序
為什么維茨金學(xué)什么像什么今豆，象棋太極樣樣拿冠軍？
心理層面的鍛煉都有什么惋砂？
如何把學(xué)習(xí)變成一門真正的藝術(shù)？
以數(shù)字?jǐn)[脫數(shù)字 以形式擺脫形式
象棋學(xué)習(xí)者必須先專心學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)厢洞，然后有望獲取高級(jí)技能仇让。
他會(huì)學(xué)習(xí)殘局典奉、中局、開局的種種原則丧叽。剛開始會(huì)同時(shí)考慮一兩個(gè)關(guān)鍵性的主題卫玖，慢慢地直覺會(huì)把更多的原理結(jié)合起來(lái)，融入自己的潛意識(shí)中踊淳。最終這種基礎(chǔ)深深扎根假瞬，無(wú)須去特意思考，但潛意識(shí)里卻會(huì)這么去做迂尝，這個(gè)過程會(huì)往復(fù)循環(huán)脱茉，并不斷吸收深層次的心得。
整體理論和漸進(jìn)理論
整體理論：“我在這方面很聰明”把成敗歸結(jié)于一種與生俱來(lái)垄开、無(wú)法改變的思維方式琴许，它把成敗和智商天賦等不可控因素聯(lián)系起來(lái)。
漸進(jìn)理論：也叫“學(xué)習(xí)理論”溉躲，“我之所以做到了是因?yàn)槲曳浅榜田？炭唷薄拔覒?yīng)該更努力一點(diǎn)才是”，它把成敗與努力這種可控因素聯(lián)系起來(lái)锻梳。
當(dāng)遇到挑戰(zhàn)時(shí)箭券，“學(xué)習(xí)理論”者更有可能迎接挑戰(zhàn)。追求卓越的關(guān)鍵在于疑枯，要堅(jiān)持充滿活力辩块、長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過程、不再滿足于原地踏步神汹，平平庸庸庆捺。
每場(chǎng)戰(zhàn)斗都勇敢承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，在追求卓越的過程中獲得的教訓(xùn)比唾手可得的獎(jiǎng)杯更有價(jià)值和意義屁魏。擁有健康的心態(tài)滔以，能從每次經(jīng)歷中有所心得，這樣的人才能一路走下去氓拼，并走的開心你画。
一種很棒的學(xué)習(xí)方法：介于知識(shí)、直覺與創(chuàng)造力之間桃漾，無(wú)論從教育還是技術(shù)角度坏匪，都從底層開始學(xué)起。讓自己始終穩(wěn)步前行撬统。
愛上學(xué)習(xí)
成功的路上絕非一帆風(fēng)順适滓，學(xué)會(huì)游泳的唯一辦法就是下水，成長(zhǎng)源于對(duì)決的那一刻恋追，唯有推動(dòng)自我凭迹，探尋自身能力的極限罚屋，才能收獲和進(jìn)步。
這些年來(lái)我成功的關(guān)鍵原因是棋如其人嗅绸，在棋盤上表達(dá)最真實(shí)的我脾猛，在比賽過程中，每位棋手都將他的戰(zhàn)術(shù)鱼鸠、策略猛拴、情感、體能蚀狰、精神百分百用了出來(lái)愉昆，大腦因一個(gè)個(gè)高難度挑戰(zhàn)而高度警惕，思維能力大大拓展造锅，在一場(chǎng)激烈的象棋爭(zhēng)奪戰(zhàn)中撼唾，當(dāng)你的棋局在災(zāi)難邊緣掙扎時(shí)，你會(huì)感覺你的生命也遭遇危機(jī)哥蔚。
馴服野馬
馴服野馬有兩種最基本的方式：
一種是倒谷，從精神上讓他崩潰，先制造噪音讓它向噪音屈服糙箍，然后把馬具套在他身上渤愁，翻身上馬，馬也許會(huì)反抗深夯，會(huì)跳躍身體并扭來(lái)扭去抖格，或者直接跑出去，直到它雙膝跪地咕晋，接受被人支配的命運(yùn)雹拄。
還有一種方法就是成為，馬語(yǔ)者掌呜，在它還是小馬駒的時(shí)候把它馴服滓玖，讓它和你一起長(zhǎng)大，并且喜歡你质蕉。
畫小圈
學(xué)習(xí)的基本原則是鉆研圍觀的細(xì)節(jié)事物從而來(lái)理解是什么促成了這些宏觀上的問題势篡。有效地壓縮技能外在表現(xiàn)同時(shí)又緊緊圍繞技能的內(nèi)在實(shí)質(zhì)。一段時(shí)間后模暗，廣度就會(huì)慢慢縮小而力量會(huì)逐漸增加禁悠。
要成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對(duì)可能是基本技能的東西有更深的理解兑宇。每天都要學(xué)得更深一點(diǎn)而不是更廣一點(diǎn)碍侦，因?yàn)閷W(xué)得更深可以把我們潛力中那些看不到、感受不到但又極具創(chuàng)造力的部分挖掘出來(lái)。
化困境為優(yōu)勢(shì)
第一祝钢、學(xué)會(huì)平靜的對(duì)待生活中不完美之處比规。
第二、學(xué)習(xí)如何把不完美之處轉(zhuǎn)換成我們的優(yōu)勢(shì)拦英。
第三、學(xué)習(xí)如何在我們的意識(shí)中制造一些起伏和小的波動(dòng)來(lái)激勵(lì)我們前進(jìn)测秸，要一直激勵(lì)自己疤估，不管外部條件是否有激勵(lì)性。
這是長(zhǎng)期學(xué)習(xí)過程的關(guān)鍵組成部分霎冯。
如何做到熟練
首先從基礎(chǔ)開始铃拇，通過理解訓(xùn)練的原則所在，來(lái)建立扎實(shí)的基礎(chǔ)沈撞，然后在你個(gè)人傾向的指導(dǎo)下拓寬并完善自己的技能慷荔，同時(shí)和你認(rèn)為是藝術(shù)的必要實(shí)質(zhì)的東西在抽象層面上保持聯(lián)系。結(jié)果就是你可以更好地吸收各種知識(shí)缠俺，使得這些從個(gè)人的著重點(diǎn)中拓展開來(lái)的知識(shí)相互連接成一個(gè)網(wǎng)絡(luò)显晶。
釋放壓力
練習(xí)面對(duì)和釋放壓力兩者間的此消彼長(zhǎng)，把面對(duì)和恢復(fù)壓力的節(jié)奏揉入你生活的方方面面壹士。比如：當(dāng)你讀書而目光渙散時(shí)磷雇，把書放下，深呼吸躏救，拿起書立刻雙眼有神唯笙；當(dāng)你在工作中發(fā)現(xiàn)自己大腦呆滯，沒有活力盒使，休息一會(huì)崩掘，洗把臉，回來(lái)就面目全新少办。一天花幾分鐘做一些簡(jiǎn)單的思維練習(xí)苞慢，隨著一呼一吸，大腦也一張一弛凡泣，這將幫助你把身體間歇訓(xùn)練和大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)練習(xí)起來(lái)枉疼。
要成為一個(gè)細(xì)水長(zhǎng)流，有長(zhǎng)足發(fā)展的學(xué)習(xí)者鞋拟，間斷性工作起著舉足輕重的作用骂维，我們?cè)谌粘Ｉ钪嗅尫艍毫Γ^后身心都底氣十足的贺纲，能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)航闺，能讓我們?cè)诩凶⒁饬Γ{(diào)節(jié)興奮度，體力運(yùn)用和放松自我之間游刃有余潦刃。
激發(fā)最佳狀態(tài)
在生活中什么事情讓你最接近內(nèi)心的平靜侮措，達(dá)到注意力集中的狀態(tài)，列出來(lái)乖杠。每個(gè)人都有一兩種能讓他們感動(dòng)的活動(dòng)分扎，形式不重要，只要能讓你感到最放松胧洒，注意力最集中的任何活動(dòng)都行畏吓。
制定一套四步或五步的固定修煉，讓自己可以達(dá)到最佳狀態(tài)卫漫，比如：
第一菲饼、10分鐘冥想；
第二列赎、打掃房間宏悦；
第三、吃一頓低脂食物包吝；
第四饼煞、收拾好餐具，廚具漏策；
第五派哲、開始學(xué)習(xí)；
萬(wàn)物合一
當(dāng)我們的工作超越熟練階段而成為自身的一種表達(dá)的時(shí)候掺喻，學(xué)習(xí)才成為一門真正的藝術(shù)芭届。
