如何保持強(qiáng)大和平衡的狀態(tài)咆蒿？
保持持續(xù)性～自我承諾～生活協(xié)調(diào)感（可理解性癞蚕，可操作性看蚜，有意義性）检诗。
CARE：一個為期40天的自我強(qiáng)化的承諾
①關(guān)注（center）：呼吸冥想～悠長地深呼吸十分鐘；一分鐘呼吸恬偷；
②調(diào)整（align）：集中注意力～展開想象～感同身受～身體的語言～表現(xiàn)出來～結(jié)束；
③鞏固（reinforce）：
周一～克服負(fù)面的假設(shè)；
周二～取悅自己而不是別人袍患；
周三～做外界環(huán)境的主人坦康；
周四～把自己從別人的看法中解放出來；
周五～表現(xiàn)自己诡延，為自己代言滞欠；
周六～凈化自己的能量；
周日～強(qiáng)化一周以來的知識和進(jìn)展肆良。
④提高（enhance）：每天晚上筛璧，在一個特別的筆記本上寫下你最欣賞自己的事情，至少三件惹恃，要有特點(diǎn)～確保這些事情主要是‘’關(guān)于‘’你的～要敞開心胸夭谤。
