PINK說
夏已至你未瘦，燃燒吧進擊の卡路里
夏天來了板乙，肥肉還沒減掉怎么辦是偷？
這兒有一套專家推薦的“5分鐘簡易燃脂操”給你~
很有用，趕快來看看吧募逞！
美國教練Jen Ator提出了這套“5分鐘燃脂操”晓猛，讓你在短短5分鐘內(nèi)燃燒脂肪。
這個5分鐘健身操內(nèi)容包含5個健身動作凡辱。
一個動作分別做50秒后，原地踏步休息10秒栗恩，然后再繼續(xù)做下一個動作透乾。
快快來看吧！
1磕秤、縱向開合跳（Split Jacks）
縱向開合跳
它非常簡單乳乌，只要微微屈膝、保持腳底和膝蓋彈性市咆。
進行這個有點像是原地大步跑步的動作就可以了汉操。
50秒過后，休息10秒蒙兰，然后換下一個動作磷瘤。
2、跨步+提膝（Reverse Lunge with Knee Drive）
跨步+提膝”的組合
就是腳往后跨步搜变，拉回來后要抬起來屈膝90度才算可以采缚。
這個動作快慢依個人身體素質(zhì)決定，如果平常沒有訓(xùn)練下半身肌群挠他。
建議暖身一定要做足扳抽，進行速度不宜過快。
這個動作做50秒后殖侵，原地踏步10秒贸呢，換下個動作。
3拢军、跳躍式平板支撐運動（Plank Popup）
平板支撐（Plank）有助于訓(xùn)練核心肌群楞陷，并幫助脂肪燃燒。
不過這個動作是變化型：加入跳躍動作的平板支撐朴沿。
這個動作一樣以50秒為一組猜谚，做完后休息10秒鐘接續(xù)下一個動作败砂。
4、手掌位移俯臥撐（Hand Taps）
將兩掌撐地魏铅，身體保持一條線昌犹，然后手指輕拍另一邊肩膀后伸直、換邊览芳。
也可以輕點另一手手背就馬上換邊斜姥，做50秒后休息10秒，進入最后一個動作沧竟。
5铸敏、滑冰式跳躍（Skater Hops）
最后一個動作很簡單，就是來回?fù)Q重心原地跑悟泵。
很像滑冰選手在冰上換腳前進的樣子杈笔。
所以名字才會叫做Skater Hops。
這五組動作做完糕非，相信你會大量出汗蒙具、氣喘吁吁，記得補充水份喔朽肥！
當(dāng)然也一定要收操禁筏，才能幫助肌肉舒緩，隔天比較不會酸痛衡招。
（來源：時尚COSMO）
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