡的工作系宫，或在工作中發(fā)揮自己的擅長(zhǎng)
有個(gè)招聘網(wǎng)站的廣告讓我印象深刻：一個(gè)女孩把鬧鐘砸了也不想起床，結(jié)果還是得蓬頭垢面的刷牙洗臉上班建车，打出的字是：你愛你的工作嗎扩借？
做個(gè)選擇題：
A：你能做，但不喜歡做的工作缤至。
B：能拿到高薪潮罪，但不喜歡的工作。
C：家人或別人期待你做领斥，但你不喜歡做的工作嫉到。
D：你喜歡的工作。
你會(huì)選哪個(gè)月洛？你現(xiàn)在選擇的是哪個(gè)何恶？
如果你因?yàn)榉N種原因暫時(shí)無(wú)法做你喜歡的工作，或者你壓根不知道自己喜歡什么工作的話嚼黔，退而求其次细层，在工作中盡量做能發(fā)揮你長(zhǎng)處的事情
比如你擅長(zhǎng)平面設(shè)計(jì)，但你卻在某個(gè)國(guó)企唬涧，怎么辦呢今艺？抓住任何能展示你設(shè)計(jì)能力的機(jī)會(huì)，在所有人腦袋里建立一個(gè)定位：這個(gè)家伙平面設(shè)計(jì)能力很強(qiáng)爵卒。
那么接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么事虚缎？只要有設(shè)計(jì)上得事情，都會(huì)來(lái)找你，這時(shí)候你可以通過(guò)和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商把其他瑣碎的事情扔掉实牡，專門做你擅長(zhǎng)的平面設(shè)計(jì)陌僵。
我想這樣一來(lái)，對(duì)工作的逃避會(huì)好一點(diǎn)创坞。
讓生活變得簡(jiǎn)單
我們什么都想要碗短，要的越多，要控制的也就越多题涨，無(wú)法控制的也就越多偎谁，于是焦慮就會(huì)越多。
好好想想纲堵，生活是不是可以變簡(jiǎn)單一點(diǎn)巡雨？試一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
1、找個(gè)大塊時(shí)間席函，把自己手頭所有的項(xiàng)目铐望，包括生活的、工作的茂附，全部列出來(lái)正蛙，只寫出名字就好
2、挨個(gè)瀏覽這些項(xiàng)目营曼，同時(shí)問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：這是我必須要做的嗎乒验？如果不是就劃掉
3、重復(fù)三次
4蒂阱、剩余的項(xiàng)目锻全，再去著手計(jì)劃
有點(diǎn)像斷舍離，這個(gè)理念小強(qiáng)非常認(rèn)同蒜危，也在生活中踐行虱痕，離開對(duì)事情的執(zhí)念睹耐，感覺很舒服辐赞。
很多時(shí)候我們會(huì)頭腦發(fā)熱，要做這個(gè)硝训，要做那個(gè)响委，做到最后都不知道這件事對(duì)自己到底有沒(méi)有意義，忘掉了初心窖梁。
五赘风、結(jié)語(yǔ)
睡覺是自然而然的，越放松越好纵刘。
不要鉆方法的牛角尖邀窃，上面的方法做不到就算了。
對(duì)于睡覺這件事來(lái)說(shuō)假哎，注意力不是要放在用什么方法瞬捕、達(dá)到什么效果鞍历、研究這個(gè)研究那個(gè)。而是內(nèi)心的感受肪虎，放松劣砍、舒服就好！
