第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對現(xiàn)狀的哪一點不滿意屋吨？為什么桑逝？為此你如何痛扁自己棘劣？
我對現(xiàn)狀的有一點不滿意，就是自己情緒控制不好肢娘，每次情緒一上來容易沖動呈础，為此痛恨自己為什么沉不住氣舆驶，如此容易沖動2橱健。痛扁之后，主觀上你產(chǎn)生了什么負面情緒沙廉？對人拘荡、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣
痛扁之后總是后悔撬陵，事后回想當時的情況覺得也不是沖動的事情珊皿，會深深自責
3。痛扁之后巨税，客觀上情況有沒有因此而獲得改善蟋定，變得更好？還是產(chǎn)生了什么負面的連鎖效應(yīng)和后續(xù)影響草添？
痛扁后情況沒有任何改善驶兜，變得更好，本來是小事情远寸，給我夸大抄淑，情緒失控下大腦不經(jīng)過思考，什么話都能說出來驰后，說完又后悔肆资，不斷上揚惡性循環(huán)4。目前這個現(xiàn)狀灶芝，是你當初有意如此郑原，故意創(chuàng)造出來的嗎？為什么夜涕？
不是有意颤专，故意創(chuàng)造出來的，是長期的慣性導(dǎo)致的钠乏，自己長久以來沉不住氣5∑茱酰現(xiàn)在的你，覺得應(yīng)該繼續(xù)怪罪自己晓避，還是選擇寬恕自己簇捍？為什么愚争？
現(xiàn)在的我決定選擇寬恕自己荐吵，先接納目前的自己，通過學(xué)習(xí)，修煉已經(jīng)有進步等太，后面會越來越好
