1.按摩自己的耳朵
耳朵上有400個刺激耳部記憶的地方秩霍，揉摸耳朵可以提升聽覺記憶力篙悯，或者閉眼睛走路聽聲
（聽覺）
叩齒:上下牙齒叩36下，激活聽覺記憶铃绒，分泌提升記憶力的物質
2.轉眼左右36下鸽照，揉眼睛周圍穴道，搓手溫陽眼睛
左右轉眼36圈颠悬，用手指按摩眼睛周圍穴道矮燎，雙手相互摩擦生熱定血，然后貼在眼部
（視覺）
3.拱鼻子
拱動鼻子，讓鼻子周邊穴道通常
（嗅覺）
4.轉動舌頭左右36下
就像是接吻一樣诞外，不同的是舌頭在打轉
（味覺）
5.閉眼睛澜沟，摸東西
閉眼摸東西，感覺他在你腦海中的形象
動你的手指峡谊，手指操茫虽，彈鋼琴等
（觸覺）
6.自我情緒察覺
感覺和記錄自身的情緒，聯想記憶
7.運動
生命在于運動既们，讓熱血沸騰的你更有活力濒析，身體好氣血旺，五感記憶自然提升
8.冥想
練習專注力和改善大腦啥纸，讓你精力旺盛悼枢，大腦思路清晰
9.健康的飲食
健康的飲食會讓你身體好，記憶強脾拆，多吃魚類，堅果等提升大腦或者提升免疫能力的食物莹妒，遠離垃圾食品:辣條名船，膨脹食品
有益食物:核桃、三文魚旨怠、葡萄……
或者:吃從來沒吃的渠驼，體驗不同味道，有助于知識積累鉴腻，到時候可以用舊的記憶新知識
10.自信和積極的心理暗示
對自己記憶力有信心迷扇，那么你就不會逃避，你會學什么都快爽哎，每個人的記憶力沒有太大差別蜓席，最大的還是堅持，對它感興趣课锌，以及復盤厨内、反思、總結渺贤。
相信自己的記憶力雏胃，我能記住，我能行的積極心理暗示志鞍，心理暗示的能量是異常強大的
11.愛人真誠的鼓勵和贊美
你的男人女人對你的贊美瞭亮，你會更自信，記憶心情好了固棚，就記得住统翩，當然也可以是自己認識且重要的人仙蚜，不過是愛人最好
12.音樂:冥想音樂、腦波音樂唆缴、不同風格差距大的音樂
冥想音樂:腦波音樂和冥想音樂一樣鳍征，屬于很舒緩的音樂，多聽可以刺激大腦分泌多巴胺等提升記憶力的物質
不用風格差距大的音樂:列如搖滾面徽、清新艳丛、愛情、積極人生趟紊，不同的刺激著你的大腦氮双，越豐富越好，且落差大霎匈，刺激更深
13.記與憶平衡
記憶多少回憶多少戴差，記憶與回憶成平衡.
好比:
例子1.
剛才10分鐘內你做了什么，想了什么 經歷了什么
例子2.
童年你認識的人長什么樣铛嘱、住哪里暖释、現在多大酌心、如何用語言形容他等
例子3.
你所在的房間桩砰、門朝哪里，哪里有什么施掏、有什么人等
例子不記其數
14.多用左手
多動左手可以提高右邊大腦活躍度帖烘，提升記憶力亮曹，左手畫圓右手畫方
15.學門外語
列如英語，俄語秘症，拉丁照卦，日語等或者不同地方的方言
十堰
灰機＝飛機
能江＝龍江
貴州
一張車＝一輛車
四川
耍＝玩
16.多聞玫瑰花香或者提神精油
精油有提升記憶的作用，聞玫瑰花同樣乡摹，舒緩心情役耕，提升記憶
17.活在當下
用五感和情緒感知當下，洞察身邊所有人聪廉、事蹄葱、物
18.去陌生的地方，走不同的路锄列，換不同的角度思考
去陌生的地方图云，走不同的路線，不靠導航邻邮，靠記憶竣况，哪怕你是開車還是步行，哪怕迷路你也得大膽的走下去筒严，這樣特別刺激腦神經丹泉。
一個事情你可以換不同角度思考情萤，得到的答案不一樣，這樣你的思維更全面
19.吃早餐和喝水
早餐有營養(yǎng)摹恨，影響著一天20%的身體體能供養(yǎng)
喝水有助于排毒緩解衰老筋岛，同時可以加快身體流動，供養(yǎng)流動
20.快走
走路提升30%可以提高反應速度晒哄，同時鍛煉身體提升記憶
21.時間管理
每25分鐘休息一次
每1小時休息一次
讓大腦保持最佳狀態(tài)
22.制造快樂
在休息或者學習中添加一點樂趣睁宰，學習不會枯燥無味，反而學的越來越帶勁
好比如 學完給自己獎勵:吃個口香糖寝凌、聽喜歡的首歌柒傻、可以去玩下、惡作劇下
23.皺眉
眉頭一皺较木，冷靜下來想想思維邏輯提升了红符，記憶就好
24.看提升思維的視頻
列如:商業(yè)中怎么賺錢、地球脈動紀錄片伐债，分析一部電視劇和電影有什么可以學到的
25.玩動作游戲或者跳舞等身體協調性的
通過動作游戲提升反應速度预侯，通過跳舞，溜冰等提升身體協調能力
26.讀聰明人的微博或者成功者的文章
通過學習巨人身上的優(yōu)點特點峰锁，提升自己雌桑，學習別人的思維方式
27.把想法寫出來說出來
通過把心里的想法寫下來或者說出來，信息通過加工后祖今，說不定就有新的或者更好的想法
28.猜謎語
29.自問自答
通過多問為什么，自己解答的方式方法不斷思考拣技，記憶力就提升了千诬，或者實在答不出來查資料
30.玩樂器
通過鋼琴、喇叭膏斤、口琴提升記憶力
31.擁抱大自然
多去大自然中走走徐绑，心情愉悅，愉悅中記憶力自然提升
32.告別計算器
多用自己的大腦算賬莫辨，不斷計算你的大腦會提升傲茄，或者手機屬于驗證碼的時候不要復制粘貼，靠自己記憶力記
33.發(fā)表評論或總結
通過看別人的事情沮榜，分析自己的想法然后輸出出去盘榨，也可以通過自己思考總結下來
34.旅游
通過旅游，去玩蟆融，去游樂場草巡、動物園、古城建筑型酥、美術畫廊山憨、西湖美景查乒、麗江古城、五岳高山郁竟、國外巴黎圣母院玛迄、巴黎鐵塔
說白了就是體驗生活，從這個世界獲取能量
35.多思考
多思考棚亩，多動腦
列如玩象棋蓖议，圍棋、麻將蔑舞，斗地主等動腦子
36.理解
認識理解了拒担，你才能記住他
總結
記錄了這些提升記憶方法，都是通過打開五感攻询，保持身體健康从撼，保持精力充沛，多動腦子思考钧栖，去不同地方打開思路和調節(jié)心理低零，記憶力自然提升了，記憶提升在于多動腦子拯杠，同時保持身體健康掏婶，還有把自己腦子里面的空間豐富起來用已經知道的記錄未知的
