時間管理（25/100）:正念靜修的奇跡之旅
今天葉老師分享一個非常特殊的習慣----冥想多望！
葉老師說“冥想是最自然、最有價值的人類活動，如果能夠每天練習的話腮出， 在心理、情感芝薇、精神的各個方面利诺，會發(fā)生驚人的改變∈Ｔ铮”
我知道李笑老師也喜歡冥想慢逾。了解冥想立倍，讓冥想走進我們的生命！
其實侣滩，冥想就好像是我們生命的移動電源口注。
時間管理的基礎是精力管理，每天我們會耗費大量的精力來工作君珠，因此我們就需要做到動靜有序寝志，張弛有道。
晚上我們可以好好睡覺來補充精力策添，可是白天呢材部？
除了午休、吃飯唯竹、運動之外乐导，我們還可以做什么來補充精力呢？
工作時用“番茄工作法”浸颓，25分鐘專注地工作物臂，5分鐘休息。在這5分鐘休息的時候产上，靜坐是非常好的休息方式棵磷。
靜坐分很多種，老師推薦在需要安靜的時候晋涣，用冥想的方法仪媒。使用“正念·冥想”。
正念就是有意識地保持自己在不評判的狀態(tài)谢鹊。
“有意識”就是沒有睡覺规丽，是在半睡半醒的狀態(tài)下，意識還在活動撇贺，這時候去覺察自己的思想赌莺，但是不評判自己的思想。
冥想時很好的一個參照物就是呼吸松嘶。
在冥想時艘狭，始終關注自己的呼吸，覺察自己的思想翠订，不評判它巢音，與自己的思想同在。
我們的大腦每時每刻都會有無窮的想法尽超，GTD的理念是讓我們把大腦里的所有事物都收集下來官撼。
我們配合GTD的思想，還能配合使用冥想的方法似谁，這樣就更能清楚地了解自己的思想傲绣。
有很多很好的APP軟件可以支持訓練自己進行冥想掠哥。
經過一段時間的訓練，就可以獨自冥想秃诵，不需要再指引了续搀。
熟練之后，只需要有計時器菠净，有很舒緩很優(yōu)美的“起止”提示音就可以了禁舷。
在很專業(yè)很寧靜的背景音樂中冥想，是很棒的體驗毅往！讓我們開啟正念精修的奇妙之旅吧牵咙！
