你是有完美主義傾向嗎？

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完美主義可以分為兩種椭蹄，一種是苛求完美主義闻牡，另一種是力求完美主義。

苛求完美主義者绳矩，總是看重目標(biāo)和結(jié)果澈侠，想要事事做的完美，要么拼盡全力埋酬、充分準(zhǔn)備直接做成功，要么就不做烧栋，不成功便成仁写妥。正如，很多人在減肥或者吃零食的時(shí)候审姓，會(huì)要么一點(diǎn)都不吃珍特，要是吃的話，就會(huì)放縱自己魔吐，一次吃到很撐扎筒。

力求完美主義者莱找，注重過程，認(rèn)為過程中每一步都是學(xué)習(xí)的契機(jī)嗜桌，即使最后失敗了奥溺，也有所收獲。

苛求完美主義者骨宠，內(nèi)心害怕失敗浮定，害怕自己是個(gè)失敗者，也害怕別人看到自己的失敗层亿。所以很少冒險(xiǎn)嘗試桦卒，自尊心比較弱∧溆郑總會(huì)做一些自己熟悉的方灾，很少冒險(xiǎn)嘗試。

武術(shù)操力求完美主義者碌更，雖然也害怕失敗裕偿，但是對(duì)失敗有正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為失敗是有意義的针贬，接受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的中是有很多挫折的击费，允許自己犯錯(cuò)和并且不斷嘗試。

苛求完美主義者桦他，會(huì)關(guān)注自己沒有做到的蔫巩，只能有短暫的休息和成功，是天生的勞碌命快压。會(huì)以結(jié)果為導(dǎo)向圆仔，壓抑著自己的情緒來做很多事情。

力求完美主義者蔫劣，注重已經(jīng)擁有的坪郭，會(huì)享受過程中的每一步，也注重自身的感受脉幢，很喜歡自己做的事情歪沃，并很有熱情。

苛求完美主義者嫌松，會(huì)有很強(qiáng)的防御心理沪曙，也總在尋找完美的伴侶。如果發(fā)現(xiàn)伴侶有某些缺點(diǎn)萎羔，會(huì)降低對(duì)伴侶的認(rèn)可度液走。

力求完美主義者，接納自己并且接納他人，會(huì)認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)有缺點(diǎn)缘眶，意識(shí)到?jīng)]有完美的婚姻關(guān)系嘱根，每對(duì)伴侶都會(huì)有爭吵和失望，只是良好的婚姻關(guān)系好的時(shí)間段占比比較高巷懈。

為什么我們很多人會(huì)苛求完美主義呢该抒？

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首先是因?yàn)榻逃膯栴}，在日常的生活中或者教育孩子的過程中砸喻，學(xué)校和家長在孩子成長過程中柔逼，一直在灌輸一種思想，結(jié)果是最重要的割岛。拿了高分愉适、達(dá)成某個(gè)目標(biāo)，才會(huì)得到夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)癣漆。

慢慢我們會(huì)認(rèn)為努力的過程不值得被贊許维咸，我們不會(huì)了解其中的意義，只是視其為達(dá)到結(jié)果的一個(gè)過程惠爽，而逐漸形成了癌蓖，苛求完美主義心態(tài)。

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斯坦福教授卡羅·德威克曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

她和她的團(tuán)隊(duì)去了紐約的公立學(xué)校婚肆，將一群五年級(jí)學(xué)生隨機(jī)分為兩組租副，實(shí)驗(yàn)分為三個(gè)階段：

首先給兩組學(xué)生布置了一些簡單的題目，每個(gè)學(xué)生都可以完成较性。

當(dāng)?shù)谝唤M完成這些題目之后用僧，夸獎(jiǎng)這些學(xué)生聰明伶俐。第二組完成這些題目之后赞咙，夸獎(jiǎng)這些學(xué)生责循，在很認(rèn)真、很努力的完成了這些題目攀操。

第二階段院仿，有兩套試題，一套很簡單的題目速和，還有一套很困難的題目歹垫，但是困難的題目會(huì)收獲很多。那些被夸獎(jiǎng)聰明伶俐的學(xué)生颠放，50%的選擇了困難的題目县钥，而被夸獎(jiǎng)很努力、很認(rèn)真的那一組慈迈，90%的選擇了困難的題目。

第三階段，要求兩組學(xué)生都做一道特別困難的題目痒留。然后觀察兩組的反應(yīng)谴麦，被告知聰明伶俐的那一組，很快就放棄了伸头，并且感到沮喪匾效。被告知很認(rèn)真很努力的那一組，堅(jiān)持了更長的時(shí)間恤磷，并且享受解題的過程面哼，投入了更多的努力。

所以對(duì)待孩子的教育扫步，讓其意識(shí)到努力的重要性魔策，努力是一個(gè)可控的變量，他們會(huì)認(rèn)為成功是可控的河胎。面對(duì)挫折和困難不會(huì)受挫闯袒，并且會(huì)更加熱情高漲的去解決遇到的問題。對(duì)他們來說是一個(gè)證明自己努力和認(rèn)真的契機(jī)游岳。

如果我們過分強(qiáng)調(diào)天生的聰明伶俐政敢，會(huì)剝奪孩子對(duì)成功的控制，沒有提供給他們面對(duì)失敗的策略胚迫，在遭受挫折之后喷户，會(huì)認(rèn)為自己不再聰明，從而失去學(xué)習(xí)的興趣访锻。

其次是因?yàn)樯鐣?huì)上充斥著苛求完美的思維褪尝，我們經(jīng)常看到這種不切實(shí)際的范例朗若。

在媒體恼五、工作場所、教育機(jī)構(gòu)哭懈，這種苛求完美的直線思維無處不在灾馒。

如何快速成功、完美的愛情故事遣总、快速練成八塊腹肌睬罗。

那如何改變我們苛求完美主義傾向，漸漸形成力求完美的傾向呢旭斥？

第一步是自我意識(shí)容达。接受人性，允許自己嘗試垂券，允許自己犯錯(cuò)花盐。意識(shí)到現(xiàn)實(shí)的世界中羡滑，沒有可以不經(jīng)歷失敗就徑直達(dá)到終點(diǎn)的路。

第二步是強(qiáng)調(diào)努力的重要性算芯。讓每個(gè)人知道成功是可控的柒昏，我們需要面對(duì)和挫折，并且付出努力去解決遇到的問題熙揍。

第三步是采取行動(dòng)职祷。讓自身的做法來，走出舒適區(qū)届囚，通過具體行動(dòng)來改變自身有梆。真正的去做某件事情，去冒險(xiǎn)嘗試意系。

幫助完美主義者改變是一件很困難的事情泥耀，往往是需要其自身內(nèi)心的改變。但也有一些方法可以嘗試：

樹立榜樣昔字。慶祝失敗和挫折爆袍，讓其改變對(duì)失敗和挫折的認(rèn)知。

分享故事作郭。與他分享自身的故事陨囊，和對(duì)挫折和害怕的感受和認(rèn)知，如何接受現(xiàn)實(shí)并接受自身的情緒夹攒。

肯定付出和過程蜘醋。讓其意識(shí)到付出總會(huì)有收獲，即使失敗了咏尝，也能獲益良多压语。

謝謝你對(duì)文章的喜愛，關(guān)注筆者编检，一起改變胎食，使自己變得更好。

喜歡自我成長的小伙伴允懂，私聊筆者厕怜，送你個(gè)人成長大禮包呦。