一、覺察日記
【事實】一方面除了自己的工作外崇猫，一方面又接了老東家的單子沈条，忙碌著課程設(shè)計。另一方面還要忙家里裝修維修的事情诅炉。還有授課總結(jié)蜡歹、教練作業(yè)。突然發(fā)現(xiàn)自己好忙好累涕烧。
【感受】累月而，疲憊
【意圖】好好的愛自己，不要再回到以前的狀態(tài)澈魄，讓自己放松
【反思】所有動作的背后是朝著自己的目標(biāo)走的景鼠，自己有很強(qiáng)的意志力，但是還是希望可以好好的愛自己痹扇，調(diào)整狀態(tài)铛漓，放松下來。
我去松規(guī)條了
二鲫构、松規(guī)條
我應(yīng)該總是讓自己很努力
轉(zhuǎn)化一：我可以有時很努力浓恶，當(dāng)我覺得很放松的時候。
轉(zhuǎn)化二：我可以有時很努力结笨，當(dāng)可以覺得可以讓自己保持很好的狀態(tài)的時候包晰。
轉(zhuǎn)化三：我可以有時很努力，當(dāng)我覺得自己可以內(nèi)心很愉悅炕吸，可以好好愛自己的時候伐憾。
