2.13

12.13第四次主課

第四次主課

建立自信

建立自信，做一個(gè)擁有穩(wěn)定人格的

做一個(gè)擁有穩(wěn)定人格的

咨詢師

咨詢師

各位同學(xué)們斩例，咱們今天晚上開(kāi)課了雄人，之前我們用了三次課的時(shí)間講了善解人意，

善解人意是一個(gè)基礎(chǔ)念赶，基礎(chǔ)必須過(guò)關(guān)础钠，因?yàn)榈胶竺孀孕胚@一部分也需要用到善解人

意。那么今天我們主要講自信叉谜，還涉及到一個(gè)童年創(chuàng)傷處理旗吁，我們準(zhǔn)備講完自信之

后一起來(lái)講。

首先我想請(qǐng)同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)停局，你認(rèn)為的自信是什么很钓？你認(rèn)為的自信和安全感的區(qū)

別在哪里香府？請(qǐng)大家寫(xiě)到屏幕上。我看到同學(xué)們都回答得很好码倦，我把大家的意見(jiàn)整合

到一起,我們?cè)賮?lái)重新認(rèn)識(shí)安全感和自信企孩。實(shí)際上安全感是針對(duì)自己這個(gè)人的

實(shí)際上安全感是針對(duì)自己這個(gè)人的,

針對(duì)這個(gè)人是不是受歡迎？是不是值得被愛(ài)袁稽？如果確定自己是值得被愛(ài)的勿璃，確定身

邊的人都愛(ài)自己，所以他就有安全感,所以安全感主要是針對(duì)人的推汽。那么自信呢补疑，

自信是針對(duì)自己的能力的

自信是針對(duì)自己的能力的，一個(gè)自信的人就篤定自己能夠完成民泵，篤定自己有做好

的能力癣丧。所以說(shuō)高安全感高自信的人，他內(nèi)心就會(huì)這樣的自我評(píng)價(jià):“我這個(gè)人很

好栈妆，我相信大家都喜歡我胁编，我相信大家都愛(ài)我，我的能力也很強(qiáng)鳞尔，只要我想做的事

情經(jīng)過(guò)我的努力嬉橙，我都能夠去達(dá)成×燃伲”他對(duì)自己有高強(qiáng)度的一個(gè)自我的積極的確認(rèn)市框，

那么他內(nèi)心就是放松的、篤定的糕韧、安全的枫振、渾身充滿力量的。

接下來(lái)同學(xué)們我們?cè)倮^續(xù)探討一下萤彩，一個(gè)高自信的人他在行為上會(huì)有哪些

一個(gè)高自信的人他在行為上會(huì)有哪些

特征的呈現(xiàn)呢

特征的呈現(xiàn)呢粪滤？請(qǐng)同學(xué)們想想，然后寫(xiě)在屏幕上雀扶。同學(xué)們對(duì)于高自信的理解都非

常的對(duì)杖小。高自信的人，顧名思義愚墓，他相信自己能力強(qiáng)予权，他相信自己解決問(wèn)題的能力

很強(qiáng)，所以他們更愿意挑戰(zhàn)難度高的事

他們更愿意挑戰(zhàn)難度高的事浪册。而低自信的人扫腺，他們害怕，他們更愿意

挑戰(zhàn)難度低的事兒议经，低自信的人他愿意做點(diǎn)簡(jiǎn)單的事兒斧账，因?yàn)樗苋菀拙妥龀汕捶担?/p>

成之后他心里頭多少還有點(diǎn)自信，他要是做難度高的事兒咧织，還沒(méi)做嗓袱，他就已經(jīng)預(yù)感

到自己可能要失敗。既然要失敗习绢，那還做它干嘛呢渠抹？所以第2點(diǎn)就出來(lái)了，高自

高自

信的人行動(dòng)力更強(qiáng)

信的人行動(dòng)力更強(qiáng)闪萄，低自信的人行動(dòng)力更弱梧却。高自信的人嘛，他相信自己經(jīng)過(guò)努

力之后败去，成功的可能性很大放航，所以他就去做，就是他只要做了它就離成功很近圆裕。所

以高自信的人對(duì)未來(lái)的對(duì)未知的預(yù)判往往是積極的广鳍，低自信的人，他對(duì)未知的預(yù)判

往往是消極的吓妆，他往往認(rèn)為這個(gè)事他做不成的可能性更大赊时，所以剛才的第2點(diǎn)就是

他們的行動(dòng)力不同。

第三點(diǎn)行拢，高自信的人輸?shù)闷?/p>

高自信的人輸?shù)闷鹱婷耄驗(yàn)樗嘈抛约河心芰Γ逸斄伺率裁吹哪兀?/p>

第二次再來(lái)舟奠，經(jīng)過(guò)我的努力我一定會(huì)成功的竭缝，所以高自信的人不怕失敗，他輸?shù)闷穑?/p>

跌倒了還能爬起來(lái)沼瘫。低自信的就不行了歌馍，他本來(lái)連動(dòng)他都不敢動(dòng)，更何況他好不容

易動(dòng)了晕鹊，好不容易做了還失敗了，難過(guò)死了暴浦，害怕死了溅话，然后就告訴自己，算了吧歌焦，

別做了飞几，反正也是失敗，就這樣吧独撇，所以低自信的人他輸不起屑墨，他真的太害怕失敗

了躁锁，他們太在乎輸贏了。這一次如果贏了還行卵史，如果輸了战转，天都快塌下來(lái)，好難過(guò)以躯，

自己不好槐秧，自己不行，然后一萬(wàn)把刀扎向自己的心忧设。所以高自信的人他們不是那么

在乎輸贏刁标，他們不怕，那么低自信的人就特別在乎輸贏址晕，在乎每一次博弈的輸贏膀懈，

因?yàn)樗枯斱A來(lái)完成自我的確認(rèn)，贏了我才好谨垃，輸了我不好启搂，他們永遠(yuǎn)把自己這

個(gè)人和他做的事兒放到了一起，他們要通過(guò)事情做的好壞乘客，來(lái)驗(yàn)證自己這個(gè)人怎么

樣狐血，這是低自信的人。高自信的人易核，他自信嘛匈织，他很篤定他自己的能力很棒嘛，所

以他不會(huì)把自己這個(gè)人和他做的事兒綁定在一起牡直，他不會(huì)的缀匕，他明白事是事，人

事是事碰逸，人

是人乡小，事沒(méi)做好，不能說(shuō)明我人不好饵史，我人好满钟，我人有能力

是人瓮床，事沒(méi)做好不跟，不能說(shuō)明我人不好这刷，我人好授段，我人有能力兼丰。這一次沒(méi)成功

那我就下一次唄计露，因?yàn)槲胰撕靡磷蹋哉f(shuō)在這一點(diǎn)上柬姚，大家牢記讲竿，高自信的人泥兰，他

高自信的人弄屡，他

能夠把人和事分開(kāi)，而低自信的人鞋诗，人和事兒分不開(kāi)

能夠把人和事分開(kāi)膀捷，而低自信的人，人和事兒分不開(kāi)师脂。

? ? ? ? ? 我經(jīng)常舉的這個(gè)例子担孔，我說(shuō)對(duì)于一個(gè)高自信的人，一個(gè)高自信的女性吃警，她下了

班回家她燒了一條魚(yú)糕篇，結(jié)果這條魚(yú)沒(méi)燒好，醬油有點(diǎn)多了酌心，燒出的魚(yú)拌消，色有點(diǎn)重，

顏色不太好看安券，老公回來(lái)了墩崩，洗洗手坐到餐桌邊一看，老公說(shuō)今天的魚(yú)醬油多了侯勉，

色有點(diǎn)重鹦筹，其實(shí)老公說(shuō)的就是客觀事實(shí)，沒(méi)有任何主觀的評(píng)價(jià)址貌，也沒(méi)說(shuō)老婆不好铐拐，

也沒(méi)批評(píng)老婆。這個(gè)時(shí)候如果他老婆是個(gè)高自信的人练对，他老婆就會(huì)把自己這個(gè)人和

這條魚(yú)她就能分開(kāi)了遍蟋。老婆心里明白我是我，魚(yú)是魚(yú)螟凭，魚(yú)沒(méi)做好虚青，不能說(shuō)明我不好。

于是這個(gè)高自信的老婆就能夠跟她老公一起探索這條魚(yú)怎么做會(huì)更好螺男。老公說(shuō)“下

回少擱醬油棒厘，尤其別擱老抽，你擱點(diǎn)生抽下隧，再擱點(diǎn)蠔油可能不錯(cuò)绊谭。”老婆說(shuō)有道理汪拥，

“我下回就按你說(shuō)的試試，不擱老抽了篙耗，少擱點(diǎn)生抽迫筑，再擱點(diǎn)蠔油宪赶，看看顏色和味

道怎么樣？”夫妻兩個(gè)人就能在廚藝上進(jìn)行切磋脯燃，然后妻子在廚藝上可能就會(huì)有長(zhǎng)

進(jìn)搂妻。這就是對(duì)一個(gè)高自信的老婆來(lái)說(shuō)，她就會(huì)有這樣的一個(gè)互動(dòng)辕棚。對(duì)于一個(gè)低自

信的老婆呢欲主？低自信的人就是要通過(guò)一件事完成的成和敗來(lái)進(jìn)行自我確認(rèn)

低自信的人就是要通過(guò)一件事完成的成和敗來(lái)進(jìn)行自我確認(rèn)的。

所以在低自信的人的心目當(dāng)中逝嚎，魚(yú)就是我扁瓢，我就是魚(yú)，這條魚(yú)做得好补君，我老公覺(jué)得

好引几，那就說(shuō)明我好，就說(shuō)明老公愛(ài)我挽铁。如果這條魚(yú)做得不好伟桅，我老公吃著不滿意，

就說(shuō)明我也不好叽掘，老公對(duì)我也不滿意楣铁，我老公就不愛(ài)我，這就是低自信人的邏輯更扁，

他就把自己和事兒給攪到了一起盖腕。所以我說(shuō)高自信的人，人和事分的很清楚疯潭，而低

自信的人和事不分赊堪。

我再舉個(gè)例子，我最近接了幾個(gè)高中生的心理咨詢竖哩，馬上又快高考了哭廉，還有半

年，這一批高三的學(xué)生就出現(xiàn)了一系列的問(wèn)題相叁，然后我接的還都是某省重點(diǎn)高中高

三實(shí)驗(yàn)班的一群學(xué)生遵绰，是因?yàn)槲医鉀Q了一個(gè)孩子的問(wèn)題，然后家長(zhǎng)們一串都跑來(lái)了增淹，

這些孩子們普遍存在一個(gè)共性問(wèn)題椿访，什么問(wèn)題？就是人事不分虑润。首先在他們小的時(shí)

候成玫，在自信建立的關(guān)鍵期，自信建立的關(guān)鍵期是是

自信建立的關(guān)鍵期是是3到6歲，是在上幼兒園階段哭当，

從那個(gè)階段開(kāi)始一直到整個(gè)小學(xué)猪腕，爸爸媽媽經(jīng)常對(duì)孩子們說(shuō)的一句話：“你怎么這

么笨，這道題你還不會(huì)扒湛薄陋葡？”聽(tīng)到了嗎，這種說(shuō)法好像我們中國(guó)家長(zhǎng)大家都愛(ài)這么

說(shuō)彻采，無(wú)師自通或者是潛移默化的大家都有這樣的一個(gè)共同的表達(dá)腐缤，但是這個(gè)表達(dá)就

把孩子這個(gè)人和他做的那道題給綁定到一起了，這個(gè)邏輯就是因?yàn)槟惚扛叵欤赃@道

題你不會(huì)岭粤，把人和事用因?yàn)樗越o串到了一起，給綁定到了一起终惑。有的孩子好心好

意幫助家長(zhǎng)做家務(wù)绍在，在那洗碗，一不留神這只碗沒(méi)抓住雹有，掉地下碎了偿渡，家長(zhǎng)就發(fā)脾

氣了，就會(huì)說(shuō)孩子“你看看你連這點(diǎn)事都做不好霸奕，你還能干點(diǎn)什么溜宽？”就這么一句

話就把孩子這個(gè)人和他做的事兒又給綁定到一起了，邏輯就是因?yàn)槟悴缓弥仕В?/p>

邏輯就是因?yàn)槟悴缓檬嗜啵?/p>

碗你也洗不好，因?yàn)橥肽愣枷床缓妹撼停瑒e的事你也做不好

碗你也洗不好嫉嘀，因?yàn)橥肽愣枷床缓茫瑒e的事你也做不好魄揉。孩子接收到的就是這

樣的一個(gè)信息剪侮，久而久之家長(zhǎng)在對(duì)孩子的行為做評(píng)價(jià)的時(shí)候，家長(zhǎng)無(wú)意識(shí)的把人

家長(zhǎng)無(wú)意識(shí)的把人

事給綁到了一起洛退，用因?yàn)樗缘倪壿嫿o串起來(lái)了瓣俯，久而久之孩子就接收了認(rèn)

事給綁到了一起，用因?yàn)樗缘倪壿嫿o串起來(lái)了兵怯，久而久之孩子就接收了認(rèn)

同了彩匕，久而久之孩子也就這樣了，他把自己做的事和自己這個(gè)人媒区，總是用

同了驼仪，久而久之孩子也就這樣了掸犬，他把自己做的事和自己這個(gè)人，總是用因

為→所以

為→所以去串在一起绪爸。

去串在一起登渣。

那么家長(zhǎng)怎么表達(dá)才是對(duì)的呢？比如前者家長(zhǎng)給孩子講題毡泻，孩子沒(méi)聽(tīng)懂，家長(zhǎng)

說(shuō)粘优，“沒(méi)關(guān)系仇味，寶貝，我的寶貝很聰明的雹顺，一會(huì)媽媽再給你講一遍丹墨，換一個(gè)方法講

一遍，你就能聽(tīng)懂了嬉愧，沒(méi)關(guān)系的贩挣，寶貝，這次聽(tīng)不懂没酣，不害怕王财。”孩子接收到的就

是我很好裕便，媽媽說(shuō)我很聰明绒净，這次這個(gè)題沒(méi)聽(tīng)懂，沒(méi)關(guān)系偿衰，媽媽說(shuō)挂疆，我一定會(huì)聽(tīng)懂

的，聽(tīng)懂聽(tīng)不懂下翎，和我聰明不聰明完全是兩回事兒缤言，盡管我沒(méi)聽(tīng)懂，但我仍然是個(gè)

很聰明的孩子视事。所以家長(zhǎng)的這種表達(dá)就能讓孩子把人和事分開(kāi)了胆萧。我們又說(shuō)剛才

的洗碗的事，孩子不小心把碗掉地下碎了郑口。家長(zhǎng)說(shuō)鸳碧，“寶寶不怕，傷到手了沒(méi)有犬性，

不害怕瞻离，剛才是沒(méi)抓住，下回咱們抓住就好了乒裆，不害怕套利，我寶寶多好，能幫媽媽做

家務(wù)，真好肉迫⊙榇牵”如果家長(zhǎng)是這樣的表達(dá)，孩子就明白了喊衫，我很好跌造，我?guī)蛬寢屪黾覄?wù)，

我是個(gè)好孩子族购，媽媽愛(ài)我壳贪，剛才碗掉地下碎了，是沒(méi)抓住寝杖，一會(huì)我抓住了就沒(méi)事了违施，

? ? ? 我注意一下，我以后洗碗就能洗得很好瑟幕。孩子把自己和碗能分的很清楚磕蒲，并且知道

我掌握了方法，我洗碗的事情也會(huì)完成得很好只盹。所以說(shuō)我們做家長(zhǎng)的跟孩子說(shuō)

所以說(shuō)我們做家長(zhǎng)的跟孩子說(shuō)

的每一句話辣往，都將在孩子的心里形成深遠(yuǎn)的影響

的每一句話，都將在孩子的心里形成深遠(yuǎn)的影響鹿霸。

講到這里排吴，宋老師也請(qǐng)每一位同學(xué)自己先回憶一下自己小時(shí)候，每當(dāng)你犯一個(gè)

小錯(cuò)誤懦鼠，成績(jī)不好钻哩，沒(méi)有按時(shí)寫(xiě)作業(yè)，早上起床起晚了又遲到肛冶，反正小孩子能犯的

錯(cuò)誤街氢，還能犯出什么錯(cuò)誤，也就這點(diǎn)小錯(cuò)誤睦袖，是吧珊肃！每當(dāng)你有了錯(cuò)誤的時(shí)候，你的

家長(zhǎng)是如何評(píng)價(jià)你的馅笙。今天我們作業(yè)的打卡的內(nèi)容伦乔，除了善解人意之外，就增加這

一項(xiàng)董习，就是覺(jué)察到當(dāng)我小時(shí)候犯了錯(cuò)誤烈和、有了挫折、摔了跟頭皿淋，遇到了困難的時(shí)候招刹，

我的家長(zhǎng)通常是如何進(jìn)行評(píng)價(jià)的恬试，把爸爸媽媽的那種表達(dá)的語(yǔ)式找出來(lái)，找出來(lái)干

嗎疯暑？找出來(lái)不是跟爸爸媽媽算賬训柴，因?yàn)樗麄円彩菬o(wú)意識(shí)的，我們不能去責(zé)備他們妇拯，

我們把它找出來(lái)之后幻馁，我們就明白了，爸爸媽媽的語(yǔ)言習(xí)慣其實(shí)已經(jīng)被我們

我們把它找出來(lái)之后越锈，我們就明白了宣赔，爸爸媽媽的語(yǔ)言習(xí)慣其實(shí)已經(jīng)被我們

習(xí)得了，我們也會(huì)無(wú)意識(shí)的用這樣的語(yǔ)言表達(dá)方式去對(duì)我們的家人瞪浸、對(duì)我們

習(xí)得了，我們也會(huì)無(wú)意識(shí)的用這樣的語(yǔ)言表達(dá)方式去對(duì)我們的家人吏祸、對(duì)我們

的孩子对蒲、對(duì)我們的朋友，對(duì)我們身邊人去表達(dá)贡翘。這樣的方式蹈矮，如果是好的，

的孩子鸣驱、對(duì)我們的朋友泛鸟，對(duì)我們身邊人去表達(dá)。這樣的方式踊东，如果是好的北滥，

我們繼續(xù)保持，如果不好當(dāng)下我們就改

我們繼續(xù)保持闸翅，如果不好當(dāng)下我們就改再芋。

好，剛剛宋老師說(shuō)了坚冀，自信的人和不自信的人在人事上能分得開(kāi)或者分不

自信的人和不自信的人在人事上能分得開(kāi)或者分不

開(kāi)济赎，這是它們的區(qū)別。那么最后一個(gè)自信的人和不自信的人记某，還有一個(gè)區(qū)別就在

于他們思考問(wèn)題的邏輯正好相反

他們思考問(wèn)題的邏輯正好相反司训。對(duì)于自信的人，他們的邏輯是雖然我這件

對(duì)于自信的人液南，他們的邏輯是雖然我這件

事情沒(méi)做好壳猜，或者說(shuō)雖然我現(xiàn)在還有這樣那樣的缺點(diǎn)，或者說(shuō)雖然當(dāng)下還有

事情沒(méi)做好贺拣，或者說(shuō)雖然我現(xiàn)在還有這樣那樣的缺點(diǎn)蓖谢，或者說(shuō)雖然當(dāng)下還有

這樣那樣的困難捂蕴，但是，我相信只要我怎么怎么的做闪幽，我就一定能夠怎么怎

這樣那樣的困難啥辨，但是，我相信只要我怎么怎么的做盯腌，我就一定能夠怎么怎

么的好溉知。這是自信的人的邏輯，雖然后面加的是不好的內(nèi)容腕够，但是后面加的

么的好级乍。這是自信的人的邏輯，雖然后面加的是不好的內(nèi)容帚湘，但是后面加的

是好的部分

是好的部分玫荣。

舉個(gè)例子，咱們用剛才的例子大诸，一個(gè)是做魚(yú)一個(gè)是洗碗捅厂。自信的人，一說(shuō)這條

魚(yú)资柔，她會(huì)這么想焙贷，雖然這次魚(yú)做得不太好，醬油擱多了贿堰，但是我懂了辙芍，下回再燒魚(yú)

別擱老抽，擱生抽羹与，再擱點(diǎn)蠔油故硅，所以以后我在做魚(yú)就一定會(huì)做得很好的，這就是

自信的人的邏輯纵搁。他會(huì)把他的失敗契吉、他的困難、他不好的這些消極的因素放

他會(huì)把他的失敗诡渴、他的困難捐晶、他不好的這些消極的因素放

到雖然的后面，但是的后面都是他總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)妄辩，或者他擁有的資源

到雖然的后面惑灵，但是的后面都是他總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，或者他擁有的資源眼耀，

他具備的優(yōu)勢(shì)英支，還有他的這個(gè)力量，都在但是后面哮伟，然后他下的結(jié)論就是：

他具備的優(yōu)勢(shì)干花，還有他的這個(gè)力量妄帘，都在但是后面，然后他下的結(jié)論就是：

我對(duì)我是信任的池凄，我相信我未來(lái)能成功的抡驼。

我對(duì)我是信任的，我相信我未來(lái)能成功的肿仑。這就是他下的結(jié)論致盟，當(dāng)他有了這樣

一個(gè)積極的結(jié)論，他心里充滿了力量尤慰。那么對(duì)于一個(gè)不自信的人馏锡，他們是怎么用雖

然但是所以的呢？還用魚(yú)的例子伟端，請(qǐng)同學(xué)們自己來(lái)回答杯道，我們現(xiàn)在用雖然但是所以

造句，請(qǐng)同學(xué)們寫(xiě)到屏幕上责蝠。同學(xué)們蕉饼，這道題都完成得非常好，雖然我很認(rèn)真的燒

了這條魚(yú)玛歌，但是還是沒(méi)有做好，連條魚(yú)我都做不好擎椰，我還能做什么支子，我真是太沒(méi)用

了，算了达舒，以后也別做了值朋，然后就阻止自己，心里沒(méi)有能量了巩搏，而且更沒(méi)有行動(dòng)力

了昨登，下次一想到魚(yú)，這個(gè)心里就痛就難過(guò)贯底。大家看到嗎丰辣，客觀事實(shí)沒(méi)有變化，燒一

條魚(yú)沒(méi)燒好禽捆，客觀事實(shí)還是客觀事實(shí)笙什，但是自信的人和不自信的人，他內(nèi)部邏輯不

一樣胚想，內(nèi)部邏輯還是那些話琐凭，話都是一樣的話，只是把雖然但是調(diào)個(gè)個(gè)（也就是順

序不一樣）浊服，最后的心理感受统屈，心理能量胚吁，未來(lái)的走向截然相反。剛剛宋老師講了

自信的人和不自信的人愁憔，他們各自都有哪些方面的區(qū)別腕扶？現(xiàn)在我請(qǐng)同學(xué)們，你們把

剛剛宋老師講的這部分把它提煉出來(lái)惩淳，提煉成你的學(xué)霸筆記蕉毯，這點(diǎn)特別重要，我讓

同學(xué)們自己提煉思犁，這種提煉加工就是一種學(xué)習(xí)和記憶代虾。

把剛剛我們講的這段知識(shí)，大家把它寫(xiě)成學(xué)霸筆記激蹲，發(fā)到屏幕上棉磨，我就隨便選

一個(gè)同學(xué)的學(xué)霸筆記，因?yàn)閷?xiě)得非常好学辱，簡(jiǎn)潔明快乘瓤。他說(shuō)自信的表現(xiàn)，第一敢于

自信的表現(xiàn)策泣，第一敢于

挑戰(zhàn)困難衙傀，第二有行動(dòng)力，第三人事分開(kāi)萨咕，第四邏輯正確

挑戰(zhàn)困難统抬，第二有行動(dòng)力，第三人事分開(kāi)危队，第四邏輯正確聪建，說(shuō)得非常好。我們大家把剛剛的關(guān)于自信和不自信茫陆，他有些什么樣的特征我們就進(jìn)行了識(shí)別金麸，接下

來(lái)我們就講講一個(gè)人他再自信他會(huì)對(duì)所有的事都自信嗎？肯定不是簿盅，

一個(gè)人他再自信他會(huì)對(duì)所有的事都自信嗎挥下？肯定不是，比如說(shuō)宋

老師桨醋，宋老師經(jīng)臣啵夸自己，我優(yōu)點(diǎn)不多讨盒，我最大的優(yōu)點(diǎn)就是自信解取，也的確宋老師是

個(gè)很自信的人，但是我再自信返顺，我也不可能對(duì)所有的事情我都自信禀苦，我有一點(diǎn)我就

特別不自信蔓肯，就是動(dòng)筆寫(xiě)東西，拿起筆來(lái)寫(xiě)東西振乏，我就特別不自信蔗包。

曾經(jīng)很多人說(shuō)說(shuō)宋老師您出書(shū)吧，我說(shuō)不行慧邮，我寫(xiě)不了東西调限。他們說(shuō)那有什么误澳，

你能講耻矮，你就把你講的用筆給它寫(xiě)出來(lái)不就完了嗎哨免？然后再整理采桃，把口語(yǔ)化的東西

改成書(shū)面語(yǔ)言，然后調(diào)理邏輯再調(diào)一調(diào)順一順蔬浙，這不就是一本書(shū)，多好。我說(shuō)不行，

我寫(xiě)不了。真的寫(xiě)不了焦匈。有的人是能寫(xiě)不能說(shuō)，有的人是能說(shuō)不能寫(xiě)，又能說(shuō)又能

寫(xiě)的人真是了不起，但是宋老師在寫(xiě)的這個(gè)方面是真的不行迅皇，我什么可以痢甘，就是沒(méi)

有任何感情色彩寫(xiě)PPT喇嘱，而且寫(xiě)的東西基本上是純純工科的都可以。別涉及情感塞栅，

一涉及到情感體驗(yàn)者铜，或者是對(duì)某種景象的形容，加上情緒放椰、情感體驗(yàn)的我都寫(xiě)不了作烟。

寫(xiě)PPT沒(méi)問(wèn)題，12345寫(xiě)字非常好砾医，寫(xiě)的字非常少才行拿撩，字多了就不行了，就沒(méi)感

覺(jué)了如蚜，就腦子里一片空白压恒，大家知道宋老師為什么這樣嗎？為什么我在寫(xiě)東西上我

非常的阻抗错邦，而且對(duì)這一點(diǎn)我特別的不自信探赫。大家知道為什么嗎？你們好聰明撬呢÷追停基

本上都說(shuō)對(duì)了。因?yàn)樗卫蠋熜r(shí)候在寫(xiě)東西上有過(guò)心理創(chuàng)傷倾芝。

小時(shí)候有故事是這樣讨勤，我上小學(xué)那年從父母身邊來(lái)到了爺爺奶奶身邊箭跳，因?yàn)槲?/p>

爸爸媽媽是1966年大學(xué)畢業(yè)那一年剛好趕上文化大革命晨另，然后我們家出身不好，

出身不好谱姓，就只能給你分到老少邊窮的地區(qū)去出生借尿，好的才能往北京上海大城市分。

然后我爸爸媽媽就被分到了青海西寧，現(xiàn)在的青海西寧發(fā)展的很好了路翻，當(dāng)年真是

落后狈癞，教育落后各個(gè)方面都落后，唯獨(dú)就是工資高茂契，物資供應(yīng)豐富蝶桶。為什么物資供

應(yīng)豐富？因?yàn)橹г笪鞅钡粢保г€真竖，全國(guó)的物資都往那邊去援助，所以我們那時(shí)

候工資高匹层，生活還可以寡具，但自然環(huán)境不好榨咐，教育環(huán)境不好。然后我上學(xué)的時(shí)候就把

我送回老家讨韭，跟爺爺奶奶在一起，爺爺奶奶是在一個(gè)省會(huì)城市癣蟋，教育還可以透硝，我就

回了老家了，我爺爺是很早哈爾濱師范大學(xué)中文系畢業(yè)的梢薪，有著非常深厚的中國(guó)古

典文學(xué)的這種素養(yǎng)蹬铺，于是我從上小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始字還不會(huì)幾個(gè)的時(shí)候，我爺爺就要

求我每周給我爸爸媽媽寫(xiě)一封信秉撇，在我來(lái)看寫(xiě)信甜攀，這是一件很隨意的事兒，我想說(shuō)

什么我就寫(xiě)什么琐馆，這個(gè)也無(wú)所謂规阀，錯(cuò)別字不錯(cuò)別字的，實(shí)在不會(huì)的字我就漢語(yǔ)拼音

代就行了嗎瘦麸？反正我爸爸媽媽能聽(tīng)懂就可以了谁撼，這是我對(duì)寫(xiě)信的理解。

可是在我爺爺那里寫(xiě)信就是寫(xiě)作文滋饲，我爺爺就按照中國(guó)人寫(xiě)家書(shū)的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求

我格式厉碟，怎么樣開(kāi)頭怎么樣結(jié)尾，中間怎么空幾行屠缭，然后前頭空幾個(gè)格箍鼓，規(guī)矩要求

的可嚴(yán)了，然后我寫(xiě)還不能告狀呵曹，還不能說(shuō)我小叔叔又欺負(fù)我了款咖，什么不高興的事

還不能說(shuō)何暮，還不能有錯(cuò)別字，不會(huì)的字铐殃，自己要去查字典海洼，查了字典之后要把這個(gè)

字學(xué)會(huì)還會(huì)組詞還要會(huì)造句。寫(xiě)一封信簡(jiǎn)直太難了富腊！恨不得周末休息的這一天坏逢，拿

出半天的時(shí)間就寫(xiě)這封信，好不容易寫(xiě)完了赘被，爺爺最后檢查批改圈圈點(diǎn)點(diǎn)的批改完

了還得讓我再抄一遍词疼，如果抄的這一遍字寫(xiě)得不好，還得抄第2遍帘腹，直到我爺爺滿

意為止贰盗。

然后這封信我就不敢說(shuō)心里話啦，想跟爸爸媽媽說(shuō)點(diǎn)什么心里話就不敢了阳欲，爺

爺不讓寫(xiě)舵盈，只能是跟寫(xiě)入黨申請(qǐng)書(shū)是的，只能寫(xiě)買(mǎi)一顆紅星球化，就這么折騰我?guī)谆鼐?/p>

夠了秽晚，甭多了，有那么兩三回就夠了筒愚。我就特別害怕過(guò)周末赴蝇，特別害怕?tīng)敔斪屛覍?xiě)

信，直到今天我拿起大白紙巢掺、A4紙寫(xiě)字都沒(méi)問(wèn)題句伶，給我一個(gè)稿紙，就過(guò)去寫(xiě)信的

信紙陆淀、稿紙一格一格的考余，讓我在上面寫(xiě)字，真的難受轧苫。我現(xiàn)在就算給我稿紙我要寫(xiě)字楚堤，我一定要跨過(guò)那個(gè)格，我絕對(duì)不會(huì)老老實(shí)實(shí)在那個(gè)格子里寫(xiě)的含懊，我一定要跨過(guò)

它身冬。太對(duì)了，有個(gè)同學(xué)說(shuō)這是厭惡療法岔乔。

的確是對(duì)我實(shí)行了厭惡療法酥筝。然后我就對(duì)拿起筆來(lái)寫(xiě)東西，就特別的煩躁和阻

抗重罪，我就是不愛(ài)寫(xiě)樱哼，然后導(dǎo)致我小學(xué)的時(shí)候作文就寫(xiě)得不好，問(wèn)題是我很接納我寫(xiě)

的不好剿配，我認(rèn)為我作文寫(xiě)得不好搅幅，就是對(duì)我爺爺?shù)姆纯梗曳浅Ｔ敢馕覍?xiě)的不好呼胚，

因?yàn)槲彝ㄟ^(guò)不好好寫(xiě)作文來(lái)表達(dá)著我的反抗和憤怒茄唐，后來(lái)上了中學(xué)我文科就學(xué)的不

好，只要是文科的東西蝇更，我就干脆就不學(xué)沪编，理科簡(jiǎn)單，我覺(jué)得理科特簡(jiǎn)單年扩，你上課

聽(tīng)聽(tīng)懂了就行了蚁廓。下課你就做題，也不用像文科似的還得背厨幻，太累了相嵌。

其實(shí)我爺爺對(duì)我特別好，爺爺后來(lái)去世了况脆，我爺爺去世之后饭宾，我經(jīng)常會(huì)夢(mèng)到他，

我真的也很思念我格了，爺爺看铆，他對(duì)我也真的好，我也非常確定他愛(ài)我盛末。但是在寫(xiě)字這

個(gè)方面我真的是有創(chuàng)傷弹惦，我感受特別不好。就像剛才說(shuō)的厭惡療法悄但，真是厭惡到了

療法非常有效肤频，所以說(shuō)我就某一點(diǎn)不自信的時(shí)候，我就知道這個(gè)不自信算墨，應(yīng)該

就某一點(diǎn)不自信的時(shí)候宵荒，我就知道這個(gè)不自信，應(yīng)該

是對(duì)應(yīng)著我的早期的某一個(gè)創(chuàng)傷净嘀，你就到早期去找創(chuàng)傷去报咳，創(chuàng)傷找到了之后

是對(duì)應(yīng)著我的早期的某一個(gè)創(chuàng)傷，你就到早期去找創(chuàng)傷去挖藏，創(chuàng)傷找到了之后暑刃，

你療愈了之后，至少可能這方面的能力你不行膜眠，但是面對(duì)這個(gè)事情岩臣，你內(nèi)心

你療愈了之后溜嗜，至少可能這方面的能力你不行，但是面對(duì)這個(gè)事情架谎，你內(nèi)心

里不會(huì)阻抗了炸宵。

里不會(huì)阻抗了。

結(jié)果就是什么谷扣？之前很多人說(shuō)說(shuō)宋老師你出書(shū)土全，甚至還有這出版社的編輯，找

我來(lái)說(shuō)会涎，宋老師裹匙，你的那些你講了4年的課都有錄音，都有轉(zhuǎn)化成文字版末秃，我們沒(méi)

把那些資料給我們概页，你給我個(gè)授權(quán)，我們幫你整理练慕，但是我當(dāng)時(shí)都是搖頭绰沥，我不想

不愿意。我不喜歡出書(shū)贺待，我也不愿意徽曲。我都很阻抗。自從我覺(jué)察到我對(duì)寫(xiě)東西那么

抗拒麸塞，是因?yàn)闋敔斪屛覍?xiě)家信秃臣，而爺爺讓我寫(xiě)家信的行為是愛(ài)我，我真的能善解我哪工，

特別能善解奥此。我確定我爺爺是為我好，然后我也知道當(dāng)時(shí)我太小不懂雁比，如果換成

今天的我一定會(huì)珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)稚虎，珍惜時(shí)間。我也特別感謝我爺爺偎捎，當(dāng)我覺(jué)察到這一

點(diǎn)之后蠢终，我就松口了。我決定出書(shū)了茴她，但是讓我去編輯文字寻拂，我能力還是不行，然

后我就組織了我的幾位學(xué)生丈牢，他們都是搞文字編輯的祭钉，在文字方面很有素養(yǎng)，我就

組織了我的幾位學(xué)生把我的講稿給到他們己沛，他們幫我整理歸納就好慌核。雖然我這個(gè)能

力不夠距境，但是我不阻抗了，我不回避了垮卓，我愿意往前推進(jìn)了垫桂。

所以剛剛宋老師就說(shuō)了一個(gè)以我為案例說(shuō)了一個(gè)我的早期的童年創(chuàng)傷，這個(gè)創(chuàng)

傷在我成年之后扒接，一方面是讓我不自信，另一方面會(huì)讓我形成阻抗和回避们衙，當(dāng)我覺(jué)

察到了之后钾怔，我也善解了我爺爺，我在內(nèi)心里跟我爺爺和解了蒙挑，和解了之后宗侦，雖然

我這個(gè)能力還不行，但是我不阻抗了忆蚀，我不回避了矾利，我愿意推進(jìn)它往前走了。所以

也請(qǐng)同學(xué)們也自我覺(jué)察一下馋袜，你們?cè)谀男┓矫娌粔蜃孕拍啬衅欤磕敲磳?duì)應(yīng)的早期

請(qǐng)同學(xué)們也自我覺(jué)察一下，你們?cè)谀男┓矫娌粔蜃孕拍匦辣睿磕敲磳?duì)應(yīng)的早期

的童年創(chuàng)傷有什么你能夠覺(jué)察到嗎察皇？

的童年創(chuàng)傷有什么你能夠覺(jué)察到嗎？如果有的話泽台，請(qǐng)同學(xué)們覺(jué)察一下什荣，然后寫(xiě)

到屏幕上，我看看怀酷，如果有代表性的我就給大家講講稻爬。

我現(xiàn)在等著大家的發(fā)言，我說(shuō)的是你現(xiàn)在不自信的部分蜕依，你覺(jué)察一下有沒(méi)有對(duì)

應(yīng)著的小時(shí)候的創(chuàng)傷桅锄。（常見(jiàn)案例一）

（常見(jiàn)案例一）我就隨便看到一個(gè)同學(xué)說(shuō)，我講話不自信

講話不自信样眠，

因?yàn)樾r(shí)候被說(shuō)小孩子懂什么嗎竞滓，被嫌棄過(guò)。

因?yàn)樾r(shí)候被說(shuō)小孩子懂什么嗎吹缔，被嫌棄過(guò)商佑。這種情況在我們的童年經(jīng)歷里頭

其實(shí)是蠻常見(jiàn)的，在我們中國(guó)人的文化里頭就是家里來(lái)客人了厢塘，大人在客廳里招待

客人茶没，小孩子你要么到旁邊玩去肌幽，要么你就安靜的坐在旁邊，小孩子是不可以插話

的抓半。這是在我們中國(guó)人的傳統(tǒng)的文化里是這樣的喂急，如果小孩子好奇插了話，主人就

認(rèn)為說(shuō)笛求，我的孩子沒(méi)禮貌廊移，我對(duì)孩子的管教不嚴(yán)，我家教不好探入，我很羞愧狡孔，然后家

長(zhǎng)就會(huì)把責(zé)任推給孩子，他認(rèn)為是自己作為家長(zhǎng)管教孩子不好是自己的錯(cuò)蜂嗽，但是自

己又不能承擔(dān)這個(gè)錯(cuò)苗膝，他就把這個(gè)錯(cuò)推給了孩子，就去責(zé)備孩子植旧，就會(huì)說(shuō)辱揭，大人說(shuō)話，你小孩插什么嘴病附，出去玩去问窃？這個(gè)時(shí)候小孩子就被暗示了，暗示到什么呢完沪？

你小你什么都不懂泡躯，你的觀點(diǎn)也不對(duì)，別人在講話的時(shí)候你別亂講話丽焊，講出來(lái)的也

不對(duì)较剃，這種評(píng)價(jià)又把人事攪到一起去了。因?yàn)槟阏f(shuō)話說(shuō)不到點(diǎn)子上技健，所以你人不好写穴，

所以以后你就少說(shuō)話，就是這樣的一個(gè)邏輯雌贱。然后有過(guò)這樣創(chuàng)傷的人長(zhǎng)大之后

有過(guò)這樣創(chuàng)傷的人長(zhǎng)大之后啊送，

再在別人面前講話的時(shí)候，或者是參與到別人的討論當(dāng)中去的時(shí)候欣孤，他心里

再在別人面前講話的時(shí)候馋没，或者是參與到別人的討論當(dāng)中去的時(shí)候，他心里

就有阻抗降传。他總懷疑自己說(shuō)的話對(duì)不對(duì)篷朵，是否受歡迎？他對(duì)這一點(diǎn)就不自信

就有阻抗。他總懷疑自己說(shuō)的話對(duì)不對(duì)声旺，是否受歡迎笔链？他對(duì)這一點(diǎn)就不自信

了，的確是這樣腮猖，當(dāng)時(shí)的家長(zhǎng)怎么說(shuō)才是對(duì)的呢鉴扫？

家長(zhǎng)說(shuō)，雖然我的孩子年齡小澈缺，但是他有自己的觀點(diǎn)坪创，并且敢勇于表達(dá)，你很

棒姐赡。但是現(xiàn)在家里來(lái)了客人了莱预，我們不打斷客人講話，你有什么不清楚的想問(wèn)的雏吭，

或者有觀點(diǎn)想表達(dá)的锁施，你記著等客人走了之后陪踩，你找爸爸媽媽杖们，跟爸爸媽媽探討，

爸爸媽媽都教你肩狂，都告訴你摘完，家長(zhǎng)要是這樣說(shuō)的話，孩子就知道了傻谁，首先我很棒孝治，

我有自己的觀點(diǎn)，我還敢于表達(dá)审磁，我非常棒谈飒。對(duì)自己這個(gè)人他確定是自我肯定的。

但同時(shí)他也知道了有客人來(lái)态蒂，我不要打斷客人的討論杭措，客人的講話這樣不禮貌，他

又懂得了規(guī)則钾恢，然后他把他不懂的手素、好奇的、想了解的東西都記下來(lái)瘩蚪，然后在方便

的時(shí)候去跟爸爸媽媽探討泉懦，那就多了一個(gè)學(xué)習(xí)、模仿疹瘦、請(qǐng)教和親子之間的良好互動(dòng)

的機(jī)會(huì)崩哩。這樣的方法就是對(duì)的。

（常見(jiàn)案例二）

（常見(jiàn)案例二）我們?cè)谏鐣?huì)交往當(dāng)中言沐，生活當(dāng)中還會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的一類人琢锋，他

在跟你講話的時(shí)候辕漂，他不敢跟你四目相對(duì)，他的目光總是飄忽的吴超、躲閃的钉嘹，他要么

就盯著你的腦門(mén)，盯著你的腦門(mén)還算不錯(cuò)鲸阻，但他有的時(shí)候眼睛就盯著旁邊跋涣，或者是

閃來(lái)閃去，這是為什么呢鸟悴？通常在她小時(shí)候陈辱，它至少有一個(gè)撫養(yǎng)人，會(huì)很兇细诸，

它至少有一個(gè)撫養(yǎng)人沛贪，會(huì)很兇，

目光很兇震贵，經(jīng)常責(zé)備他利赋。所以當(dāng)他被責(zé)備的時(shí)候，撫養(yǎng)人的目光就很兇猩系，他

目光很兇媚送，經(jīng)常責(zé)備他。所以當(dāng)他被責(zé)備的時(shí)候寇甸，撫養(yǎng)人的目光就很兇塘偎，他

不敢看，所以他就躲閃他不敢跟他的撫養(yǎng)人四目相對(duì)拿霉，久而久之他這種不敢

不敢看吟秩，所以他就躲閃他不敢跟他的撫養(yǎng)人四目相對(duì)，久而久之他這種不敢

四目相對(duì)绽淘，目光躲閃的習(xí)慣就無(wú)意識(shí)的形成了涵防。尤其長(zhǎng)大之后，他面對(duì)權(quán)威

四目相對(duì)收恢，目光躲閃的習(xí)慣就無(wú)意識(shí)的形成了武学。尤其長(zhǎng)大之后，他面對(duì)權(quán)威

長(zhǎng)輩或者比他優(yōu)秀的人伦意，讓他更加感到有壓力火窒，不自信的時(shí)候，他更加的是

長(zhǎng)輩或者比他優(yōu)秀的人驮肉，讓他更加感到有壓力熏矿，不自信的時(shí)候，他更加的是

目光躲閃，不敢四目相對(duì)票编。

目光躲閃褪储，不敢四目相對(duì)。

（常見(jiàn)案例三）

（常見(jiàn)案例三）過(guò)去我也經(jīng)常被來(lái)訪者問(wèn)到慧域，來(lái)訪者說(shuō)宋老師我不管做什

不管做什

么事鲤竹，心里頭都好急猴急的。這件事還沒(méi)做完昔榴，我就老琢磨著辛藻，還有別的事

么事，心里頭都好急猴急的互订。這件事還沒(méi)做完吱肌，我就老琢磨著，還有別的事

要做仰禽，我總是放松不下來(lái)氮墨，然后老是覺(jué)得我有好多事要做，我好累吐葵，我做不

要做规揪，我總是放松不下來(lái)，然后老是覺(jué)得我有好多事要做折联，我好累粒褒，我做不

完识颊，我心里老有這樣的焦慮诚镰。

完，我心里老有這樣的焦慮祥款。這是為什么呢清笨？在這里我問(wèn)問(wèn)大家，因?yàn)槲覀冞@

里絕大部分是心理咨詢師刃跛，既然是心理咨詢師抠艾，我們?cè)诟鷣?lái)訪者在共同工作的時(shí)候，

我們要有這個(gè)能力桨昙，從他今天生活當(dāng)中的一些困難的或者一些困惑去看到它對(duì)應(yīng)的

早期的創(chuàng)傷检号，我們現(xiàn)在就共同的來(lái)分析一下，剛才不管做什么事蛙酪，心里頭猴急的來(lái)

訪者齐苛，他在早年會(huì)有什么類型的創(chuàng)傷？或者有哪幾種類型的創(chuàng)傷桂塞，到底是哪種我

們可能不確定凹蜂，但是無(wú)外乎就這幾種，大家把那幾種都列出來(lái)，請(qǐng)大家寫(xiě)到屏幕上玛痊。

同學(xué)們說(shuō)得非常對(duì)汰瘫，他有一個(gè)經(jīng)常

他有一個(gè)經(jīng)常催促

催促她的，

她的擂煞，焦慮

焦慮的撫養(yǎng)人

的撫養(yǎng)人混弥。小時(shí)候他正

在做這件事情的時(shí)候還沒(méi)做完，快做完的時(shí)候对省，他的撫養(yǎng)人就說(shuō)了剑逃，你趕緊做，你

把這個(gè)做完了官辽，你干那個(gè)去蛹磺，那個(gè)還沒(méi)做完，媽媽又說(shuō)話了同仆，你快點(diǎn)還有什么你趕

緊的萤捆。他每做完一件事兒，這還沒(méi)做完俗批，他的撫養(yǎng)人就給他安排了下一件事兒俗或，而

且沒(méi)有去表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)他的上一件事，也沒(méi)有給他時(shí)間休息和喘息岁忘，馬上就讓他馬不

停蹄的去做下一件事兒辛慰，而且如果他慢了，或者是中間銜接的有點(diǎn)拖塌了干像，撫養(yǎng)人

還會(huì)責(zé)備他帅腌，所以導(dǎo)致他成年后就焦慮，這做什么事都不能踏踏實(shí)實(shí)麻汰，不能專注速客、

不能安心。

? ? ? ? （常見(jiàn)案例四）

（常見(jiàn)案例四）還有一個(gè)來(lái)訪者五鲫，他說(shuō)溺职，宋老師，我今天無(wú)論是在單位工

無(wú)論是在單位工

作位喂，還是在家里干什么浪耘，我無(wú)論干什么心里都不踏實(shí)，老覺(jué)得我現(xiàn)在干的就

作塑崖，還是在家里干什么七冲，我無(wú)論干什么心里都不踏實(shí)，老覺(jué)得我現(xiàn)在干的就

是件壞事弃舒，而且后面老有一雙眼睛盯著我

是件壞事癞埠，而且后面老有一雙眼睛盯著我状原，哪怕我做的就是很普通的一件事情，

可是還是不行苗踪，我還是覺(jué)得我干的是壞事颠区。明明我回頭一看，房間里就我一個(gè)人通铲，

我確定沒(méi)有攝像頭毕莱，可我覺(jué)得身后有一雙眼睛盯著我，我干的什么事颅夺，那一雙上帝

之眼都知道朋截，我整天惶惶不可終日，我還真的怕死了吧黄，怕極了部服。大家想想，一個(gè)人

一天提心吊膽到這個(gè)程度拗慨，真的是挺嚇人的廓八，是吧。老覺(jué)得背后一雙眼睛盯著他赵抢，

怎么回事呢剧蹂？看他的童年就知道了，他小時(shí)候她媽媽是小學(xué)老師烦却，她小學(xué)跟她媽媽

在一個(gè)學(xué)校宠叼，而且他媽媽還是他班主任。他媽媽講課的時(shí)候是直接盯著他其爵，他稍微

有點(diǎn)動(dòng)作冒冬，他媽媽馬上就能看到，對(duì)他是毫不客氣醋闭。然后上別的老師課的時(shí)候窄驹，只

要他媽媽沒(méi)課朝卒，他們教室后面不有個(gè)門(mén)嗎证逻，那個(gè)門(mén)上不有個(gè)長(zhǎng)條的玻璃么。他媽媽

就在玻璃盯著他抗斤，所以他每天上課囚企，只要不是他媽媽在前頭，就是他媽媽在后頭瑞眼，

反正老有一雙眼睛在盯著他龙宏，久而久之，那雙上帝之眼就活在了她的感覺(jué)當(dāng)中伤疙，就

永遠(yuǎn)擺脫不了那雙眼睛了银酗。走到哪都有一雙眼睛盯著他辆影，搞得他惶惶不可終日。然

后他今天做什么事兒黍特，他都沒(méi)有辦法投入他全部的注意力蛙讥，他總是要分一部分注意

力去提防他后腦勺的后面，看看他后面那雙眼睛在哪灭衷，他做什么都沒(méi)有辦法集中注

意力次慢，所以他的工作效率很低。我看到有同學(xué)問(wèn)翔曲，如果他的媽媽也是這么天天盯著

他迫像，但是只是表?yè)P(yáng)他，也會(huì)這樣嗎瞳遍？肯定會(huì)好點(diǎn)闻妓，但是也會(huì)不舒服。你想想掠械，你總

是一舉一動(dòng)都在你媽媽的視線里纷闺，哪怕是表?yè)P(yáng)，心里也有壓力份蝴，人總是要有自己的

空間的犁功。

（常見(jiàn)案例五）那么還有一個(gè)來(lái)訪者，他成年后婚夫，他的心理感受也是這

（常見(jiàn)案例五）那么還有一個(gè)來(lái)訪者浸卦，他成年后，他的心理感受也是這

個(gè)案糙，老覺(jué)得有一雙眼睛盯著他限嫌。

個(gè)，老覺(jué)得有一雙眼睛盯著他时捌。這個(gè)怎么回事呢怒医，這次來(lái)訪者的媽媽倒不是小

學(xué)老師了，他媽媽只是一個(gè)普通的工人奢讨，但是他小時(shí)候稚叹，媽媽爸爸對(duì)他寄予厚望，

他是80后第1代獨(dú)生子女拿诸，爸爸媽媽都是知識(shí)青年下鄉(xiāng)插隊(duì)扒袖，然后返程，錯(cuò)過(guò)了

讀書(shū)的好時(shí)機(jī)亩码，沒(méi)有辦法去上大學(xué)季率，接受更好的高等教育。爸爸媽媽只能是做一個(gè)

普通工人描沟，所以爸爸媽媽就希望他努力讀書(shū)飒泻，一定要考上大學(xué)鞭光。對(duì)他就嚴(yán)防死守

對(duì)他就嚴(yán)防死守，

不讓他看電視。

不讓他看電視。他那時(shí)候小双仍，放了學(xué)吧，他在家里把電視打開(kāi)啡省，然后就看，同時(shí)

支楞著耳朵聽(tīng)著髓霞，只要聽(tīng)到他媽媽的腳步聲卦睹，只要在樓道里頭回響，他立馬就跳起

來(lái)方库，嘭~就把電視給關(guān)上结序，然后就趕緊到房間里做作業(yè)。他在看電視的時(shí)候就已經(jīng)

把書(shū)本筆擺好了纵潦，然后字先寫(xiě)幾個(gè)徐鹤，他只要跳到桌子邊上拿起筆來(lái)，坐姿一板式正邀层，

這時(shí)候剛好他媽媽開(kāi)門(mén)進(jìn)來(lái)返敬，他媽媽看到的都是他在認(rèn)真的寫(xiě)作業(yè)。小孩子寥院，他們

的智商肯定是跟大人沒(méi)法搏斗的劲赠，那博弈是博不過(guò)的，小孩子就以為說(shuō)秸谢，我把電視

關(guān)了凛澎，然后坐在桌旁，媽媽開(kāi)門(mén)看到我在寫(xiě)作業(yè)估蹄，媽媽一定會(huì)信任我塑煎，但是他總是

很奇怪，他媽媽一進(jìn)屋臭蚁，馬上就說(shuō)最铁，你是不是又看電視了？他就百思不得其解刊棕。他

直到跟我咨詢的時(shí)候炭晒，他都百思不得其解的問(wèn)我，她說(shuō)宋老師這么多年了甥角，我都不

知道我媽媽是怎么知道我在看電視的。因?yàn)槲铱措娨暤臅r(shí)候识樱，我都是把那個(gè)聲音給

消掉了嗤无，他肯定是聽(tīng)不到聲音的震束。然后我聽(tīng)我對(duì)媽媽的腳步聲是特別熟悉的，我只

要聽(tīng)到他的腳步聲当犯，我迅速關(guān)上電視垢村，馬上坐到桌邊，媽媽推門(mén)進(jìn)來(lái)嚎卫，看到的保證

不是我看電視的樣子嘉栓，一定是我學(xué)習(xí)的時(shí)候的樣子。但是拓诸，媽媽怎么就知道我看電

視了侵佃，這個(gè)問(wèn)題困擾他20來(lái)年，這個(gè)案子很快就破了奠支，同學(xué)們一下子就給破了馋辈，

同學(xué)們說(shuō)那電視機(jī)是熱的，你媽一摸就知道了倍谜，但是他沒(méi)想到那電視機(jī)是熱的迈螟，他

就一直搞不明白他媽媽是通過(guò)什么辦法能知道，他是在看電視尔崔，然后從那以后答毫，他

整天就害怕，他老覺(jué)得有一雙眼睛在盯著他季春，然后他干的所有的事情他媽媽都知道烙常。

我看到有同學(xué)說(shuō)我女兒就是這樣，我回家我一摸這電視機(jī)是熱的鹤盒，我就知道他看電

視了蚕脏。如果是這樣的話，你就一定要告訴孩子侦锯，媽媽知道你看電視了驼鞭，因?yàn)?/p>

如果是這樣的話，你就一定要告訴孩子尺碰，媽媽知道你看電視了挣棕，因?yàn)?/p>

電視機(jī)是熱的，一定要告訴你的孩子亲桥，要不然孩子太小洛心，他會(huì)害怕的。一旦

電視機(jī)是熱的题篷，一定要告訴你的孩子词身，要不然孩子太小，他會(huì)害怕的番枚。一旦

? ? ? ? 害怕了法严，他那種恐懼的感受就在他的潛意識(shí)里就留下了损敷。然后長(zhǎng)大之后可

他害怕了，他那種恐懼的感受就在他的潛意識(shí)里就留下了深啤。然后長(zhǎng)大之后可

能在某種情境下就會(huì)觸發(fā)他恐懼的感受拗馒。

能在某種情境下就會(huì)觸發(fā)他恐懼的感受。

我們說(shuō)了這么多溯街，第一部分是帶著大家來(lái)共同識(shí)別诱桂，自信和不自信都有哪些區(qū)

別，他們?cè)谛袨樯隙加心男┎煌谋憩F(xiàn)呈昔。第2個(gè)環(huán)節(jié)挥等，帶著大家共同的來(lái)看我們所

有人在成年后，當(dāng)你今天覺(jué)察到你在某些方面不自信的話韩肝，應(yīng)該是對(duì)應(yīng)著某一個(gè)童

年的創(chuàng)傷触菜，這個(gè)創(chuàng)傷不見(jiàn)得說(shuō)多大，說(shuō)把你在寒冬雪地里餓肚子了哀峻，怎么吊到房梁

上怎么毒打涡相，不是這樣的創(chuàng)傷，不是我們看到地主資本家怎么虐待勞動(dòng)人民剩蟀，不是

那種創(chuàng)傷催蝗，我們說(shuō)的創(chuàng)傷其實(shí)就是讓你不舒服了，你害怕了育特，讓你委屈了丙号，

我們說(shuō)的創(chuàng)傷其實(shí)就是讓你不舒服了，你害怕了缰冤，讓你委屈了犬缨，

讓你覺(jué)得不被愛(ài)了，總而言之棉浸，有一些不良的體驗(yàn)和感受怀薛，我們都通通叫他

讓你覺(jué)得不被愛(ài)了，總而言之迷郑，有一些不良的體驗(yàn)和感受枝恋，我們都通通叫他

心理創(chuàng)傷

心理創(chuàng)傷，所以當(dāng)我們覺(jué)察到我們有這樣的早期創(chuàng)傷的時(shí)候就去處理它嗡害。這

當(dāng)我們覺(jué)察到我們有這樣的早期創(chuàng)傷的時(shí)候就去處理它焚碌。這

個(gè)處理除了在情緒上有一些宣泄之外，在認(rèn)知上其實(shí)就是善解和接納霸妹，最后

個(gè)處理除了在情緒上有一些宣泄之外十电，在認(rèn)知上其實(shí)就是善解和接納，最后

跟他和解

跟他和解。

現(xiàn)在我們來(lái)學(xué)習(xí)第3個(gè)環(huán)節(jié)摆出，我們每一個(gè)人都有他自信的地方朗徊，也有他不自信

的地方首妖。那么偎漫，不管他是自信的還是不自信的，我們都要讓自己每天都活的昂首挺

胸有缆，都要活出精氣神來(lái)象踊，都要活出自信來(lái)。我們?cè)趺礃幽茏屪约鹤孕拍嘏锉冢课野堰@個(gè)

問(wèn)題提出來(lái)杯矩，大家來(lái)回答。我首先說(shuō)我們不自信的原因袖外，就是小時(shí)候父母對(duì)我

我們不自信的原因史隆，就是小時(shí)候父母對(duì)我

們?cè)u(píng)價(jià)的時(shí)候，用了一些不恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)曼验，用了一些消極的語(yǔ)言泌射，用了一些消

們?cè)u(píng)價(jià)的時(shí)候，用了一些不恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)鬓照，用了一些消極的語(yǔ)言熔酷，用了一些消

極的情緒，所以才導(dǎo)致我們不自信

極的情緒豺裆，所以才導(dǎo)致我們不自信拒秘，今天我們想提高自信應(yīng)該怎么做呢？我請(qǐng)

同學(xué)們來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題臭猜，請(qǐng)大家寫(xiě)到屏幕上躺酒。

同學(xué)們都說(shuō)得非常好，首先蔑歌，我們知道今天自己在某一點(diǎn)上不自信羹应，就是小時(shí)

候被撫養(yǎng)人可能在這個(gè)方面批評(píng)的多，否定的多丐膝，所以才導(dǎo)致我們今天在這一點(diǎn)上

不自信量愧。我們要修正它，要成長(zhǎng)它帅矗，那就用我們自己的力量代替撫養(yǎng)人來(lái)糾錯(cuò)就好

了偎肃。過(guò)去撫養(yǎng)人對(duì)我們是否定的、批評(píng)的浑此、打擊的累颂，甚至是阻止的

過(guò)去撫養(yǎng)人對(duì)我們是否定的、批評(píng)的、打擊的紊馏，甚至是阻止的料饥。比如有

的人說(shuō)得了以后你別干了，你干都干不好朱监，這就是阻止是吧岸啡？甚至是阻止我們的，

我們今天就用我們自己的話語(yǔ)赫编，代替撫養(yǎng)人巡蘸，把正確的話說(shuō)出來(lái)就可以。他

我們今天就用我們自己的話語(yǔ)擂送，代替撫養(yǎng)人悦荒，把正確的話說(shuō)出來(lái)就可以。他

們說(shuō)錯(cuò)了嘹吨。我們今天重新說(shuō)說(shuō)搬味，對(duì)就可以

們說(shuō)錯(cuò)了。我們今天重新說(shuō)說(shuō)蟀拷，對(duì)就可以碰纬。那么首先我們就善解

善解，善解人意是

特別關(guān)鍵匹厘，宋老師說(shuō)過(guò)嘀趟，我們?yōu)槭裁匆贸鋈?jié)課來(lái)講善解人意，因?yàn)楹竺娴某砷L(zhǎng)

每一個(gè)環(huán)節(jié)都離不開(kāi)它愈诚，這是一個(gè)很基礎(chǔ)的工具她按。首先善解誰(shuí)呢？我先問(wèn)問(wèn)大家炕柔，

首先善解誰(shuí)呢酌泰？首先得善解撫養(yǎng)人們

首先得善解撫養(yǎng)人們，他們這么做不對(duì)匕累，但是他們做有沒(méi)有原因陵刹？

有！因?yàn)樾r(shí)候他們的撫養(yǎng)人就是這么對(duì)待他們的欢嘿，然后他們就無(wú)意識(shí)地習(xí)得了衰琐，

因?yàn)樗麄円矝](méi)學(xué)會(huì)別的，不像你們還有機(jī)會(huì)去讀書(shū)炼蹦、去學(xué)習(xí)羡宙、去聽(tīng)課、去學(xué)心理學(xué)掐隐。

在我們的父輩他們那個(gè)年代狗热，以那個(gè)年代和那個(gè)年代具備的資源钞馁，他們肯定

在我們的父輩他們那個(gè)年代，以那個(gè)年代和那個(gè)年代具備的資源匿刮，他們肯定

沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)來(lái)學(xué)習(xí)來(lái)成長(zhǎng)

沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)來(lái)學(xué)習(xí)來(lái)成長(zhǎng)僧凰，所以要善解父母。其次要善解自己

要善解自己熟丸。為什么训措？

因?yàn)槲夷菚r(shí)候是個(gè)小孩子，小孩子有什么力量虑啤，那時(shí)候我沒(méi)有力量隙弛，我沒(méi)有

因?yàn)槲夷菚r(shí)候是個(gè)小孩子架馋，小孩子有什么力量狞山，那時(shí)候我沒(méi)有力量，我沒(méi)有

建立自信叉寂，那件事情我沒(méi)做好萍启，那太正常了。一定要善解自己屏鳍、原諒自己勘纯、

建立自信，那件事情我沒(méi)做好钓瞭，那太正常了驳遵。一定要善解自己、原諒自己山涡、

接納自己堤结，放過(guò)自己過(guò)去所有的失敗錯(cuò)誤，或者自己不好的部分鸭丛，一定要接

接納自己竞穷，放過(guò)自己過(guò)去所有的失敗錯(cuò)誤，或者自己不好的部分鳞溉，一定要接

納瘾带。

納。這就是第二部分善解自己熟菲。

剛才有個(gè)同學(xué)問(wèn)看政，一定是撫養(yǎng)人嗎？難道不存在自己不接納自己?jiǎn)岢保渴堑模?/p>

一定是撫養(yǎng)人的問(wèn)題允蚣，因?yàn)橐驗(yàn)閾狃B(yǎng)人不接納你，你才會(huì)自己不接納自己贞绵。

一定是撫養(yǎng)人的問(wèn)題厉萝，因?yàn)橐驗(yàn)閾狃B(yǎng)人不接納你，你才會(huì)自己不接納自己。

如果你的撫養(yǎng)人接那你接的很好谴垫，接納的很好章母，你就能夠接納你自己。所以說(shuō)在這

里頭翩剪，都是因?yàn)閾狃B(yǎng)人是如何對(duì)待我們的乳怎，慢慢的那種對(duì)待方式就被我們內(nèi)

因?yàn)閾狃B(yǎng)人是如何對(duì)待我們的，慢慢的那種對(duì)待方式就被我們內(nèi)

化了前弯，就變成了我們自己對(duì)待自己的方式了

化了蚪缀，就變成了我們自己對(duì)待自己的方式了。提高自信的辦法

提高自信的辦法恕出，宋老師已經(jīng)

寫(xiě)到屏幕上了询枚，就是以善解和接納為前提，自我安慰浙巫、自我表?yè)P(yáng)金蜀、自我鼓勵(lì)

以善解和接納為前提，自我安慰的畴、自我表?yè)P(yáng)渊抄、自我鼓勵(lì)，這就是提高自信的辦法之一丧裁。善解誰(shuí)护桦？善解讓我們感到懊惱的人和事兒，善解

善解讓我們感到懊惱的人和事兒煎娇，善解

我們自己二庵，接納當(dāng)下的一切，這就是善解和接納

我們自己逊桦，接納當(dāng)下的一切眨猎，這就是善解和接納。

我們舉個(gè)例子强经，還是說(shuō)做魚(yú)那件事睡陪。如果你過(guò)去是不自信的，魚(yú)和自己攪到一

起去了沒(méi)分開(kāi)匿情，在你的邏輯里兰迫，魚(yú)就是我，我就是那條魚(yú)炬称。假設(shè)是的話汁果，此時(shí)此刻

你要善解，要善解誰(shuí)玲躯，此刻要善解你的先生据德。他下了班回來(lái)洗洗手坐在桌邊上鳄乏，按

說(shuō)你吃現(xiàn)成的，你還挑什么是吧棘利〕饕埃可是你這先生真沒(méi)拿自己當(dāng)外人，人家坐在那了

一看善玫，這個(gè)魚(yú)色太重了水援，醬油放少了，醬油放多了茅郎，人家說(shuō)出來(lái)了蜗元，怎么善解呢？

很好善解嘛系冗，我先生愿意吃我做的飯奕扣，所以他對(duì)我寄予很高的期待。他希望我做的

飯?jiān)絹?lái)越好吃毕谴，做的魚(yú)越來(lái)越好成畦，為的是能夠經(jīng)常回家吃到我做的飯涝开，所以他才會(huì)

對(duì)這條魚(yú)表達(dá)他的看法。這就是善解框仔。而事實(shí)上是不是舀武？事實(shí)上也是。他如果對(duì)這

個(gè)家無(wú)所謂离斩，他對(duì)你做的飯也無(wú)所謂银舱，他也不是那么愿意回來(lái)吃這口飯，你這條魚(yú)

做的怎么樣其實(shí)他并不關(guān)注跛梗，他真的無(wú)所謂寻馏，他那么在乎你這條魚(yú)做得好還是壞，

恰恰說(shuō)明他在乎跟你在一起吃的每一頓飯核偿。當(dāng)你能夠善解到诚欠，別人對(duì)你的建議

當(dāng)你能夠善解到，別人對(duì)你的建議漾岳、

意見(jiàn)背后通通是期待轰绵，當(dāng)你能夠看到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就有力量了尼荆，你就不

意見(jiàn)背后通通是期待左腔，當(dāng)你能夠看到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就有力量了捅儒，你就不

怕他說(shuō)這魚(yú)不好液样，因?yàn)槟憧吹搅怂麑?duì)你的美好的期待了振亮。

怕他說(shuō)這魚(yú)不好，因?yàn)槟憧吹搅怂麑?duì)你的美好的期待了鞭莽。

這是第一步善解双炕，善解完之后你就有力量接納了，魚(yú)這回色重了撮抓，我下次好好

弄就行妇斤，你就接納了，接納之后心里的力量就有了丹拯，然后宋老師接著說(shuō)自我安慰站超。

這時(shí)候就要對(duì)自己安慰自己了。緊接著自我表?yè)P(yáng)乖酬、自我鼓勵(lì)死相，這個(gè)話怎么說(shuō)我不說(shuō)

我交給大家，大家按照善解咬像、接納算撮、自我安慰、自我表?yè)P(yáng)县昂、自我鼓勵(lì)肮柜，按照這5個(gè)

步驟把這段話組織起來(lái)發(fā)到屏幕上。

有同學(xué)說(shuō)能不能理解為是老公情商低呢倒彰？這個(gè)東西看你怎么理解审洞，你可以理解

成他情商低，但你也可以理解成他真誠(chéng)待讳。他在你面前不偽裝芒澜，說(shuō)明他信任你，就看

你怎么理解创淡。你要是接納自己痴晦，對(duì)自己高評(píng)價(jià)，你就愿意相信老公在你面前不偽裝琳彩，

不防御誊酌，他很放松，他相信你汁针。所以說(shuō)我們對(duì)別人如何解讀术辐，取決于你是如何

我們對(duì)別人如何解讀，取決于你是如何

評(píng)價(jià)自己的施无。你對(duì)自己的評(píng)價(jià)越高辉词，你對(duì)別人的解讀就越善意

評(píng)價(jià)自己的。你對(duì)自己的評(píng)價(jià)越高猾骡，你對(duì)別人的解讀就越善意瑞躺。宋老師在課

程當(dāng)中反復(fù)的講敷搪，我們眼中的別人就是心中的自己

我們眼中的別人就是心中的自己。如果認(rèn)為老公情商低幢哨，其

實(shí)自己情商也不高赡勘，因?yàn)槟愀且粯拥摹Ｈ绻阏J(rèn)為老公是真誠(chéng)捞镰，那恰恰說(shuō)明你

情商高闸与，我就隨便讀一個(gè)同學(xué)的這段話，她說(shuō)岸售，老公希望我把魚(yú)做得好践樱，那是他想

在家吃飯，他想吃我做的飯凸丸，這也很高興是吧拷邢，很好，我這次魚(yú)做得不好屎慢，那怕什

么的瞭稼，沒(méi)關(guān)系，這就是自我安慰是吧腻惠。你說(shuō)我已經(jīng)不錯(cuò)了环肘，我這下上班那么忙，我

下班回來(lái)還能燒兩條魚(yú)出來(lái)妖枚。不錯(cuò)了廷臼，挺好的，對(duì)這次一定要表?yè)P(yáng)自己绝页，大家一定

要牢記，永遠(yuǎn)牢記寂恬，不管你做成什么樣续誉，一定要表?yè)P(yáng)自己，因?yàn)槟阕隽顺跞猓?/p>

不管你做成什么樣酷鸦，一定要表?yè)P(yáng)自己，因?yàn)槟阕隽搜烙剑?/p>

要你做了臼隔，你就離成功完成了一半了

要你做了，你就離成功完成了一半了妄壶。所以一定要在這一點(diǎn)摔握，在你的行動(dòng)力上

一定要表?yè)P(yáng)自己。然后接下來(lái)就鼓勵(lì)丁寄，鼓勵(lì)沒(méi)關(guān)系氨淌，我這回知道了泊愧，我下回不用老

抽了，我換生抽和蠔油盛正，魚(yú)肯定做的好吃删咱，這就是鼓勵(lì)。然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你心里充

滿了能量豪筝，好了痰滋，大家有發(fā)現(xiàn)嗎，就按照這幾條续崖，善解敲街、接納、安慰袜刷，然后表

善解聪富、接納、安慰著蟹，然后表

揚(yáng)和鼓勵(lì)

揚(yáng)和鼓勵(lì)墩蔓。這幾下往里一套，好自信萧豆、好爽奸披、好舒服，心理能量非常的強(qiáng)涮雷，就在

現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中練練阵面，有那么30天，最多三個(gè)月洪鸭，你就能把它形成固化和自動(dòng)化

固化和自動(dòng)化样刷。

當(dāng)它自動(dòng)化之后，就已經(jīng)變成了你的品質(zhì)了览爵，你的這種自信慢慢的就建立起來(lái)了置鼻。

所以給大家留的作業(yè)還有一項(xiàng)，就是寫(xiě)到打卡軟件里的蜓竹，用自信的5個(gè)要素箕母，就像

套公式似得，我們一開(kāi)始不熟沒(méi)關(guān)系俱济，不熟繼續(xù)往里套嘶是，套套套練幾次就熟了，然

后就自動(dòng)化了蛛碌，當(dāng)自動(dòng)化的時(shí)候就完全內(nèi)化到你的潛意識(shí)里去了

當(dāng)自動(dòng)化的時(shí)候就完全內(nèi)化到你的潛意識(shí)里去了聂喇，大家再想想，

你能對(duì)自己做到這一點(diǎn)左医，你對(duì)別人授帕，自然而然也能做到了同木。然后這個(gè)時(shí)候你再去贊

美誰(shuí)，欣賞誰(shuí)跛十，簡(jiǎn)直是太舒服了彤路，你也舒服，人家也舒服芥映。

? ? ? ? 的來(lái)訪者在咨詢當(dāng)中就問(wèn)我洲尊，他說(shuō)宋老師，我知道我愛(ài)人特別想讓我夸他奈偏，

可我就是不會(huì)夸人坞嘀，簡(jiǎn)直是太苦惱了，有的時(shí)候我憋足了一身力氣惊来，好不容易說(shuō)出

幾句來(lái)丽涩，我自己覺(jué)得渾身的雞皮疙瘩，然后他也覺(jué)得一身的雞皮疙瘩裁蚁，我們倆誰(shuí)都

不舒服矢渊，你教教我怎么樣能說(shuō)的話讓人舒服，夸人家還能夸到人家心里去枉证。有個(gè)同

學(xué)用一種幽默的方式來(lái)說(shuō)矮男，他說(shuō)，我老公好幽默室谚，好不容易我做了頓飯毡鉴，還說(shuō)我做

的不好，不要太心疼我秒赤，你太愛(ài)我了吧猪瞬。這段話說(shuō)的也很好，這也是幽默入篮，幽默是

適應(yīng)性比較高的一種良好的防御機(jī)制撑螺，挺好的。但是宋老師給的

宋老師給的5個(gè)要素崎弃，其實(shí)

個(gè)要素，其實(shí)

是自己對(duì)自己的

是自己對(duì)自己的含潘，我們對(duì)自己無(wú)論做什么事情饲做，無(wú)論怎么樣，我們都不怕遏弱，我們

就用這5個(gè)要素來(lái)對(duì)待自己盆均，來(lái)愛(ài)自己。好漱逸，今天下課的時(shí)間到了泪姨，關(guān)于自信的訓(xùn)

練游沿，后面我們還會(huì)有，因?yàn)檫@個(gè)很重要肮砾，我們這個(gè)班叫成長(zhǎng)班诀黍，我們班里頭絕大部

分是已經(jīng)取得了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師或者國(guó)家三級(jí)心理咨詢師職業(yè)資格的這些從業(yè)

人員，那么還有一少部分是來(lái)這里學(xué)習(xí)的心理學(xué)愛(ài)好者仗处，宋老師帶著大家一起做自

信的訓(xùn)練眯勾，不是說(shuō)你們不自信，是我們大家共同掌握一些自信的方法婆誓，目的是帶領(lǐng)

來(lái)訪者去成長(zhǎng)吃环。

好，那么大家記住了洋幻，今天的作業(yè)都有什么郁轻。寫(xiě)到打卡軟件里去。宋老師的確

是很忙文留，我一會(huì)兒還有個(gè)咨詢好唯，10:00~12:00，今天是從7:40開(kāi)工厂庇，足足的忙了一

整天渠啊，但是我不管多忙，我晚上躺在床上权旷，我都會(huì)把手機(jī)打開(kāi)替蛉，到我們這兩個(gè)班的

打卡軟件里頭，我都會(huì)去看大家的打卡拄氯。在那里充滿了能量躲查，充滿了善良，充滿了

人生的力量译柏。所以我也建議大家有時(shí)間的話多看看我們的打卡軟件镣煮，跟著大家一起，

我們每一次看大家的作業(yè)鄙麦，都是一次成長(zhǎng)典唇，也是一次心靈的洗滌。好了胯府，馬上要下

課了介衔，就請(qǐng)同學(xué)們把今天的學(xué)霸筆記發(fā)上來(lái)。